Aiuto... principiante per necessità: devo dimagrire 30 Kg

merit66

Novellino
6 Giugno 2011
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Damiani
Chiedo aiuto, è una delle ultime mie possibilità per perdere peso senza ricorrere a strumenti farmaco-chirurgici, soffro di BED (disturbo compulsivo dell'alimentazione) e il medico mi ha consigliato il ciclismo a bassa velocità per iniziare a perdere almeno 10 Kg in 2-3 mesi.... poi si vedrà.
Peso 105 Kg, altezza 172 cm, ho comprato una bici usata tg 50, adesso cambio il gruppo originale 105 in non buone condizionii con un Dura Ace 7800.
Desiderere capire quanti Km posso fare per iniziare (ho già fatto 80 Km in 4 uscite in 1 settimana alla media di 19.9 K/h), e provare ad impostare un piccolo programma di allenamento.o-o
Cordialità Pippo.
 

jetway72

Apprendista Passista
5 Marzo 2011
1.108
31
Pianfei (CN) - Piemonte
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Cube Agree C:62 Pro 2022
ciao sei all'inizio e quindi fai quello che riesci ma dopo un mesetto però cerca di allungare le uscite e di essere costante.. 3-4 volte la settimana obbligatorio, e i km dovranno essere un po di piu o comunque potrai regolarti con il tempo che pedali facendo il giusto sforzo che tu saprai valutare... per dimagrire uscite almeno di 2 ore per iniziare e poi dalle 2.5 alle 3 ore...è dura ma cosi si dimagrisce veramente...
 

thetiz

Novellino
31 Maggio 2011
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Piacenza
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Via Nirone 7
ciao sei all'inizio e quindi fai quello che riesci ma dopo un mesetto però cerca di allungare le uscite e di essere costante.. 3-4 volte la settimana obbligatorio, e i km dovranno essere un po di piu o comunque potrai regolarti con il tempo che pedali facendo il giusto sforzo che tu saprai valutare... per dimagrire uscite almeno di 2 ore per iniziare e poi dalle 2.5 alle 3 ore...è dura ma cosi si dimagrisce veramente...

L'importante è che rimanga agile nella pedalata senza affaticare le gambe e uscire dalla soglia anaerobica dei battiti
 

(Ale74)

Maglia Amarillo
17 Agosto 2010
8.430
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sì -il carbonio è tornato ed è pure andato... ora rimetto in pista l'alluminio....
Ciao, senza offesa.......non conosco la tua patologia ma la bici da sola non fa molto.....certo...ti aumenta il metabolismo ma devi anche stare attento a cosa/quanto/quando mangi.
Per il resto, pedala senza pensare alla velocità, resta sui 22-25 di media e dovresti iniziare a vedere dei miglioramenti.
Ah.....non pesarti dopo l'uscita perchè la disidratazione (perdita di liquidi) porta ad avere un peso falsato che recuperi appena reintegri la parte liquida.
 

EMAC

Scalatore
18 Gennaio 2010
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Trek Emonda
Chiedo aiuto, è una delle ultime mie possibilità per perdere peso senza ricorrere a strumenti farmaco-chirurgici, soffro di BED (disturbo compulsivo dell'alimentazione) e il medico mi ha consigliato il ciclismo a bassa velocità per iniziare a perdere almeno 10 Kg in 2-3 mesi.... poi si vedrà.
Peso 105 Kg, altezza 172 cm, ho comprato una bici usata tg 50, adesso cambio il gruppo originale 105 in non buone condizionii con un Dura Ace 7800.
Desiderere capire quanti Km posso fare per iniziare (ho già fatto 80 Km in 4 uscite in 1 settimana alla media di 19.9 K/h), e provare ad impostare un piccolo programma di allenamento.o-o
Cordialità Pippo.
Ciao Pippo, so cosa vuol dire, io ho cominciato a pedalare perche' ero arrivato a pesare 96 kg x 1,73 di altezza. La bici non mi piaceva proprio ed ho cominciato con l'andare al lavoro e percorrevo 15 all'andata e 15 al ritorno per 6 giorni alla settimana e mi portavo il pranzo al lavoro nello zainetto. Con questo stratagemma mi obbligavo a mangiare controllato fino a sera ed allo stesso tempo facevo sport. Con i primi kg persi ho iniziato ad allungare il percorso del ritorno e mi sono ritrovato senza accorgermi a percorrere 50 km ogni giorno e dopo meno di un anno pesavo 73 kg ed ero quasi irriconoscibile. Adesso sono un patito della bici e percorro10/12000 km/anno e anche se sono compulsivo come te, riesco a tenere a bada il peso,auguri.
 
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krypto

Pignone
24 Settembre 2009
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Pinarello Fp1
Siamo nella stessa barca!Anch'io dopo un anno non troppo tranquillo mi sono buttato un pò troppo nel cibo per colpa di varie vicissitudini e casini, il problema è che le mie uscite si riducono alla sola domenica per motivi di lavoro e altro, ma forse a luglio sarò più libero e forse riuscirò a togliermi sti benedetti 4- 5 kg(per il momento) per arrivare in una forma decente per agosto e cercare di distruggere il mio antagonista che ci ritroviamo tutti gli anni sulle montagne abruzzesi.
DAI CHE CE LA FAI!!!MA SOPRATTUTTO NON MOLLARE!!Comincia gradualmente e poi aumenta i km
 

morghiporghi

Apprendista Velocista
14 Settembre 2009
1.668
27
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Leno ( bassa Bresciana )
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Bianchi Infinito Ultegra 6800 /Master Olimpic DuraAce 7402 completissimo Rolls Bianca :)
Chiedo aiuto, è una delle ultime mie possibilità per perdere peso senza ricorrere a strumenti farmaco-chirurgici, soffro di BED (disturbo compulsivo dell'alimentazione) e il medico mi ha consigliato il ciclismo a bassa velocità per iniziare a perdere almeno 10 Kg in 2-3 mesi.... poi si vedrà.
Peso 105 Kg, altezza 172 cm, ho comprato una bici usata tg 50, adesso cambio il gruppo originale 105 in non buone condizionii con un Dura Ace 7800.
Desiderere capire quanti Km posso fare per iniziare (ho già fatto 80 Km in 4 uscite in 1 settimana alla media di 19.9 K/h), e provare ad impostare un piccolo programma di allenamento.o-o
Cordialità Pippo.
Fatti forza PIPPO , IO PESO 103 KG e sono alto 1,91 sono due anni che ci dò dentro ( per le mie possibilità ) ma più di tanto non è che calo di peso , in compenso aumento di massa muscolare e calo di massa grassa quindi di quà il peso per ora costante , posso parlarti sinceramente , le persone come me e te pagano gli anni di inattività fisica e quindi riprendere il ritmo è più duro , ma credimi ne vale la pena insisti e non diventare bilancia-dipendente ascolta il tuo corpo e capirai da solo che stai facendo la cosa giusta i quadricipiti si irrobustiscono le gambe la sera saranno indolenzite e le spalle e le braccia si faranno sentire più pesanti , ma il fiato si farà più leggero ed i km cominceranno ad aumentare , ecco questo è il momento di insistere vedrai che ne sarai contento ,la bilancia può aspettare ...

Cordialità Ermes
 
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Aymo

Novellino
3 Giugno 2011
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nessuna
Avevo il tuo stesso problema e non l'ho risolto con lo sport ma con una educazione alimentare che mi sono autoimposto senza l'aiuto di nessun medico o dietologo. Così dal 10 gennaio ad oggi sono passato da 97 chili a 83 (altezza 1.72) e solo ora ho deciso di cominciare a fare sport. Per ora vado a correre tre volte a settimana percorrendo 5 chilometri e adesso sto cercando di avvicinarmi alle bici da corsa.
Fai bene a cominciare con la bici (meno traumatica per le articolazioni) ma tieni sempre presente l'educazione alimentare, ma senza importi diete che contano le singole calorie perchè sono destinate a fallire col il tempo.
Mangiare meno, mangiare tutti :mrgreen:
 
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pocky71

Novellino
4 Giugno 2011
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bianchi
Chiedo aiuto, è una delle ultime mie possibilità per perdere peso senza ricorrere a strumenti farmaco-chirurgici, soffro di BED (disturbo compulsivo dell'alimentazione) e il medico mi ha consigliato il ciclismo a bassa velocità per iniziare a perdere almeno 10 Kg in 2-3 mesi.... poi si vedrà.
Peso 105 Kg, altezza 172 cm, ho comprato una bici usata tg 50, adesso cambio il gruppo originale 105 in non buone condizionii con un Dura Ace 7800.
Desiderere capire quanti Km posso fare per iniziare (ho già fatto 80 Km in 4 uscite in 1 settimana alla media di 19.9 K/h), e provare ad impostare un piccolo programma di allenamento.o-o
Cordialità Pippo.
Forza Pippo, tieni duro non mollare, è dura ma nulla è impossibile se lo vogliamo dentro
dobbiamo solo crederci

Claudio
 
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matteino

Apprendista Cronoman
21 Ottobre 2007
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Pertegada
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Battaglin Compact Carbon
vai in molta agilità..io quando ho comiciato ero 73kg(1.76)e dopo 1000 km di "agilità"ne peso 64...basta solo avere costanza nelle uscite...

Guarda, con tutto il rispetto non ci credo nemmeno se lo avessi visto con i miei occhi..........avevi già un peso consono alla tua altezza......che tu abbia perso 10kg mi sembra alquanto ridicolo e soprattutto dopo appena 1000km
 
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Ciclico

Pedivella
19 Aprile 2007
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Scapin, Lee Cougan,Turro
Avevo il tuo stesso problema e non l'ho risolto con lo sport ma con una educazione alimentare che mi sono autoimposto senza l'aiuto di nessun medico o dietologo. Così dal 10 gennaio ad oggi sono passato da 97 chili a 83 (altezza 1.72) e solo ora ho deciso di cominciare a fare sport. Per ora vado a correre tre volte a settimana percorrendo 5 chilometri e adesso sto cercando di avvicinarmi alle bici da corsa.
Fai bene a cominciare con la bici (meno traumatica per le articolazioni) ma tieni sempre presente l'educazione alimentare, ma senza importi diete che contano le singole calorie perchè sono destinate a fallire col il tempo.
Mangiare meno, mangiare tutti :mrgreen:

Parole sante!!o-o
 
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TROPPO_silviun

Pedivella
12 Maggio 2011
399
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Racconigi (Cn)
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Rose Xeon RS 4400
Certo, partire subito pensando ai 30 Kg, la strada si fa subito ripida al 20% ed in sovrappeso è un po' dura. Personalmente, a settembre 2010 per 1.76mt pesavo 95Kg, ora sono 74 Kg e da un mesetto ho ripreso la bici e sono già in uscite con salite e l'ultima ho fatto 93 Km. Come ti ha consigliato sopra qualcuno, l'educazione alimentare è un elemento basilare, penso almeno pari all'attivita fisica. La bicicletta può essere una buona partenza, pero' dall'altra ha il limite del molto tempo che richiede e per chi come noi dedica al lavoro 10/12 ore al giorno, è praticamente impossibile dedicare più di un'uscita alla settimana. Da qui personalmente, almeno per me l'attività in palestra mi ha maggiormente aiutato, perchè con 1 ora e mezza intensa bruci bruci bruci e più che altro, se sei all'inizio, seguito da qualcuno, quando è più facile sbagliare, esagerare, perdere fiducia. Pero' con la convinzione si fa tutto, basta non esagerare. Dall'altra datti degli obiettivi, la sparo, possono essere 5Kg ogni 3 mesi, per avere la meta un po' più vicina. Buon lavoro ..
 
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(Ale74)

Maglia Amarillo
17 Agosto 2010
8.430
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sì -il carbonio è tornato ed è pure andato... ora rimetto in pista l'alluminio....
Nelle diete si perde un botto nel primo periodo.
Poi l'organismo si adegua e adegua il metabolismo alla nuova situazione.
Cosa voglio dire? Niente, solo che se il mio metabolismo basale è di 2.500 Kcal al giorno (senza fare sport) e ne ingerisco 2.000 avrò nei primi 2-3 mesi un notevole calo di peso. In questo periodo il mio organismo, però, andrà adeguando il fabbisogno calorico giornaliero a quanto da me somministratogli, quindi la diminuzione di peso sarà mooooolto più lenta.
Il consiglio che posso dare io, anche per esperienza personale, è quello di avere uno specialista che ti segue e ti cura passo dopo passo. Il primo periodo l'ideale sarebbe un controllo ogni 2 settimane/ 1 mese con degli obiettivi realistici da raggiungere tipo 1 kilo/2 kili (sembra una vaccata ma dire "devo perdere un kilo" sembra più facile che dire "devo passare da 100 kili a 99 kili") e, comunque, la testa e la forza di volontà fa la differenza. Lo dice uno che in 4 anni e 10 mesi è passato da 128,5 kg a 87 kg, sono ancora sotto controllo ma la maglia è più larga.
 
Ultima modifica:

merit66

Novellino
6 Giugno 2011
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Damiani
Salve purtroppo dopo 3 anni ed oltre siamo al punto di partenza, varie vicissitudini mi hanno portato ad un minimo di 91 a settembre 2013.... poi in 10 mesi risalita a 105 Kg (spero non mi sono pesato!!!)..... dalla prossima settimana però si ricomincia.... non dico niente perchè sono affranto.... vi terrò aggiornato...
Cordialità Pippo.
P.s.
Sto comprando una bici usata Wilier gtr e per forza di cose dovrò cambiare vita (senza lavoro da oltre un anno...) sperem in qualcosa di diverso almeno per la salute....
 

__SAETTA__

Apprendista Scalatore
19 Settembre 2013
2.389
21
Provincia di (CE)
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SCOTT ADDICT 20-2015
Ciao Pippo!
ho' letto tutto il post...
e quello che posso dirti e' che io sono partito esattamente con il tuo stesso obbiettivo,perdere peso...

sono alto 179,e pesavo 105kg 1 anno fa'...
ora ne peso 77.5...e ho' 4000km nelle gambe...
e qualke mese fa' sono arrivato a pesare anche 73.5kg...
pero' adesso ho' messo su' anche qualke kg di massa muscolare,quindi il peso e' aumentato un po'...
(((a settembre si ritorna dal nutrizionista))):mrgreen:

se puo' aiutarti ti dico come ho' fatto:

ho' iniziato con una MTB,ci ho percorso 1000km,poi mi sono appassionato al mondo delle BDC :eek:...

All'inizio con la MTB uscivo un giorno si,e uno no...e percorrevo 30km alla volta...poi man mano che prendevo fiato,allungavo il percorso di 5km alla volta,fino ad arrivare a percorrere una 70ina di km solo di pianura e saliscendi,questo l'ho' fatto fino a che sono arrivato a pesare 74-75kg...
poi mi sono inserito in un gruppo della mia zona,ed ora faccio anche uscite di 170-180km senza problemi...
Comunque il segreto sta' nell'alimentazione,ho' stravolto completamente e radicalmente la mia alimentazione...

prima mangiavo solo cibo spazzatura...:bua:

poi tutto all'improvviso ho inserito nel mio programma alimentare solo cibo sano,e cucinato in un certo modo,senza troppo olio,e grassi aggiunti...
pane integrale,2 spuntini al giorno,zucchero bianco eliminato,e sostituito con quello grezzo di canna...

Comunque durante tutto il periodo di dimagrimento non sgarravo nemmeno con una caramella,CREDIMI sulla parola,nemmeno con una caramella...

ORA quello che voglio dirti e':

Se c'e' l'ho' fatta io,c'e' la puoi fare anche tu...

l'unica cosa e' che ti deve scattare la molla che e' nella tua testa,tenacia e costanza...e vedrai che il traguardo arrivera' anche per te!

in bocca al lupoo-o
 
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