Il perché dei carboidrati/8

[rubens]

imho i proff sposano più i dettami della pro/fat di quanto si pensi ...
loro sono sempre in finestra, oltre al fatto che hanno bisogno di kg di cho per essere brillanti e fare quei volumi ...
però se ben vedete ogni tanto si legge della loro alimentazione quando devono perdere peso o sono fuori periodo gare e vanno di pro/fat a nastro ...
d'altronde mi parrebbe assurdo che spendono $$ per la chimicaglia varia e poi non curano l'alimentazione ...
e se ben leggete loro vanno più di panini che di barrette e i gel solo alla fine

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

imho i proff sposano più i dettami della pro/fat di quanto si pensi ...
loro sono sempre in finestra, oltre al fatto che hanno bisogno di kg di cho per essere brillanti e fare quei volumi ...
però se ben vedete ogni tanto si legge della loro alimentazione quando devono perdere peso o sono fuori periodo gare e vanno di pro/fat a nastro ...
d'altronde mi parrebbe assurdo che spendono $$ per la chimicaglia varia e poi non curano l'alimentazione ...
e se ben leggete loro vanno più di panini che di barrette e i gel solo alla fine

Io penso che alla fine non ingurgitino quantità spropositate di cibo.
Sarà ovviamente più di un amatore visto il dispendio calorico e sempre secondo me, avendo una risposta insulinica mostruosa buttano giù qualsiasi schifezza quando gli prende la voglia e/o possano essere disorganizzati...

 

[rubens]

ovvio, tutto è proporzionato alle kcal spese da loro, millions ...
e altrettanto ovviamente eventuali sgarri sono come un tappo di sughero nel mare ...
OT: ieri 19km con i plantari dopo opera di disinfiammazione ...risultato evidente, nessun problema!! preparati per il 14/6 trail, ti spacco in 4 ...

 

[folinhouse]

ovvio, tutto è proporzionato alle kcal spese da loro, millions ...
e altrettanto ovviamente eventuali sgarri sono come un tappo di sughero nel mare ...
OT: ieri 19km con i plantari dopo opera di disinfiammazione ...risultato evidente, nessun problema!! preparati per il 14/6 trail, ti spacco in 4 ...

Ottimo, portati due paia di plantari perchè faremo discese da ferrata.
Ci sarà anche un amica, bici corsa + trail + tagliatella, tanto devi aspettare me...

 

[FABIANO]

Volevo rispondere alle varie affermazioni fatte oggi, ma questa sontesi che hai riportato è perfetta, poi detta da un che è arrivato trai prima alla 9° colli, non ha bisogno di aggiungere altro.

Grande Gabri, sei mostruoso
Se non sai dove mettere la mortazza, fai un fischio che me la vengo a prendere, in un paio di settimane la secco .



Inutile continuare a ripeter le stesse cose, se credete che questo regime alimentare non fà al caso vostro, fate bene a cambiare dieta, ma vi perdete una vera svolta.




FABIANO, ma chi credi di impressionare con quel avatar rinsicchito , credi che mostrando 2 addominali di numero hai libertà di sparare cazzate a raffica, valà secco, io a mangiare grassi e uova quelle addominali ce l'ho dopo 2 pizze :tie:. Scommetto che dopo la foto sei corso in bagno

POWER FAT!!!

Guarda che l'attapirato sei proprio te, e cmq grazie di aver detto "sparare cazzate"
PS un fisico così non lo voglio proprio tutto peso da portare in bike, se volessi un fisico così nn andrei in bici.

 

[TonyTpb]

ma alexnapoli che fine ha fatto ?, si è perso nelle spiagge di cesenatico :asd:

 

[Salazar82]

La svolta quando c'è si sente.




Salazar, era domanda retorica.

Però i medici sportivi che scrivono sulle riviste non parlano mai di timing dei carbo e di post. Danno indicazioni generiche comprensibili a chi ha scarsa conoscenza dei meccanismi dell'alimentazione.
Sottili differenze che fanno la differenza.





A mio parere già con una colazione fatta come si deve si è già ben oltre metà dell'opera.



Come al solito in 4 righe senna riesci a riassumere tutto


Il significato recondito del mio primo messaggio relativo alla "svolta" era che in fondo, se già si segue un regime ritenuto "corretto", tipo la dissociata o la zona, non si è molto lontani da fare il salto, che poi in fondo è un saltino... a meno che uno sia abituato a mangiare lasagne e abbacchio con le patate ogni sera.

Hai ragione che i medici che scrivono sulle riviste sono molto generici e vaghi, devono esserlo, se no che è che andrebbe a pagare una visita privata per farsi dare consigli ed indicazioni su post, pre e tutto quello che verrebbe in mente??
Poi ritengo che qualsiasi dieta/regime alimentare si possa seguire, se fatto con criterio ed equilibrio, in realtà "la svolta" non bisogna farla affatto perchè già la si è fatta

 

[ALEXNAPOLI]

ma alexnapoli che fine ha fatto ?, si è perso nelle spiagge di cesenatico :asd:

eccomi! Scusate l'assenza sono ancora perso nel sogno chiamato 9 colli gara spettacolare! Intanto parlando di alimentazione non so se saranno stati i carbo che ho caricato molto bene ma gara fatta senza nessun mal di gambe e senza crampi cosa strana x me dato che mi vengono quando mi alleno! Unico rammarico esser andato col freno a mano tirato x paura di cuocermi invece ho terminato la gara in modo brillante e ne avevo ancora! Vabbè mi son risparmiato x il mio piccolo intanto non vedo l'ora di replicare l'anno prossimo!

 

[TonyTpb]

eccomi! Scusate l'assenza sono ancora perso nel sogno chiamato 9 colli gara spettacolare! Intanto parlando di alimentazione non so se saranno stati i carbo che ho caricato molto bene ma gara fatta senza nessun mal di gambe e senza crampi cosa strana x me dato che mi vengono quando mi alleno! Unico rammarico esser andato col freno a mano tirato x paura di cuocermi invece ho terminato la gara in modo brillante e ne avevo ancora! Vabbè mi son risparmiato x il mio piccolo intanto non vedo l'ora di replicare l'anno prossimo!

tieniti per il 2 giugno

 

[ALEXNAPOLI]

tieniti per il 2 giugno

infatti!! Cmq secondo il rox x la 9 colli fatta in 8 ore e 09 secondo wt,x me qualcosina in meno, ho consumato 4970kcal dato attendibile? Cmq reintegrato bene

 

[TonyTpb]

stavo guardando la gara della pantani percorso lungo dell'anno scorso il mio garmin mi da 3445 kcal per un tempo di 7h 16' ad una fc media di 151, devo studiare cosa portarmi dietro stavo pensando di integrare durante almeno la metà che dite, per non arrivare cotto, servirà una marea di roba :asd:

 

[senna977]

MA fra riso e farro per il post c'e molta differenza?

 

[Airone del Chianti]

Eccomi anch'io di ritorno da Cesenatico dopo 5 giorni di mare, pedalate e belle mangiate!

La gara è andata maluccio causa problemi meccanici ma in compenso mi sono divertito tanto sia prima, che durante che dopo.

Al pasta party mi sono consolato con 3 piadine con salsiccia e due belle birre fresche e alla sera mi sono sparato quasi 1Kh di costata marchigiana alle Ghiaine dopo un aperitivo fighetto al Localino di Milano Marittima (ma che figata quel posto!! che fortuna che avete voi romagnoli!!)

L'avvicinamento era stato più morigerato e tradizionale con discarica fino a giovedì e mega ricarica al venerdì con 3hg di pasta all'uovo, rabbocchino di cho il sabato a pranzo e cena di pesce al sabato sera sul porto canale. Tutto molto bello!!

 

[Airone del Chianti]

MA fra riso e farro per il post c'e molta differenza?

Nell'immediato meno fibra ci metti e meglio è.
Reintegri prima e meglio.

 

[matty]

MA fra riso e farro per il post c'e molta differenza?

riso ha + alto IG. Consiglio comunque le patate, per svariati motivi

 

[senna977]

ma ha piu fibra il farrro?

Dopo la nove colli mi sono sparato una piadina alla nutella nel ex chiosco pantani

 

[FABIANO]

Spaghetti al dente indice glicemico medio 40.
(direi medio basso)

http://www.montignac.com/it/ig_tableau.php

http://www.mastercabas.it/INDICE_GLICEMICO.pdf

45

http://www.massamagra.com/indice-glicemico.htm

40-45

su un max di 150, direi medio basso

 

[Trainer89]

[url]http://www.montignac.com/it/ig_tableau.php[/URL]

Mi permetto di dubitare dell'attendibilità di questa fonte che indica gli spaghetti "al dente" con 15 punti in meno di IG di quelli ben cotti e con 5 punti in meno degli spaghetti integrali

 

[TonyTpb]

ma montignac non è quello della scarsdale ?

 

[folinhouse]

Volevo dire la mia sul peso dei pettorali e dei bicipiti per i ciclisti: cagate da ciclista!
Vorrei farvi conoscere un compagno di squadra, tutt'ora BB, che quando la gente lo vede presentarsi in zona cambio ride, poi quando pesta piangono; 1,24 nella mezza al 70.3; sara' 2 mt per 95 kg.
Fate conto un disegno della Marvel!
Quindi Braccio va in mona e smettila di farti pippe per il fisico, tutta invidia vecio!