Il perché dei carboidrati/8

[Obix]

Aggiungo che il volume esasperato, se non abbinato ad una alimentazione calcolata a puntino (pesare i grammi, calcolare le kcal, e rispettare le kcal previste rigorosamente, anche se a sensazione si mangerebbe di più) può condurre effettivamente ad ingrassare, perché alla fine la sensazione di fame va ad essere maggiore dei reali fabbisogni.

Secondo me pesando sempre tutto al grammo e rabboccare al millimetro sei sempre a rischio di crisi ipoglicemica!!
Perchè quando esci non sai mai di preciso cosa ti aspetta !!

Prodotti bici scontati

 

[Braccio]

Avrò pur qualche privilegio?

Assolutamente si
Oltretutto, se non fosse stato per te, io qui non avrei mai messo piede e molto probabilmente starei ancora combattendo contro il MOSTRO!

Incredibile ragazzi, ormai è più di un anno che non ho vertigini e il bello è che tutti gli specalisti che avevo consultato, mi dicevano che avrei dovuto conviverci.

Capite bene cosa mi spinga a essere sempre presente in questa discussione, per me è stato come rinascere e lo dico veramente.

Oggi non mi sono allenato nenache in palestra, riposo assoluto.

Colzazione 2.5gr di Vit C, 3 tuorli con 10gr di cocco e 7-8gr di miele, albumi con 20gr di cocco, cotti in padella e poi sopra 15gr di burro e 20gr di miele.
Un caffè

Ore 11 2.5gr di Vit C

Pranzo, una mela mentre copravo le uova dal contadino, poi subito 250gr c.a. di pollo a pezzetti saltato in padella con EVO e insieme melanzane al funghetto. Tutto in una ciotola e poi ancora EVO a crudo. 3gr di Omega3

Pisolo

Ore 17 2.5gr di Vit C

Cena con 200gr c.a. di lonza di porco, zucchine saltae con pomodorini e cipolle, EVO a crudo.10 noci.

Appena adesso mega dose di Vit D 30gocce.

Prima di buttarmi in branda, ultima dose di 2.5gr di Vit C.


Domani dormo finchè riesco, ho tutta la giornata libera e il tempo sarà bello, quindi esco con calma, se mi sveglio bene, provo il tempo sulla fottuta Mendola, obbiettivo scendere sotto l'ora e avere un dato di CP60 reale. .

 

[matty]

lonza di porco,

come sei rude

 

[Il fondista]

ho trovato questa foto.....secondo me ero intorno al 5-6% di FAT, secondo voi?


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Si sicuramente, io ho quella definizione nel tronco però

 

[Il fondista]

Assolutamente si
Oltretutto, se non fosse stato per te, io qui non avrei mai messo piede e molto probabilmente starei ancora combattendo contro il MOSTRO!

Incredibile ragazzi, ormai è più di un anno che non ho vertigini e il bello è che tutti gli specalisti che avevo consultato, mi dicevano che avrei dovuto conviverci.

Capite bene cosa mi spinga a essere sempre presente in questa discussione, per me è stato come rinascere e lo dico veramente.

Oggi non mi sono allenato nenache in palestra, riposo assoluto.

Colzazione 2.5gr di Vit C, 3 tuorli con 10gr di cocco e 7-8gr di miele, albumi con 20gr di cocco, cotti in padella e poi sopra 15gr di burro e 20gr di miele.
Un caffè

Ore 11 2.5gr di Vit C

Pranzo, una mela mentre copravo le uova dal contadino, poi subito 250gr c.a. di pollo a pezzetti saltato in padella con EVO e insieme melanzane al funghetto. Tutto in una ciotola e poi ancora EVO a crudo. 3gr di Omega3

Pisolo

Ore 17 2.5gr di Vit C

Cena con 200gr c.a. di lonza di porco, zucchine saltae con pomodorini e cipolle, EVO a crudo.10 noci.

Appena adesso mega dose di Vit D 30gocce.

Prima di buttarmi in branda, ultima dose di 2.5gr di Vit C.


Domani dormo finchè riesco, ho tutta la giornata libera e il tempo sarà bello, quindi esco con calma, se mi sveglio bene, provo il tempo sulla fottuta Mendola, obbiettivo scendere sotto l'ora e avere un dato di CP60 reale. .

Una volta vengo là e mi faccio la Mendola pure io, bel salitozzo costante che richiede anche una certa putenza

 

[battaglin76]

oggi esperimento (mal riuscito): colazione variata h7.20 150g ricotta miele avena, un bicchiere di latte di riso.
h12.00: un pezzo di grana, 4fragole e un altro bicchiere di latte di riso. h14.00 75km con 900d+ abbastanza tirati, nel mentre solo acqua. verso la fine lo stomaco brontolava ergo pwo in gelateria sotto casacome potenza lipidica direi che nn ci siamo

 

[diablotik]

per rimediare oggi doopo 2h d scarico in z1-z2....solito post e a seguire 850gr d patate
Domenica non ci son palle che tengono, il PT dice che i valori ci sono (almeno sulla carta...)

loano?

 

[matty]

loano?

non sono junior under
PS: loano non l'ho mai fatta un anno dissenteria, l'altro febbre

 

[Luca69]

Essere ciclista nn deve voler dire essere anoressico e sopratutto nn vuol dire essere ossessionato dal kg in più...Una cosa da dimenticare!!!E da cancellare!

A quanto pare esiste il pensiero +magro+ vado forte!! e non le vera!

 

[Obix]

A quanto pare esiste il pensiero +magro+ vado forte!! e non le vera!

Recia ti hanno visto e ti vogliono emulare !!!
poi io gli ho detto che vai da bestia e allora è finita !!
Emma un Idolo

 

[TonyTpb]

beh a parte i soldi, ci vuole anche la costanza, quando piove, quando il tempo è poco, la famiglia reclama ecc... sicuramente uno come tony è la gioia di tutti i preparatori per come si applica.

grazie lorenzo, ti voglio bene :eek:

 

[Luca69]

Allora,ultimo pensiero della sera:
Essere magri per forza(costretti ad esserlo)imho non serve ed e' controproducente sia dal punto di vista atletico che dal punto di vista del benessere(inteso come fisico e psichico).
Io son calato di 5 kg(documentabili)ma la mia morfologia non e' stata stravolta:sono un brevilineo con pregi e difetti.spostare l'alimentazione sul pro-fat(secondo i miei canoni)e capire spt il timing dei cho,mi ha fatto acquistare resistenza e potenza,ma mi ha fatto perdere esplosivita'.
Cosa serve allora sforzarsi a pesare tutto???Quando ho fame mangio.
ovvio la fame mi viene dopo attivita' fisica.
E qui devo dire che riesco controllare meglio la fame della mattina.per me non e' essenziale e necessario mangiare grassi alla mattina:se ci sono bene,senno' bastano un po' di latte con le whey o albumi.
Se esco in bici x giri impegantivi allora butto giu' calorie da fat,senno' nain!
Magari i talebani della pro fat storceranno il naso,ma a me non costa fatica saltare di ingurgitare ovi cocco e nocciole xforza tutte le mattine.
Devo far giretto alla mattina???digiuno e vai di cho durante!
Non avro mai la definizione muscolare di tony o di giovagiov,ma a 42 anni sinceramente me ne importa gran poco.Io sono un curridur de bici,scarso e poco tecnologico,ma oltre alla bici vedo tante altre cose....
Notte!

 

[peppe]

per rabboccare sono meglio le patate bollite o a al forno?

 

[vasco 90]

dipende ! bollite dovrebbero essere meglio

 

[TonyTpb]

oggi ho fatto schifo
colazione: 3 tuorli con cucchiaino di miele caffè,frittata 3 albumi con cocco mandorle pinoli burro gocce di cioccolato, 30 gr marmellata 100 gr ricotta

spuntino: 125 gr yogurt 10 nocciole

pranzo: piatto di riso con tonno,400 gr patate bollite con evo balsamico e origano

spuntino: mela, caffè

durante la spesa pezzo di coccolato lindt nero alle mandorle e arancia

cena: riso nero con burro pepe e speck, 250 mozzarella, qualche fettina di salame speck 50 gr pane 3 olive ascolane qualche pepita di pollo 2 fagottini al prosciutto , caffè pezzettino di cioccolate come sopra

domattina mi sa che esco digiuno ( al max 2 tuorli e basta)1h 30' sgambata pregara con 4 scatti di 15''
poi pranzo con gnocchi al pomodoro e fegato con cipolle , e via si parte per sondrio

 

[peppe]

oggi ho fatto schifo
colazione: 3 tuorli con cucchiaino di miele caffè,frittata 3 albumi con cocco mandorle pinoli burro gocce di cioccolato, 30 gr marmellata 100 gr ricotta

spuntino: 125 gr yogurt 10 nocciole

pranzo: piatto di riso con tonno,400 gr patate bollite con evo balsamico e origano

spuntino: mela, caffè

durante la spesa pezzo di coccolato lindt nero alle mandorle e arancia

cena: riso nero con burro pepe e speck, 250 mozzarella, qualche fettina di salame speck 50 gr pane 3 olive ascolane qualche pepita di pollo 2 fagottini al prosciutto , caffè pezzettino di cioccolate come sopra

domattina mi sa che esco digiuno ( al max 2 tuorli e basta)1h 30' sgambata pregara con 4 scatti di 15''
poi pranzo con gnocchi al pomodoro e fegato con cipolle , e via si parte per sondrio

wow tony
così si fa

 

[peppe]

dipende ! bollite dovrebbero essere meglio

allora domani al rientro post liquido e poi rabbocco con patate bollite e petto di pollo al forno

 

[TonyTpb]

cmq a chi non piacciono le patate bollite , esistono sempre gli gnocchi che magari hanno più sapore , che sò conditi ai 4 formaggi oppure al ragù , addirittura a viareggio gli ho assaggiati con sughetto di scampi

basta vado a letto altrimenti attacco il frigo
notte a tutti

 

[warsaw]

Dal mio punto di vista se mi affido a un prep è perchè voglio dar eil massimo altrimenti se so già che nn riuscirei a seguire ciò che mi dice lascio perdere. Infatti nn ho il preparatore.

Il mio trainer è molto permissivo

grazie lorenzo, ti voglio bene :eek:

eh eh piano con le effusioni sennò l'anno prossimo a laigueglia mi chiudo in camera a doppia mandata





Domani mattina Mottarone per anticipare il Giro!

 

[mardok80]

oggi esperimento (mal riuscito): colazione variata h7.20 150g ricotta miele avena, un bicchiere di latte di riso.
h12.00: un pezzo di grana, 4fragole e un altro bicchiere di latte di riso. h14.00 75km con 900d+ abbastanza tirati, nel mentre solo acqua. verso la fine lo stomaco brontolava ergo pwo in gelateria sotto casacome potenza lipidica direi che nn ci siamo

Ma a mio avviso il brontolare dello stomaco e lapotenza lipidica non si possono correlare,se ti brontolava lo stomaco e' perche' non avevi mangiato abbastanza secondo me.