settimana di galleggiamento.....bello gonfio e cho solo in pwo(non tanti).
Stamattina 50ello di rifinizione.Domenica....al mio si scatenera' l'inferno!
Stamattina 50ello di rifinizione.Domenica....al mio si scatenera' l'inferno!
Il perché dei carboidrati/8
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 29
- Stato
Intanto io per sicurezza mi sono fatto 230gr di pasta, stasera ci metto anche un paio di patate e poi sono certo che avrò le riserve piene. Domenica 160km
Oggi corsetta defaticante di 30' a 5'30" e 1h in piscina con la squadra, a randello.
300 risc.
20x50 palette e pullboy lungo, ripartenze 1'30-1'15" - 50 a tutta, 50 rec.
6x15 scatti in apnea.
Post work out scarso: crescione, datterobanana.
30Whey
Merendino: tuorli.
Poi sono di notte.
La settimana dopo Candia è così di defaticamento:
Lunedì (massacro al lavoro) riposo.
Martedì 1000 in piscina con ampi recuperi.
Mercoledì riposo.
Giovedì 1h agile in TT.
Venerdì corsetta leggera + nuoto in semicarico.
Sabato smonto dalla notte e dormo, vado a fare un massaggio e poi mi dedico al settaggio Yeti per XTerra.
Domenica salto i carichi e vado a nuotare relax in mare.
Sono già in discarica.
300 risc.
20x50 palette e pullboy lungo, ripartenze 1'30-1'15" - 50 a tutta, 50 rec.
6x15 scatti in apnea.
Post work out scarso: crescione, datterobanana.
30Whey
Merendino: tuorli.
Poi sono di notte.
La settimana dopo Candia è così di defaticamento:
Lunedì (massacro al lavoro) riposo.
Martedì 1000 in piscina con ampi recuperi.
Mercoledì riposo.
Giovedì 1h agile in TT.
Venerdì corsetta leggera + nuoto in semicarico.
Sabato smonto dalla notte e dormo, vado a fare un massaggio e poi mi dedico al settaggio Yeti per XTerra.
Domenica salto i carichi e vado a nuotare relax in mare.
Sono già in discarica.
Oggi giretto abbronzante di 1h e 30 min in MTB in città a vedere le studentesse universitarie che iniziano a scoprirsi
e se mi trovo col galleggiamento dovuto a massici pwo e cmq raggiungendo una quota non inferiore al 15-20% di cho giornalieri,abbandonero' le ricariche.
Quoto, secondo me le ricariche per i circuiti non servono.
BAsta che non vai sotto e rimani in bolla, magari un pelo sopra piuttosto che sotto.
Se era Oggi no.non è vero che non vai una cippa, se eri tu quello che mi ha superato prima nell'angolo con via vittorio veneto, io ero la bionda con maglia bianca in bici da passeggio....se nn eri tu era un tuo compagno di squadra
In compenso sono andato a scegliere le banchine di marmo nuove per le finestre.
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
oggi 130km e 1800d e ta daaaaa pwo con piatto di linguine...
vediamo che mi succede!
domani o 150 km con tony o salita con enrico e domenica tutti i gpm del triangolo lariano che sono più di 3k disl
vediamo che mi succede!
domani o 150 km con tony o salita con enrico e domenica tutti i gpm del triangolo lariano che sono più di 3k disl
Io ormai non ci faccio più caso: ci lavoro in Università, e ce le ho intorno in tutti i momenti, con tutte le stagioni. Alcune mi danno del lei...non ho ancora capito se per rispetto o per anzianità presunta
io ormai non ci faccio più caso: Ci lavoro in università, e ce le ho intorno in tutti i momenti, con tutte le stagioni. Alcune mi danno del lei...non ho ancora capito se per rispetto o per anzianità presunta
per anzianità accertata.
Se ti danno poco domani mattina ti porto un panino
Io ogi booo riso con melanzane non so quanto era ma na cifra.
Io ormai non ci faccio più caso: ci lavoro in Università, e ce le ho intorno in tutti i momenti, con tutte le stagioni. Alcune mi danno del lei...non ho ancora capito se per rispetto o per anzianità presunta
Mi è già capitato anche a me che dessero del lei!!! PAURAAAA
Mi è già capitato anche a me che dessero del lei!!! PAURAAAA
Va beh, a te saran 20 anni che lo danno...
A me l'altra sera al cinema non volevano farmi entrare, era vietato ai 18...
- Stato
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