gabriele1978
Apprendista Scalatore
ho sempre calcolato la percentuale rispetto alla fc max...facendo il calcolo sulla soglia la percentuale dovrebbe essere di poco maggiore e quindi anche i carbo da reintegrare. Boh..chiedo lumi anche io
Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 29
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ho sempre calcolato la percentuale rispetto alla fc max...facendo il calcolo sulla soglia la percentuale dovrebbe essere di poco maggiore e quindi anche i carbo da reintegrare. Boh..chiedo lumi anche io
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
mazza tra casa nuova senza internet, lavoro, allenamenti etc. non vi seguo più ...
ieri 130km con 2020d+, oggi 96 con 1800d+ con lavori e sfr ...
si sfr ... non ne facevo da anni ... i cho mi han dato la testa ..
post 10k di corsa di lunedì sera mi son fatto da mio padre 2 diconsi 2 fette di schiaccia ubriaca che mi ha portato dall'elba + cioccolatini vari ....
cmq la svolta del mio stomaco, the freddo + h2o in borraccia e non prendo più un cappero ma ora ho sempre energia ..
ps. son tirato di bestia, ho le vene anche sui peli del sedere ...
ieri 130km con 2020d+, oggi 96 con 1800d+ con lavori e sfr ...
si sfr ... non ne facevo da anni ... i cho mi han dato la testa ..
post 10k di corsa di lunedì sera mi son fatto da mio padre 2 diconsi 2 fette di schiaccia ubriaca che mi ha portato dall'elba + cioccolatini vari ....
cmq la svolta del mio stomaco, the freddo + h2o in borraccia e non prendo più un cappero ma ora ho sempre energia ..
ps. son tirato di bestia, ho le vene anche sui peli del sedere ...
abbiamo detto che la gf del capitano si fa tutti assieme , non esagerare, altrimenti ci sminuisci
p.s. sabato ci siete ?
rubens
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se enrico mi rispondesse ... a me piacerebbe venire, quasi quasi vengo cmq da solo col maggiolone scoperto e la cervelo infilata dietro ...
ps. spero che il ritmo non sia a tutta, che son già lesso adesso!
ps. spero che il ritmo non sia a tutta, che son già lesso adesso!
Grazie molte Gabriele,
ho scoperto che se avessi reintegrato tutte le kcal che avrei voluto ne avrei assunte in eccesso: avevo considerato il dato secco del cardio e non una sua %
Quindi non ho avuto un deficit di 600kcal ma 'solo' di 400
non ti preoccupare c'è un mio compagno che va una cippa io ho previsto 6h se va bene
, poi il mio preparatore mi ha detto di non strafare , basta che tu non fai il pirla :asd:
rubens
Scalatore
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pirla lo sono sempre, non ci posso fare nulla ...
dai dai, allora vengo pure io, alle 9 e 30 al cimitero, mi porto 3 panini con la mortazza per reggere il vostro ritmo .....
dai dai, allora vengo pure io, alle 9 e 30 al cimitero, mi porto 3 panini con la mortazza per reggere il vostro ritmo .....
rubens sai che facciamo lascia perdere i panini con la mortazza , quando scendiamo a varzi ci prendiamo un salame e ce lo pappiamo tutto,porta solo il coltello e una borraccia di rosso
rubens
Scalatore
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invece è tatticissimo, li faccio tirare talmente tanto in salita che poi si riposeranno in eterno al cimitero ... eheheh
il cimitero di broni è un ritrovo rinomato, il parcheggio sabato e domenica è pieno di auto di ciclisti che vanno in oltrepò a pedalare, poi comodissimo all'entrata del cimitero cè una bella fontana per lavarsicerto che darsi l'appuntamento al cimitero.......
il cimitero di broni è un ritrovo rinomato, il parcheggio sabato e domenica è pieno di auto di ciclisti che vanno in oltrepò a pedalare, poi comodissimo all'entrata del cimitero cè una bella fontana per lavarsi
della serie: son morto di fatica !!
Io mi sa che mi mangio prosciutto e melone.ah la mamma è sempre la mamma! Beh io di mia moglie non posso lamentarmi fa tutto ciò che voglio anche xchè son io che faccio la spesa e compro ciò che mi garbaoggi pranzo con 200gr di salmone e verdure grigliate stasera non sò accetto consigli!
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
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- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
Per chi non usa più bilancia e bilancino.
La mi esperienza personale mi porta a dire che per abbandonare i suddetti strumenti si debba presupprre l'acquisizione di una buona dimestichezza circa la stima dei pesi e delle quantità dei macronutrienti.
Una reiterata cattiva interpretazione delle quantità di fat, ampiamente presenti nella ns. dieta, considerate le 9kcal/g fa si che si sbilanci facilemente l'equilibrio (in genere in eccesso ...)
in altre parole considerata la forte incidenza di fat un minimo di perizia ci vuole per non sballare facilemente i conti ....
o no?
La mi esperienza personale mi porta a dire che per abbandonare i suddetti strumenti si debba presupprre l'acquisizione di una buona dimestichezza circa la stima dei pesi e delle quantità dei macronutrienti.
Una reiterata cattiva interpretazione delle quantità di fat, ampiamente presenti nella ns. dieta, considerate le 9kcal/g fa si che si sbilanci facilemente l'equilibrio (in genere in eccesso ...)
in altre parole considerata la forte incidenza di fat un minimo di perizia ci vuole per non sballare facilemente i conti ....
o no?
Per chi non usa più bilancia e bilancino.
La mi esperienza personale mi porta a dire che per abbandonare i suddetti strumenti si debba presupprre l'acquisizione di una buona dimestichezza circa la stima dei pesi e delle quantità dei macronutrienti.
Una reiterata cattiva interpretazione delle quantità di fat, ampiamente presenti nella ns. dieta, considerate le 9kcal/g fa si che si sbilanci facilemente l'equilibrio (in genere in eccesso ...)
in altre parole considerata la forte incidenza di fat un minimo di perizia ci vuole per non sballare facilemente i conti ....
o no?
esatto, io frutta secca, burro,olio, tutti i grassi li peso sempre
il powertap o mardock?
un caro saluto a tutti,in perfetto stile OT ormai ho finito di traslocare. 3 settimane di astinenza da bici, ma in compenso ho scoperto nuove discipline: lo stairs step , il kitchen climbing, l'arrampicata al sottotetto, il dailaceratoglilacera e chiudi gli scatoloni-aprigliscatoloni.sono fusa, stanca, un po' disorientata, ma la casa nuova è una gran soddisfazione
Ottimo
buono ma in casa non ho il melone! Domanda ma il corpo finito il glicogeno cosa inizia a trasformare in atp prima le pro o i fat?
Ultima modifica:
Secondo me e' ok la fc max...
Oltre lasoglia bruci solo glicogeno quindi i conti dovrebbero tornare.
A che ora? io ho i vincoli famigliariabbiamo detto che la gf del capitano si fa tutti assieme , non esagerare, altrimenti ci sminuisci
p.s. sabato ci siete ?
no io non peso nulla! Tanto se mangio noci ne prendo 3 se mandorle 10 e l'olio evo sempre e solo a crudo non lo peso! L'unica cosa che peso sono la pasta pane o riso quando li mangio!
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