Sostanzialmente stiamo dicendo la stessa cosa, generalmente l'intolleraza si manifesta per un nutriente perchè manca qualche enzima che ne facilita la digestione, l'allergia è una predisposizione immunologica alla produzione di anticorpi dopo la somministrazione per qualsiesi via di proteine eterologhe.. Mi riferivo ai vaccini per le allergie, meglio dette terapie desenzibilizzanti, che in diversi tipi ti allergie danno buoni risultati.
Con 12 ore di allenamento settimanale e con il tuo peso ti preoccupi delle quantità di cibo?? Non dico che devi strafogarti, ma mangia serenamente quello che ti va e di tutto (ovviamente, se puoi, no merendine e porcherie industriali)...Dai ora magrissimo non esageriamo
eh lo so che cosi tanti beni non me ne sto facendo sinceramente!
quindi come dovrei comportarmi? il mio problema che non vorrei tornare sinceramente come prima e di conseguenza ho sempre "paura" di mangiare troppo di quel che necessito.... ma se mi viene detto di sedermi a tavola e mangiare lo faccio :D
Ufff, sai che noia....:asd:
@emma: tutto ok per come hai impostato la 24 ore, approvo, magari di solido invece dei paninazzi o pizza (si si, meglio con birrozza, nel pwo ci sta e disseta, he!he!) ci vedrei meglio del buon riso in blanc, che dici?.
non si può dire di no
Infatti non e' un risultato e un equilibrio fra il poco ed il troppo...
ciao grazie x i consigli!
-ho calcolato qui il fabbisogno http://www.my-personaltrainer.it/calcolatore-calorico-giornaliero.htm
- ok per la riduzione di carbo a favore di alzare un po' quella di grassi e pro e di mantenere le kcal piu basse nel riposo.
Il mio problema e' che cucinando mia madre quel che mangio non e' sempre lo stesso di conseguenza per il pranzo e cena e' un po' difficile fare una tabella per vedere quel che mangio
il mio problema e' questo!
Mentre per la colazione quella me la preparo io come gli spuntini e il post work e quindi posso farmi una bella tabella per sapere tutto.
Ora faccio cosi
colazione
TOTALE kcal 575,2 + carboidrati 32,52 gr + proteine 18,9 gr + grassi 39,33gr
spuntino
TOTALE kcal 144,2 + carboidrati 22,4gr + proteine 0,8gr + grassi 5,75gr
spuntino pre uscita :D (un frutto)
TOTALE kcal 90 + Carboidrati 22 g + Grassi: 0,6 g
postwork
TOTALE kcal 472 + carboidrati 84 g+ proteine 11,2g + grassi 8,6 g
se che nel post dovrei togliere i grassi infatti come finisco lo yogurt che e' in casa vado a comprarlo io
il resto
P.S se sono ot posso aprire un topic :)
Bel consiglio
@Fabiano: ma dove son finiti i sassi che mangiavi?.
Da una parte hai ragione, a 19 anni non deve iniziare a fossilizzarsi sull'alimentazione, però nel voler acquisire coscienza di cosa mangia e mangiare bene non ci vedo nulla di male....altrimenti neanche tu saresti qui a scrivere, no?. :)
e mangiare buone quantita di alimenti nutritivi e stare sanzi ma non ingolfatti
