Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 22
- Stato
-o:eek:
Bene, bene. Può essere da quanto si legge che tu fossi solo un po' sotto e aumentando hai più spinta ovvio.
Poi dovrebbe anche stabilizzarsi :-)
Il Vitargo comunque ha il suo rulo, è da tenere molto più in considerazione di quanto si pensa...
Aspettiamo i resconti, basta che non ti scrivi come Omero un Poema!
maxjet
Apprendista Passista
si, il poema del recia, stamattina mi dava anche dei cambi, solo che braccio è "alto" come un comodino e io ero sempre al vento :eek:
TI dico solo questo, poi vado a mangiare e riposare, perchè sono stanco, ho dormito solo 3h stanotte, pensa te, altro che stanchezza.Andrea, non ero sotto di cho, anzi lo ero, ma perchè la teoria del calcolo non funziona, ma proprio zero!
Allora partiamo dal sabato, mangiavo cho a nastro dopo il lungo e poi sgarro la sera, serbatoi pieni al 100%, ok?
Poi da domenica partivo, allenamenti con post wo sempre calcolato in maniera metodica e super precisa, ok?
Giorni di riposo in low carb, 100gr circa.
Ma se i serbatoi in partenza sono pieni e dopo gli allenamenti infrasettimanali, faccio il post wo calcolato, in teoria i serbatoi sono sempre pieni, un pò li svuoti nei giorni di riposo, visto che ero intorno ai 100gr di cho al dì, ma poca roba, sempre secondo i famosi calcoli, giusto?
Quindi a cosa serviva rabboccare prima del lungo? Tanto i serbatoi erano pieni, giusto? Quindi niente rabbocco pre lungo, niente cho ne a sera, ne a mattina, tutto da manuale, in maniera molto precisa, ho anche i watt per sapere con esattezza quanto consumo, non il polar
.La ferità qual'è? Alla lunga mi sono ammazzato, non andavo più un cazzo e anche durante il giorno, al lavoro, a casa, sempre, iniziavo a stare una schifezza.
Stavo rischiando davvero grosso, ma grosso!!!!
I calcoli non funzionano, il post wo calcolato è un'utopia, non esiste proprio sperare di calcolare il glicogeno che consumiamo nell'allenamente, molto, ma molto, ma molto, meglio andare a sensazione.
Per me è così e non tornerò mai più a fare sta cazzata ( con tutto il rispetto per chi ci crede, davvero, massimo rispetto
), anzi mi permetto di consigliarlo a tutti qui, occio ragazzi, che vi fate del male davvero!Chi non è convinto di quello che dico e non mi crede, faccia come vuole, io lo dico davvero con il cuore in mano, senza saccenza e senza cattiveria.:eek:
A dopo, cercherò di essere sintetico
pro fat ok! ragazzi oggi prima vittoria assoluta della mia vita. confermo l'utilità di questo stile alimentare e con i giusti post e ricarica di carbo il motore gira alla grande. sono stracontento!!!
Andrea, non ero sotto di cho, anzi lo ero, ma perchè la teoria del calcolo non funziona, ma proprio zero!
Allora partiamo dal sabato, mangiavo cho a nastro dopo il lungo e poi sgarro la sera, serbatoi pieni al 100%, ok?
Poi da domenica partivo, allenamenti con post wo sempre calcolato in maniera metodica e super precisa, ok?
Giorni di riposo in low carb, 100gr circa.
Ma se i serbatoi in partenza sono pieni e dopo gli allenamenti infrasettimanali, faccio il post wo calcolato, in teoria i serbatoi sono sempre pieni, un pò li svuoti nei giorni di riposo, visto che ero intorno ai 100gr di cho al dì, ma poca roba, sempre secondo i famosi calcoli, giusto?
Quindi a cosa serviva rabboccare prima del lungo? Tanto i serbatoi erano pieni, giusto? Quindi niente rabbocco pre lungo, niente cho ne a sera, ne a mattina, tutto da manuale, in maniera molto precisa, ho anche i watt per sapere con esattezza quanto consumo, non il polar
La ferità qual'è? Alla lunga mi sono ammazzato, non andavo più un cazzo e anche durante il giorno, al lavoro, a casa, sempre, iniziavo a stare una schifezza.
Stavo rischiando davvero grosso, ma grosso!!!!
I calcoli non funzionano, il post wo calcolato è un'utopia, non esiste proprio sperare di calcolare il glicogeno che consumiamo nell'allenamente, molto, ma molto, ma molto, meglio andare a sensazione.
Per me è così e non tornerò mai più a fare sta cazzata ( con tutto il rispetto per chi ci crede, davvero, massimo rispetto
Chi non è convinto di quello che dico e non mi crede, faccia come vuole, io lo dico davvero con il cuore in mano, senza saccenza e senza cattiveria.:eek:
A dopo, cercherò di essere sintetico
Ok, ma quindi cos'è? Troppo sotto?
stamattina peso in salita , mi sa che ieri ho riempito troppo 
,o forse ritenzione e cortisolo
cmq analizzavo il peso da quando ho cominciato questo tipo di alimentazione, calcolando che ci sono stati gli aggiustamenti gli errori,
ecco il risultato peso medio della settimana
1 settimana di settembre 2010 = 72,1 kg 11% fat
questa settimana = 68,5 kg 7% fat
secondo me un ottimo risultato
colazione odierna : 2 tuorli con cocco e miele, 2 albumi con ghe e mandorle, uscita dopo 1h , ottimo senza nessun problema, durante niente, ero saturo da ieri, fatto 3 salite da 25' in z4 bassa , poi 4 salite da 2' in Vo2 max con 4' di recupero
, gambe un po stanche , l'allenamento di ieri si è fatto sentire,finito con 3h 26' , watt medi 211, fc media 130 max 160 86 km con 1500 dsl+.
post solito 8 gr bca+1,5 gr vitC,240 yogurt 40 datteri 40 uvetta 160 banana 15 cereali soffiati di kamut, 30+30+15 destrosio/vitargo/whey-
pranzo , piattino di pappardelle con sugo di carne, tasca ripiena con uova e formaggio, poche zucchine, non và giù più niente, oggi mangio a sensazione, non ce la faccio a mangiare tutto quello che ho speso, dove arrivo arrivo.
@braccio sto notando che se devo mandare giù tutto quello consumato faccio molta fatica.
quello che dici secondo me è sbagliato io ho fatto il fermo di 5 giorni per stacco metà stagione, è bastato ed è anche avanzato mi sono ripreso bene e da novembre ho fatto quasi 9000 Km , perciò se sei stato fermo 1 settimana ti ha fatto benissimo e non bene
,o forse ritenzione e cortisolo cmq analizzavo il peso da quando ho cominciato questo tipo di alimentazione, calcolando che ci sono stati gli aggiustamenti gli errori,
ecco il risultato peso medio della settimana
1 settimana di settembre 2010 = 72,1 kg 11% fat
questa settimana = 68,5 kg 7% fat
secondo me un ottimo risultato
colazione odierna : 2 tuorli con cocco e miele, 2 albumi con ghe e mandorle, uscita dopo 1h , ottimo senza nessun problema, durante niente, ero saturo da ieri, fatto 3 salite da 25' in z4 bassa , poi 4 salite da 2' in Vo2 max con 4' di recupero
, gambe un po stanche , l'allenamento di ieri si è fatto sentire,finito con 3h 26' , watt medi 211, fc media 130 max 160 86 km con 1500 dsl+.post solito 8 gr bca+1,5 gr vitC,240 yogurt 40 datteri 40 uvetta 160 banana 15 cereali soffiati di kamut, 30+30+15 destrosio/vitargo/whey-
pranzo , piattino di pappardelle con sugo di carne, tasca ripiena con uova e formaggio, poche zucchine, non và giù più niente, oggi mangio a sensazione, non ce la faccio a mangiare tutto quello che ho speso, dove arrivo arrivo.
@braccio sto notando che se devo mandare giù tutto quello consumato faccio molta fatica.
quello che dici secondo me è sbagliato io ho fatto il fermo di 5 giorni per stacco metà stagione, è bastato ed è anche avanzato mi sono ripreso bene e da novembre ho fatto quasi 9000 Km , perciò se sei stato fermo 1 settimana ti ha fatto benissimo e non bene
Ultima modifica:
Senna 9o alle Sportful
http://www.championchip.it/pubblico/evento-classifica_20509.do
che risultato!
Complimenti!
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che risultato!
Complimenti!
Secondo me ci sono due errori di fondo.
Il primo è che nessuna formula in qualsiasi campo di alimentazione/sport ha la precisione che vorresti tu. Per esempio la formula per il calcolo delle kcal a partire dai Watt: si divide per 1,11631 presupponendo un rendimendo del fisico umano intorno al 26% (quindi con dispersione in calore di un 84% dell'energia); il problema è che questa è un'approssimazione; non è detto che tutti i fisici umani abbiano rendimento 26% (anzi di sicuro non è così). Quello che bisogna fare è andare avanti aggiustando il tiro progressivamente. Se per esempio vedi che così sei scarso, provi a dividere per 1,05 (per esempio...) e vai avanti così finché non sei a posto.
Stesso discorso per il calcolo del dispendio energetico giornaliero, ecc.
Non è poi tanto campata in aria l'approssimazione di Golden Cheeta che non divide per 1,11631: potrebbe benissimo essere così per soggetti con rendimento molto scarso (che, tra parentesi, non è una buona cosa, ma adesso non c'entra) e inoltre si semplifica la formula.
Secondo punto: come fai a sapere che questo tuo supposto deficit è dovuto all'errore nel calcolo del post e non all'errore nel calcolo di tutto il resto?
forse hai ragione da quando sto usando il consumo di GC , faccio fatica a mandare giù tutto , specie nei consumi di calorie elevate, infatti da ieri ho cominciato a dividere per 1,11631, proverò così
Ciao Limone!! Ora a Rubens non tocca che tornare in topic... Io pensavo fosse andato a prendersi un po' di scarpe!
Ciao Andrea..
sto aspettando che entri in classifica anche un amico. Che strazio seguir da qui.. vabbhe', dovrebbe essere l'ultimo anno di lontananza..
sto aspettando che entri in classifica anche un amico. Che strazio seguir da qui.. vabbhe', dovrebbe essere l'ultimo anno di lontananza..
Se facendo come ora il peso non è in aumento, probabilmente è giusto così.
- Stato