Va là che in discesa dai Mandrioli a Bagno è molto meglio che sulle montagne russe a Mirabilandia...almeno lì sei tu che hai il volante (manubrio) in mano
A quello e' vero nei 2 versanti dei mandrioli in discesa,come direbbe Folin andavo a randello
Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
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A quello e' vero nei 2 versanti dei mandrioli in discesa,come direbbe Folin andavo a randello
vorrei provarla, sarà qualcosa si sensazionale... chissà che non riesco ad organizzare una squadretta siciliana per il prossimo anno
si potrebbe organizzare una squadra del forum..o meglio di questa sezione del forum!come idea sarebbe niente male vi pare?
io ci sto sin da adesso!
Piccolo consiglio:il primo anno appoggiatevi a qualche squadra che gia' l'ha fatta!
dietro a una 24 ore ce un bel po' da organizzare.....
Chiedete a Nicola!
peppe
Apprendista Passista
- 17 Ottobre 2009
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- Giant TCR Advanced SL...dura ace 7900...mavic r-sys premium...speedplay
Il mio cuore batte gia' per un altra famiglia(anzi fameja).
Saro' ben felice di darvi delle dritte se vorrete!
Saro' ben felice di darvi delle dritte se vorrete!
da quanto te lo dicevo che eri basso di CHO???
infatti!! Ma la paura d'ingrassare era tanta invece vedo che anche il peso resta nella norma!! Ora devo solo cercare di aumentare i watt ma lì non c'è alimentazione che tenga!
se facciamo la squadra del forum ci sei pure tu, quindi il problema non si crea
Ce ne sono già 2 di squadre composte in maggior parte da gente del forum:asd2:
E in "Torino e dintorni" ne stiamo preparando un'altra... Dopo le due della Cronosquadre della Versilia....
peppe
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8° tappa giro d'italia alimentazione Pinotti:
colazione
200g riso con 1 cucchiaino di burro
1 fetta crostata albicocca
6 mandorle 1 tazzza di uvetta
te zuccherato
1 yogurt
In corsa_:
3 barrette
3 tartine
6 borracce con sali e maltodestrine
dopo corsa
una tazza di macedonia con frutta nocciole uvetta
3 gallette riso
cena:
200g pasta con olio parmiggiano
150g pollo
1 piatto intero verdure cotte condite con olio(barbabietole carote e patatae)
2 fette di pane
colazione
200g riso con 1 cucchiaino di burro
1 fetta crostata albicocca
6 mandorle 1 tazzza di uvetta
te zuccherato
1 yogurt
In corsa_:
3 barrette
3 tartine
6 borracce con sali e maltodestrine
dopo corsa
una tazza di macedonia con frutta nocciole uvetta
3 gallette riso
cena:
200g pasta con olio parmiggiano
150g pollo
1 piatto intero verdure cotte condite con olio(barbabietole carote e patatae)
2 fette di pane
CAVALLO PAZZO
Maglia Iridata
- 1 Marzo 2006
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- SPECIALIZED TARMAC VINER MAXIMA COLNAGO MASTER VINTAGE
Oggi alle Terme mi hanno fatto le analisi, le più significative: ematocrito 45, col tot 197, HDL 60, LDL 115, trigliceridi 115, sodio 137, potassio 4,7, PSA 1,9. Direi benino per un anziano !!!!!!
E in "Torino e dintorni" ne stiamo preparando un'altra... Dopo le due della Cronosquadre della Versilia....
quella della crono squadre della versilia è interessante! Tony organizziamo una squadra? Così sarà la volta buona che riesco a starti dietro!
Spero che il post sia stato a ridosso della cena,perche' ce' da fare la fame.
Dipende:all'inizio della 24 avevamo 4 atleti per saquadra per turni di 4 ore piu' o meno allo stesso livello prestazionale e li si girava a 5 6 giri a testa(il giro e' incirca 2m e 40 s).
Poi man mano che le forze e gli atleti venivano mancare....aumentavano i giri
No gò capio un ostia: esci in circuito e rimani 18 m? esci dal circuito e riposavi 4h?
A quello e' vero nei 2 versanti dei mandrioli in discesa,come direbbe Folin andavo a randello
La mia preferita è la discesa dalla Calla anche se prima devi prendere una xamamina.
squadra di 4
turni di 4 ore
run di 5 o 6 giri a testa,poi si esce e si aspetta il tuo turno
considera il tempo medio di 2m 45 s del giro
al termine del turno di 4 ore esci definitavamente dalla zona cambio e vai a riposare zona hospitality
Questo all'inizio.
Poi verso il termine dopo la 20sima ora chi ne ha ancora va!
gabriele1978
Apprendista Scalatore
200cho a colazione e 200g di cho a cena circa + i carbo nel durante e nel post. Molto simile a come mangio io, solo che i carbo che lui prende a colazione io li pappo a pranzo come post (tipo oggi)
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