quindi ti fai circa mezzo chilo di albume ogni sera?
Proteine
- Creatore Discussione Mr.X
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quindi ti fai circa mezzo chilo di albume ogni sera?
No no aspetta.
Un uovo ha circa 8 g di proteine. Io prendo una confezione da 6 (sode) SOLO dopo allenamento o gara!!! al massimo ne prendo altri 2-3 uova sode (solo albume) il giorno dopo. Considerando che oltre al weekend mi alleno solo una volta in settimana, vuol dire 2 max 3 volte alla settimana. Probabilmente non raggiungo la dose di 1g per chilo....
1) Il fatto che possano essere catabolizzati non è un segreto. L'ho scritto anche io. Resta un sistema poco efficiente ma in mancanza d'altro l'organismo digerisce anche le pietre!!
2) Questo solo perché se sei alla frutta e non ti resta altro da digerire che le proteine è chiaro che rappresenta un aiuto comunque.
3) Quindi una volta ossidate per la produzione di energia non possono più essere sfruttate come mattoni per le fibre muscolari
Finisco (perché mi sono stufato) dicendo che questi siti raccolgono informazioni di terza e quarta mano proprio come hai fatto tu...cioè googolando. Invece che googolare prendi un bel libro di fisiologia umana!!
ciaooo
Il libro di fisiologia l'ho preso a sufficienza a suo tempo
Ritengo che certe cose vadano sperimentate empiricamente e non solo con del bla bla bla, per quanto autorevoli possano essere le fonti
La sostanza è che se i bcaa sono di ottima qualità (i.e. kiowa) si 'sentono' eccome, sia prima che dopo
poche pugnette
non credi che sia un po esagerato integrare con 3 allenamenti settimanali?
se ti allenassi tutti giorni quante uova dovresti mangiare,poi non so se ci sia un fondo di verita ma riordo che mia madre mi ha sempre detto che troppe uova fanno male
non credi che sia un po esagerato integrare con 3 allenamenti settimanali?
se ti allenassi tutti giorni quante uova dovresti mangiare,poi non so se ci sia un fondo di verita ma riordo che mia madre mi ha sempre detto che troppe uova fanno male
Beh, quello che può far male delle uova è essenzialmente il tuorlo, che è sostanzialmente un concentrato di colesterolo....
non credi che sia un po esagerato integrare con 3 allenamenti settimanali?
se ti allenassi tutti giorni quante uova dovresti mangiare,poi non so se ci sia un fondo di verita ma riordo che mia madre mi ha sempre detto che troppe uova fanno male
Sinceramente non credo. E ho la dimostrazione psuedo-scientifica. Infatti da quando lo faccio difficilmente ho il mal di gambe dopo una gara. Poi una volta ho fatto una visita da una nutrizionista che voleva inserirmi in uno studio condotto dall'Università di Pavia e con un software collegato alla bilancia impedenziometrica mi ha stimato l'apporto di proteine e il risultato era perfetto!!
Infatti, il bianco contiene solo acqua e proteine...per fortuna
In sostanza il pulcino si sviluppa dal tuorlo e si alimenta dall'albume.
Io faccio fuori 6-7 litri di albume a settimana che equivalgono a 24albumi per litro fanno circa 150 albumi. Un litro di albume in brick ha 111g proteine.
Li bevo addirittura crudi per far prima
Io faccio fuori 6-7 litri di albume a settimana che equivalgono a 24albumi per litro fanno circa 150 albumi. Un litro di albume in brick ha 111g proteine.
Li bevo addirittura crudi per far prima
Madonna!! peggio di un body builder!! ma quante gare/allenamenti fai?
Però a parte gli scherzi forse tu esageri!! guarda che sottoponi i reni ad un superlavoro!! attenzione perché anche se ora la funzionalità renale è ok non vuol dire che debba sempre essere così e i reni sono piuttosto importanti!!
io rivedrei le dosi al ribasso!
Ammazza ragazzi!! Gabriele anche a te lo stesso consiglio: le proteine rappresentano un gran lavoro per i reni!!
ripeto: la dose consigliata ai bodybuilder è di un grammo per chilo di peso. Quindi se pesi 70 kg tu prendi una dose di più 4 volte quella per un bodybuilder!
Cavolo hai ragione
a quest'ora ho il cervello ancora in modalità provvisoria e ho capito 300 g di proteine invece che 300 g di albume
Chiedo umilmente scusa!
Ciao, mia moglie mi ha comprato l'albume.
Quanto ne dovrei ingurgitare al giorno? Leggevo sui 300, crudo o anche cotto?
Quanto ne dovrei ingurgitare al giorno? Leggevo sui 300, crudo o anche cotto?
300gr di albume sono circa 30gr di proteine, diciamo un pasto proteico.
l'albume andrebbe sempre cotto, per ulteriori info googla per "avidina"
1gr x kg di peso è praticamente l'RDA cioè il minimo quotidiano per un sedentario adulto.
un bber natural va a 2xkg come praticamente qualsiasi sportivo, per assumere valori superiori ci vogliono gli "additivi"
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