Il perché dei carboidrati/8

[mardok80]

Ti sembra che Posse ci metta 6 ore per il medio? Il Perticara è sul lungo!

Cmq ha fatto un gran bel tempo.

Prodotti bici scontati

 

[mardok80]

Tranqui !!! Veniamo noi da tè
E tu devi solo offrirci Lo Spritz a tutti!!!

Si ma dipende quanti siete,mica son ricco come folin.

 

[supereroe]

Oggi mi è stata confermata una infiammazione al tendine del ginocchio SX.........aveva già avuto degli avvertimenti la settimana precedente durante gli allenamenti, ciclo di terapia di 10 sedute, cure e riposo, gare saltate........sigh.

 

[posse]

arrivai intorno alla 120° quando passai sotto il via eran trascorsi 13' dai primi..
:-))
era l'anno dove andavo forte..

 

[mardok80]

arrivai intorno alla 120° quando passai sotto il via eran trascorsi 13' dai primi..
:-))
era l'anno dove andavo forte..

Soccia

 

[posse]

cmq per fortuna che ho i mitici giornaletti allegati a cicloturismo "IO C'ERO" altrimenti non si troverebbe piu' nessuna classifica.. e anch'io faccio sempre piu' fatica a crederci di averlo fatto!!

 

[TonyTpb]

Si ma dipende quanti siete,mica son ricco come folin.

vendi una bici

 

[folinhouse]

3 pasti colazione pranzo sera e poi arrotondi con spuntini.
Almeno io faccio cosi, ha piu senso.

Perchè?

 

[Obix]

Si ma dipende quanti siete,mica son ricco come folin.

Li ve la vedete voi !!! Per noi basta lo Sprtiz

 

[Obix]

Oggi mi è stata confermata una infiammazione al tendine del ginocchio SX.........aveva già avuto degli avvertimenti la settimana precedente durante gli allenamenti, ciclo di terapia di 10 sedute, cure e riposo, gare saltate........sigh.

1) Non fidarti di un solo parere
2) Dove hai male?
3) Che pedali usi? e ti fa male nel tempo libero?
4) Che assetto biomeccanico hai ?

 

[Rapasave]

arrivai intorno alla 120° quando passai sotto il via eran trascorsi 13' dai primi..
:-))
era l'anno dove andavo forte..

azz complimenti!!!!

 

[posse]

azz complimenti!!!!

grazie
mi ricordo cmq una gara durissima.. feci molta piu' fatica li' che alla MDD
soprattutto sugli strappetti vicino a sogliano (possibile?) rischio crampi continuo

 

[Daddy]

come valore biologico non si discute, io sono però un sostenitore di cibo alimentare e non di chimicaglia, quindi perdonatemi se non vi seguo nel vitargo e nelle whey ...
io a pro sto così:
colazione: 300gr di albumi: 30gr pro
cena: 400 gr di carne: 80gr di pro
100gr di grana: 30 gr di pro
500gr di yogurt: 25gr di pro

TOT: 165gr x 75kg (calcolando un 7/8% di massa grassa siamo a 69 kg di mg) quindi sono a 2,4gr x kg ....

La penso come te su whey e natural (abbandonate polveri dall'anno scorso).

Come va con i plantari?.

 

[posse]

se rubens ha l'8% di massa grassa io sono contador

 

[giovagiov]

se rubens ha l'8% di massa grassa io sono contador

Rubens ha il - 8% di massa grassa (negativo), nel senso che è talmente magro che sottrae per osmosi la percentuale di massa grassa di chi gli sta intorno

 

[vasco 90]

ciao ragazuoli! sempre in terra toscana ,oggi scarico un paio d ore con una salitella e vari saliscendi, gambe buone .
colazione oggi pane prosciutto e parmigiano , piu mela , adesso fatto il post wo yogurtmelauvettamirtillidisidratatimiele ora fra 10min fccio i massaggi , pranzero con spaghetti e pomodori in insalata accompagnati da pane abbrustolito....
ieri chiuso con 900cal sotto (poca fame e non ho ottimizzato la finestra con poca pasta...) ne recupero 300 oggi e 300domani in vista della gara di sabato e domenica.
ho letto quasi tutti i post scritti ieri e oggi, niente grosse novitA , vedo che molti continuano ad allenarsi bene e a avere ottimi risultati e riscontri positivi anche grazie al timing e hai pro\fat , sono molto contento

ieri comperato l origano perche mi mancava troppo
oggi comunque senza uova , ma domani mattina me ne faccio tre in padella con tanto evo perche mi mancano, ciao ciao

(ps. raffreddore e mal di gola in attenuazione , grazie anche ad aereosol di ieri )

 

[vasco 90]

io l altro giorno fatta la plicometria , 5,7% di grasso rubens sara messo cosi o anche meno

 

[rubens]

@posse, giova e vasco: ma sopravvalutate, a bagno di romagna mi farete una plicometria come si deve, e vedrete che non sono poi così "stile rasmussen" come si pensa ...
@mardok e folin: perchè mardok non rispondi ad andrea sul perchè della "ripartizione" delle pro?; guarda che non è così sicuro che 5 pasti al dì siano meglio di 2 etc. tieni anche conto che senna ha delle esigenze lavorative/allenanti diverse dalle tue; lui in pausa pranzo si allena, il post deve essere basso di pro (4:1) e quindi rimane la colazia e la cena ...
@DD: plantari provati con esiti disastrosi, modificati, ottimo esito; caviglia perfetta e libera, appoggio dritto e stabile; purtroppo ho ancora del residuo di infiammazione sul tibiale e quindi devo farla passare prima di caricare di nuovo ...
@supereroe: prima di dar retta ad un medico devi capire il perchè dell'infiammazione; che riposo e cure non risolvono il problema ...

 

[scico]

dopo diventano troppe cosi come sto adesso sono a 2g per kg

Tutti i gioni?

 

[TonyTpb]

@posse, giova e vasco: ma sopravvalutate, a bagno di romagna mi farete una plicometria come si deve, e vedrete che non sono poi così "stile rasmussen" come si pensa ...
@mardok e folin: perchè mardok non rispondi ad andrea sul perchè della "ripartizione" delle pro?; guarda che non è così sicuro che 5 pasti al dì siano meglio di 2 etc. tieni anche conto che senna ha delle esigenze lavorative/allenanti diverse dalle tue; lui in pausa pranzo si allena, il post deve essere basso di pro (4:1) e quindi rimane la colazia e la cena ...
@DD: plantari provati con esiti disastrosi, modificati, ottimo esito; caviglia perfetta e libera, appoggio dritto e stabile; purtroppo ho ancora del residuo di infiammazione sul tibiale e quindi devo farla passare prima di caricare di nuovo ...
@supereroe: prima di dar retta ad un medico devi capire il perchè dell'infiammazione; che riposo e cure non risolvono il problema ...

confermo non mi sembra così magro, forse un pò le gambe secche