Il perché dei carboidrati/8

[folinhouse]

Grazie della tua risposta Daddy.
Ma ti assicuro che io di sgarri non ne faccio praticamente mai !!
Braccio lo sa come mangiavo!! ero sotto calorico si !! ma ben bilanciato di Pro Fat Cho
Forse non ho ancora trovato il giusto equilibrio dei Cho in post work
Certo che 18 mesi cosi sono lunghi !!!
Per ora tengo duro
Il fatto è che che mangiando carbo tutti i giorni è più facile!!
Ma quasi sempre le cose facili non si sposano con le migliori!!
Per questo continuo

Se non lasci, avrai la situazione sotto controllo tra 5 anni. Se ti impegni.

Prodotti bici scontati

 

[Obix]

Se non lasci, avrai la situazione sotto controllo tra 5 anni. Se ti impegni.

Ottima considerazione!!!
E anche grande consiglio

 

[Luca69]

vento?????macche' vento!era una leggera brezza mattutina.il giretto e' stato di 100 km circa con d+ di 1000 mt circa(garmin obix) in 3h e 50 circa.La salita dura era lunga un km,da fare in apnea.
Una cosa....ma il dentifricio che usavi a che gusto e'?
@md80:il cellulare mio costa 50 euro e sinceramente che faccia dei bei filmati non me ne pol importar di meno!
Qua' eravamo pronti al pwo.

 

[supereroe]

Giro tosto, mtb con la 29er, sterrato, sassi, cava, dirupi, salite impossibili, discese tecniche, erba alta, ghiaia, bosco,una giornata splendida da incorniciare.......6h 00', 2274D+, 1883Kcl.

Nel durante, 4 fichi, 4 datteri, 2 barrette, 1 gel, 1 borraccia di Vitargo con sali, postwork, 1 banana, 1 Yougurt magro da 500gr, 50gr di uvetta, miele e una mela, 4gr di BCCA, 2gr di Vit.C, stasera salmone in padella, insalatone misto, olio evo, poi vediamo.......sensazione ottime, recupero molto buono, avanti così.

 

[supereroe]

Qua' eravamo pronti al pwo.

Dei due chi è Emma ?

 

[Il fondista]

Secondo voi nel pw, dopo 4 ore e mezza e 120 km belle tirate, ci sta bene oltre al vitargo + why + banana + una bella fetta di pane con miele?
e poi dopo cira un'ora e mezza pranzo con 150 gr riso + bresaola, grana + due fette gallete kamut+mela?

Miele e basta, lascerei perdere la bresaola e il grana.

 

[Obix]

vento?????macche' vento!era una leggera brezza mattutina.il giretto e' stato di 100 km circa con d+ di 1000 mt circa(garmin obix) in 3h e 50 circa.La salita dura era lunga un km,da fare in apnea.
Una cosa....ma il dentifricio che usavi a che gusto e'?
@md80:il cellulare mio costa 50 euro e sinceramente che faccia dei bei filmati non me ne pol importar di meno!
Qua' eravamo pronti al pwo.

Il dentifricio era alla mela
Il giro per l'esattezza in 3he42
Emma è il più magro!!! lui fa la pro fat da più tempo

 

[Il fondista]

due giorni di 4h , ieri 2h dietro macchina e salite di 40'' - 20'' oggi distanza classica con tra l'altro due salite una da 15' una da 8' a soglia o anche oltre 5.3watt kg
215watt odierni post wo yogurtbananadatteriuvettakiwi poi finito ora la merenda 850g patate lesse 10g evo 100g pane 30g crema di marroni

Hai 5 watt/kg di FTP20'?
Mi è venuto im mente che due anni fà con un'amico che ha lasciato la bici perchè gli interessava più la patata 4,5 ore per 2 giorni da 3000 di dislivello l'una.
Quanto mi sono divertito!

 

[Il fondista]

Il dentifricio era alla mela
Il giro per l'esattezza in 3he42
Emma è il più magro!!! lui fa la pro fat da più tempo

E' proprio bella la tua bici!

 

[Obix]

E' proprio bella la tua bici!

Grazie Cannondale Power !!!

 

[mardok80]

vento?????macche' vento!era una leggera brezza mattutina.il giretto e' stato di 100 km circa con d+ di 1000 mt circa(garmin obix) in 3h e 50 circa.La salita dura era lunga un km,da fare in apnea.
Una cosa....ma il dentifricio che usavi a che gusto e'?
@md80:il cellulare mio costa 50 euro e sinceramente che faccia dei bei filmati non me ne pol importar di meno!
Qua' eravamo pronti al pwo.

Soccia emma complimenti ti facevo piu tozzo

 

[mardok80]

Il dentifricio era alla mela
Il giro per l'esattezza in 3he42
Emma è il più magro!!! lui fa la pro fat da più tempo

La differenza e' la corporatura.

 

[mardok80]

E' proprio bella la tua bici!

Ha 2 belle ruotine anche.

 

[peppe]

oggi giornata bella intensa

questa mattina ho accompagnato mio nonno all'ospedale per il controllo del pace-maker

rientrato che erano le 11, subito in sella
96 km in agilità con un vento cane che più cane non si poteva, durante qualche dattero
nel pwo-pranzo soltanto del riso, oggi low carb, carbo da domani sera in vista della GF di domenica

dopo il pranzo sono dovuto andare in un paese a 20km per una commissione (mi sono portato le whey dietro per fare lo spuntino )

finito??? ma quando mai!!!

rientrato a casa sono dovuto andare in campagna a raccogliere le fave

mi sento leggermente stanco...

 

[matty]

che giiornata oggi! partito con l'idea di far una giornata da vero corridore
4h23', schignano+lipomo+buco del piombo a 2 km da casa (14.45) guardo il cell c'è un messaggio, appuntamento alle 15.30. arrivo di corsa 30grglucosio+30grwhey+1gr sodio. doccia di corsissima e 300gr di yogurth magro, 2 banane, manciata uvetta.......esco e in giro cono gelato, sono cotto!

PS: ho incrociato il buon Rubens sul lago, hai visto quanta topa a Cernobbio?

 

[TonyTpb]

giretto di 1h 45' in vista della gf do domenica a sondrio, P/W banana, poi pezzo di grana con miele di castagno , fenomenale

 

[mardok80]

giretto di 1h 45' in vista della gf do domenica a sondrio, P/W banana, poi pezzo di grana con miele di castagno , fenomenale

Io lo mangiato pure oggi ma sto arrivando alla conclusione che sia il grana che mi fa un casino di aria in pancia.

 

[TonyTpb]

Io lo mangiato pure oggi ma sto arrivando alla conclusione che sia il grana che mi fa un casino di aria in pancia.

chi se ne fotte, io senza il grana non resisto, anzi parmigiano reggiano stagionatura 30 mesi altrimenti non lo mangio

 

[TonyTpb]

vento?????macche' vento!era una leggera brezza mattutina.il giretto e' stato di 100 km circa con d+ di 1000 mt circa(garmin obix) in 3h e 50 circa.La salita dura era lunga un km,da fare in apnea.
Una cosa....ma il dentifricio che usavi a che gusto e'?
@md80:il cellulare mio costa 50 euro e sinceramente che faccia dei bei filmati non me ne pol importar di meno!
Qua' eravamo pronti al pwo.

certo che siete vecchi , vi facevo più giovani :asd:

 

[supereroe]

Emma è il più magro!!! lui fa la pro fat da più tempo

Ziokan, si è messo anche in posa......... magro da paura, complimenti Emma !!