Si, ma 2 sgombri non mi sembrano molto come cena, mi sembra normale avere fame.
Poi ovviamente hai iniziato a pasticciare coi carbo vari
(è solo un amia opinione)
Ehy Vasco, ma il prox we sei al Trofeo Matteotti a Marcialla?
fortuna che ci son persone come te!Si corre nel mio comune, peraltro quando ero sindaco ho fatto indurire il percorso per la gioia di tutti...
Insalata non sono certo proteine
Comunque da quello che scrivi mangi come un fringuello, altro che 4000kcal
con relativo ritorno alla base.
Confermo! Una manciata di fragole, 2 yogurth e resto è una quantità che nemmeno ci faccio il posto dopo 2h 30' di pedalata troppo poco.
Comunque se si vogliono fare le cose per bene, come già detto, armarsi di calcolatrice e via!
non ho capito il discorso.
mi capita spesso si sentire mancanza di forza nelle braccia, soprattutto nelle spalle, cosa può essere?
questa settimana poca soglia ed extra molto medio fondo lungo! Sperem!
Nel senso che se vuoi fare post adeguati agli allenamenti e non trovarti a mangiare a destra e a sinistra di tutto un'pò, devi calcolare met. basale, consumo calorico da allenamento e % di questo in carboidrati in base all'intensità.
Forse che sei scarso di braccia, come tutti i ciclisti??
D'ifatti ho calcolato ieri,io so il mio basale,pero' non capivo il perche' della fame.Nel senso che se vuoi fare post adeguati agli allenamenti e non trovarti a mangiare a destra e a sinistra di tutto un'pò, devi calcolare met. basale, consumo calorico da allenamento e % di questo in carboidrati in base all'intensità.
Oltre che proteine x kg di massa magra ( 2 almeno)
Forse che sei scarso di braccia, come tutti i ciclisti??
. frrrredddo), sublime, poi verdure lesse (finocchi), 1 kiwi.
Complimenti vai forte, occhio però alle discese, io sono stato fermo 3 mesi per una discesa fatta troppo forte
