GF Giordana 2011 - Ex GF Marco Pantani

sandman1712 · 12 Giugno 2011

Hawk83 ha scritto:
Hai fatto proprio un be giro...

Per quanto riguarda i miei tempi sul Mortirolo, la differenza tra farlo come prima salita ed affrontarlo nella GF è di circa 7 minuti, più o meno....

Quindi confermi che il tratto in quota tra il Mortirolo e Trivigno è transitabile, considerando ovviamente la presenza dei soliti fastidiosi aghi di pino?

Correggimi se sbaglio: per avere un'idea più chiara si dovrebbe forse parlare di "percentuale" di tempo in più che si impiega da "stanchi".

Se io dovessi impiegare soltanto 7 minuti in più del mio tempo "da fresco" farei salti di gioia di qualche metro :ola:

cactaceo · 12 Giugno 2011

In effetti, anche Io se peggiorassi di 7 minuti sarei contentissimo, Io punto a farlo in meno di 2 ore, il mio tempo da fresco è intorno all'ora e 35'.

sandman1712 · 12 Giugno 2011

Hawk83 ha scritto:
Hai fatto proprio un be giro...

Per quanto riguarda i miei tempi sul Mortirolo, la differenza tra farlo come prima salita ed affrontarlo nella GF è di circa 7 minuti, più o meno....

Quindi confermi che il tratto in quota tra il Mortirolo e Trivigno è transitabile, considerando ovviamente la presenza dei soliti fastidiosi aghi di pino?

oppss... non avevo notato che stavi parlando dei TUOI tempi..

pardon

Hawk83 · 12 Giugno 2011

sandman1712 ha scritto:
oppss... non avevo notato che stavi parlando dei TUOI tempi..

pardon

Secondo me, sarebbe più giusto parlare di minuti in più, anche se ragionandoci sopra, fare la differenza tra il farlo da "fresco" e farlo durante la GF non è che abbia molto senso...

Il mio tempo comke prima salita è di 1 ora e 3 minuti circa, mentre durante la gara ho fatto 1 h e 10 minuti circa... :wacko:

Hawk83 · 12 Giugno 2011

cactaceo ha scritto:
In effetti, anche Io se peggiorassi di 7 minuti sarei contentissimo, Io punto a farlo in meno di 2 ore, il mio tempo da fresco è intorno all'ora e 35'.

Secondo me, con un pò di allenamento, che secondo me tu hai visto i giri che fai, dovresti stare tranquillamente sotto le 2 ore in gara, mentre da fresco potresti puntare all'ora e mezza...

o-o

fla#34 · 12 Giugno 2011

Visto che si parla di tempi e io non ho mai fatto nessuna delle tre salite,mi dite perfavore i tempi delle stesse fatte da un normalissimo atleta con circa 5/6 km all'attivo?Lo sò che ci sono mille variabili,ma nell'ordine dei 10/15 minuti in piu o meno.Diciamo da persona che arriva a metà classifica.Grazie mille

Hawk83 · 12 Giugno 2011

fla#34 ha scritto:
Visto che si parla di tempi e io non ho mai fatto nessuna delle tre salite,mi dite perfavore i tempi delle stesse fatte da un normalissimo atleta con circa 5/6 km all'attivo?Lo sò che ci sono mille variabili,ma nell'ordine dei 10/15 minuti in piu o meno.Diciamo da persona che arriva a metà classifica.Grazie mille

Diciamo che è un pò difficile rispondere alla tua domanda, le variabili sono molte.....

o-o

marko · 12 Giugno 2011

fla#34 ha scritto:
Visto che si parla di tempi e io non ho mai fatto nessuna delle tre salite,mi dite perfavore i tempi delle stesse fatte da un normalissimo atleta con circa 5/6 km all'attivo?Lo sò che ci sono mille variabili,ma nell'ordine dei 10/15 minuti in piu o meno.Diciamo da persona che arriva a metà classifica.Grazie mille

gavia 1 e 23
mortirolo 1 15

con questi tempi se sulle 6 ore il medio e 7 ore il lungo

drpiega · 12 Giugno 2011

A proposito di preparazione oggi con Fabri26Mi e altri amici abbiam fatto 3000 mt di dislivello abbondante ripetendo per 2 volte il Mottarone, prima da Stresa (con la variante a strappi del 15-16%) e dal Lago D'Orta, con i prima 4-5 km duri, molti duri penso difficilmente sotto il 10/11% di media...e non paghi siam risaliti fino al casello ancora da Stresa...Il 34x27 mi sembrava lungo come la fame quando le pendenze superavano il 13-14% :wacko:

, se riesco a far funzionare i 30 penso di avere l'ancora di salvezza per il Mortymazzo!
Ps: spero vivamente il tempo cambi, oggi a 1400 mt avevamo freddo, e la prima discesa fatta intorno alle 10 con antivento classico e basta non bastava :bua:

...

ALEXNAPOLI · 14 Giugno 2011

a me han cambiato ancora pettorale x ora 804 ma sarà questo? ;nonzo%

sandman1712 · 14 Giugno 2011

Per oggi avevo preso un giorno di ferie; e non poteva andare meglio, dopo 2 settimane di tempo così così, finalmente una mattinata splendida.

120 km con circa 40 di salita suddivisi in: Val Masino (16 km poco impegnativi); Caspano (ca. 4 km con il primo tratto bello tosto); Val Gerola (ultimi 2 km difficili). Certo non è paragonabile alla Giordana ma credo di aver fatto un bell'allenamento.
Ho avuto qualche brutta sensazione: stanchezza e caldo a metà dell'ultima salita (ma era in preventivo); crisi di fame per fortuna beccata in discesa, così mi son potuto fermare a mangiar qualcosina in un bar; principio di crampi su un breve tratto di salita a 10 km da casa.
Mi sono alimentato e ho bevuto parecchio ma probabilmente non abbastanza.. devo fare tesoro di queste cose per evitare casini in futuro.

Vista la mia inesperienza, in questi giorni vi farò diverse domande inerenti a questi argomenti.. non insultatemi :mrgreen:

Hawk83 · 14 Giugno 2011

ALEXNAPOLI ha scritto:
a me han cambiato ancora pettorale x ora 804 ma sarà questo?

Non preoccuparti, mi sa che fanno così perchè stanno sistemando le griglie e quindi scalano qualche pettorale, finche avanzi nella griglia va tutto bene, giusto.... :mrgreen:

Anche negli ultimi due anni a me è successo la stessa cosa...

o-o

Hawk83 · 14 Giugno 2011

sandman1712 ha scritto:
Per oggi avevo preso un giorno di ferie; e non poteva andare meglio, dopo 2 settimane di tempo così così, finalmente una mattinata splendida.

120 km con circa 40 di salita suddivisi in: Val Masino (16 km poco impegnativi); Caspano (ca. 4 km con il primo tratto bello tosto); Val Gerola (ultimi 2 km difficili). Certo non è paragonabile alla Giordana ma credo di aver fatto un bell'allenamento.
Ho avuto qualche brutta sensazione: stanchezza e caldo a metà dell'ultima salita (ma era in preventivo); crisi di fame per fortuna beccata in discesa, così mi son potuto fermare a mangiar qualcosina in un bar; principio di crampi su un breve tratto di salita a 10 km da casa.
Mi sono alimentato e ho bevuto parecchio ma probabilmente non abbastanza.. devo fare tesoro di queste cose per evitare casini in futuro.

Vista la mia inesperienza, in questi giorni vi farò diverse domande inerenti a questi argomenti.. non insultatemi

Non preoccuparti, anzi devi chiedere, questo è un forum e ci si deve scambiare consigli, idee, suggeriementi per migliorare le nostre prestazioni...
Hai fatto un bel giro, quelle salite non le ho mai fatte (a aprte la Val Gerola che con il San Marco costituiscono le mie salite base per i miei allenamenti) ma le conosco per averne letto qualcosa su vari siti Internet...
Crampi e crisi di fame sono possibili, dato che non si allena da un pò e popi oggi era anche abbastanza caldo, comunque dagli errori si impara ed è meglio che capitino (soprattutto in allenamento) così si vede dove si sbaglia per poi migliorare..
Oggi ho iniziato le ferie (le finirò il 29 giugno) e anch'io ho iniziato la preparazione per la GF....
Ho fatto circa 150 km con 3500 mt di dislivello circa... Il giro che ho fatto:
Aprica-Edolo-Ponte di Legno- Passo Gavia-Ponte di Legno-Passo Tonale-Ponte di Legno-Edolo-Aprica- Santa Cristina (dal bivio sulla SS39)-Aprica... Le sensazioni sulle salite sono state buone, sul Gavia ho peggiorato il mio recordo di circa 30 secondi perchè a metà salita c'era vento, ma nei tratti ripidi,con un rapporto agile, andavo bene; sul Tonale sono andato bene (ogni tanto forzavo un pò sui pedali ma le gambe non mi facevano male più di tanto); l'Aprica da Edolo l'ho fatta tutta di potenza (ogni tanto usavo dei rapportoni), mentre una volta arrivato all'Aprica avevo le gambe stanche, ma ho voluto fare lo stesso il Santa Cristina per allenare la mi soglia di resistenza e devo dire che da questo punto di vista sono andato bene, dato che ho fatto tutta la salità abbastanza stanco, ma non ho mollato fino in cima...

o-o

max63t · 14 Giugno 2011

ciao a tutti, ho provato a cercare nei post precedenti ... mi servirebbe solo sapere se durante la GF la galleria del Gavia viene un po' illuminata oppure bisogna aggiustarsi.
Grazie

Hawk83 · 14 Giugno 2011

fla#34 ha scritto:
Visto che si parla di tempi e io non ho mai fatto nessuna delle tre salite,mi dite perfavore i tempi delle stesse fatte da un normalissimo atleta con circa 5/6 km all'attivo?Lo sò che ci sono mille variabili,ma nell'ordine dei 10/15 minuti in piu o meno.Diciamo da persona che arriva a metà classifica.Grazie mille

Scusa per la risposta che ti avevo dato due giorni fa sui tempi, è comunque un bene scambiarsi opinioni sui tempi per poi applicarsi nei propri allenamenti...
Io, l'anno scorso, ho fatto 1 h 19 min circa sul Gavia e 1 h e 10 min sul Mortirolo e ho finito il lungo in 7h 25 minuti poco sopra la metà classifica (con questi tempi avrei dovuto essere più avanti nella classifica, ma in discesa non è che sono proprio un fulmine)...

o-o

Hawk83 · 14 Giugno 2011

max63t ha scritto:
ciao a tutti, ho provato a cercare nei post precedenti ... mi servirebbe solo sapere se durante la GF la galleria del Gavia viene un po' illuminata oppure bisogna aggiustarsi.
Grazie

Ci sono i ragazzi della protezione civile o i vigili del fuoco (non ricordo bene) che con un generatore illuminano tramite varie lampadine sul soffito questa galleria, ma comuqnue un pò di buio c'è sempre e di conseguenza bisogna sempre stare attenti...

o-o

max63t · 14 Giugno 2011

Hawk83 ha scritto:
Ci sono i ragazzi della protezione civile o i vigili del fuoco (non ricordo bene) che con un generatore illuminano tramite varie lampadine sul soffito questa galleria, ma comuqnue un pò di buio c'è sempre e di conseguenza bisogna sempre stare attenti...

Grazie per la pronta risposta e, quotone sul sempre stare attenti o-o