azzo ho trovato una bottiglia di glicerolo che avevo preso 2 anni fà, può servire, o lo uso per lubrificare la catena :asd:
Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 22
- Stato
guardate qua, Race accross the Alps e Camoscio delle dolomiti
http://www.repubblica.it/rubriche/l...ews/omar_di_felice_giro_tre_nazioni-18080166/
Cinquecento km tra le montagne
"Con mamma e la ragazza ce la farò"
Al via la Race Across the Alps, 533 km tutti di un fiato tra Italia, Svizzera e Austria con le salite di Resia, Stelvio, Gavia, Aprica, Mortirolo, Bernina, Albula, Flüela, Passo del Forno. Il carneade Omar Di Felice non ha chance di vincere, ma punta a 'salvare la pelle' grazie a un sostegno particolare dall'ammiraglia
http://www.repubblica.it/rubriche/l...ews/omar_di_felice_giro_tre_nazioni-18080166/
Cinquecento km tra le montagne
"Con mamma e la ragazza ce la farò"
Al via la Race Across the Alps, 533 km tutti di un fiato tra Italia, Svizzera e Austria con le salite di Resia, Stelvio, Gavia, Aprica, Mortirolo, Bernina, Albula, Flüela, Passo del Forno. Il carneade Omar Di Felice non ha chance di vincere, ma punta a 'salvare la pelle' grazie a un sostegno particolare dall'ammiraglia
Ultima modifica:
Sta bon va là, che ho ricominciato a correre in montagna da 3 giorni e sono scarso duro...mi girano le palle...Forse però per la Extreme potrei esserci.
Per la variabilità del peso, secondo me è dovuta al fatto che non hai calcolato bene e sei andato a sensazione...
Al liceo ero capace di fumare di tutto restando impassibile. Ricordo la gita a Sorrento del terzo anno in cui la prof aveva incaricato me di vigilare sugli altri, quando invece io ero quello che aveva fumato più di tutti...
176 cm per 68kg e sembri uscito da auschwitz
sei sicuro??
io sono alto uguale e peso circa 63,5kg ma sembro molto meno magro
Ecco tu pensa che io sono alto uguale e peso 61kg
Per la variabilità del peso, secondo me è dovuta al fatto che non hai calcolato bene e sei andato a sensazione...
Forse perchè non è possibile calcolare tutto
Sono sempre più convinto che calcolare il post wo non sia possibile, da quando lo faccio a sensazione, vado più forte e mi sento meglio.
Aver poi limato leggermente i grassi a favore dei cho, passando dal 65% al 55% nelle giornate di riposo, mi stà facendo anche perdere peso lentamente, ma questo già si sapeva.
Anche la DISCARICA, sistema dal quale io ho trovato davvero un ottimo riscontro e che ripeterò senz'altro, non la farò più calcolando, zero cho nel post wo per tutta la settimana, poi nel giorno di RICARICA, zero grassi e cho a manetta, solo ottime fonti e zero porcherie, scommetto che funzionerà ugualmente, ma magari mi sbaglio
.Addio bilancia
Aggiungo una cosa, se Folin stà facendo la discarica, ma non si è allenato, cosa doveva ricarcicare?
Il suo switch ormai è ampiamente avvenuto, stando a casa senza lavorare il consumo di cho dovrebbe essere sotto il minimo, sbaglio?
O forse anche qui i famosi conti non tornano?
Il peso perso stando a riposo, cos'è?
Grasso? Mmmmmhhhhhhhh
Con la febbere si consuma di più, ok, ma cosa si consuma di più, glicogeno? Ancora mmmmmmmmmmhhhhhhh!
Il suo switch ormai è ampiamente avvenuto, stando a casa senza lavorare il consumo di cho dovrebbe essere sotto il minimo, sbaglio?
O forse anche qui i famosi conti non tornano?
Il peso perso stando a riposo, cos'è?
Grasso? Mmmmmhhhhhhhh
Con la febbere si consuma di più, ok, ma cosa si consuma di più, glicogeno? Ancora mmmmmmmmmmhhhhhhh!
Aggiungo una cosa, se Folin stà facendo la discarica, ma non si è allenato, cosa doveva ricarcicare?
Il suo switch ormai è ampiamente avvenuto, stando a casa senza lavorare il consumo di cho dovrebbe essere sotto il minimo, sbaglio?
O forse anche qui i famosi conti non tornano?
Il peso perso stando a riposo, cos'è?
Grasso? Mmmmmhhhhhhhh
Con la febbere si consuma di più, ok, ma cosa si consuma di più, glicogeno? Ancora mmmmmmmmmmhhhhhhh!
Puo essere che si e' allenato a fatto un post abbondante,si e' ammalato ed ora vuole perdere quel po di glicogeno per poi saturare tutto.
Aggiungo una cosa, se Folin stà facendo la discarica, ma non si è allenato, cosa doveva ricarcicare?
Il suo switch ormai è ampiamente avvenuto, stando a casa senza lavorare il consumo di cho dovrebbe essere sotto il minimo, sbaglio?
O forse anche qui i famosi conti non tornano?
Il peso perso stando a riposo, cos'è?
Grasso? Mmmmmhhhhhhhh
Con la febbere si consuma di più, ok, ma cosa si consuma di più, glicogeno? Ancora mmmmmmmmmmhhhhhhh!
Infatti, come si diceva, io ho fatto un rabbocco più che una ricarica.
Comunque nuotando pessime sensazioni, molta fatica, va be' che in teoria dovrei essere a 0...
Domenica vediamo come va.
Cmq io non ho mai sentito nessuno che dopo un periodo di fermo con malattia, possa affermare: ottime sensazioni, oggi la gamba era perfetta, avrei potuto gareggiare al mio 90%.
Imho così deve essere, nessun cruccio. Le sensazioni pessime servono a farci capire che il fisico è appena reduce da uno stress, se così non fosse non potremmo distinguere quando le sensazioni sono ottime.
Ma quanto sono saggio, quando viene la sera?
Ecco tu pensa che io sono alto uguale e peso 61kg
io sono arrivato a 59 ma se scoreggiavo mi alzavo in aria
Si infatti, ma il rabbocco, come dicevamo ieri, l'hai fatta a sensazioni, non calcolando, altrimenti come calcolavi?
Io dico, per me, il consumo di glicogeno và oltre il mero calcolo.
Anche dopo la fine dell'allenamento il corpo continua a bruciare glicogeno, in proporzioni variabili, dal tipo di allenamento fatto.
Ci sono degli interval trainer, che ti fanno consumare molto glicogeno anche dopo l'allenamento, quello come lo vai a calcolare?
Come si è sempre detto, il corpo non ragiona a compartimenti stagni, sarebbe troppo bello, ma così non è.
Non è che ora voglio fare una crociata contro il post wo calcolato
, ma riporto solo la mia esperienza diretta, poi ognuno ha la sua.
Si infatti, ma il rabbocco, come dicevamo ieri, l'hai fatta a sensazioni, non calcolando, altrimenti come calcolavi?
Io dico, per me, il consumo di glicogeno và oltre il mero calcolo.
Anche dopo la fine dell'allenamento il corpo continua a bruciare glicogeno, in proporzioni variabili, dal tipo di allenamento fatto.
Ci sono degli interval trainer, che ti fanno consumare molto glicogeno anche dopo l'allenamento, quello come lo vai a calcolare.
Come si è sempre detto, il corpo non ragiona a compartimenti stagni, sarebbe troppo bello, ma così non è.
Non è che ora voglio fare una crociata contro il post wo calcolato
pw abbondante e standart tutta la asettimana!
Aggiungo una cosa, se Folin stà facendo la discarica, ma non si è allenato, cosa doveva ricarcicare?
Il suo switch ormai è ampiamente avvenuto, stando a casa senza lavorare il consumo di cho dovrebbe essere sotto il minimo, sbaglio?
O forse anche qui i famosi conti non tornano?
Il peso perso stando a riposo, cos'è?
Grasso? Mmmmmhhhhhhhh
Con la febbere si consuma di più, ok, ma cosa si consuma di più, glicogeno? Ancora mmmmmmmmmmhhhhhhh!
I conti vanno fatti osservando il peso, non devono essere cose distinte. Siccome appunto la teoria può sbagliare, e siccome non siamo in grado di calcolare tutti i dispendi energetici della vita (ma il fatto che non siamo in grado non vuol dire che non esista un valore ben preciso), bisogna sempre osservare il peso. Se il peso è calato, e faccio un surplus di 1000kcal, e aumenta di 1kg, è andato tutto in glicogeno. Se è di meno, in parte è grasso. Se sono solo 1-2 etti, è tutto grasso.
Se poi c'è contrasto fra la teoria e il peso, naturalmente prevale il dato oggettivo, cioè il peso.
Io, secondo la teoria, dovrei avere un fabbisogno a riposo intorno alle 1900-2000kcal. Invece ce l'ho a 2800kcal, ma non vuol dire che siccome lì la teoria sbaglia, allora bisogna lasciar perdere tutto e andare a sensazione: infatti il dato giusto esiste, ed è 2800kcal. Probabilmente invecchiando diminuirà, e allora dovrò stare attento a correggerlo osservando il peso.
No no intendo proprio corsa a piedi
Credo che possa essere un buon connubbio con la bici e il resto, ormai ho capito che in bici la prestazione è meglio che la metto da parte
, quindi potrei sbizzarrirmi.Palestra, corsa, bdc e mtb, ogni tanto una trombatina e il cerchio è chiuso
.
No no intendo proprio corsa a piedi
Credo che possa essere un buon connubbio con la bici e il resto, ormai ho capito che in bici la prestazione è meglio che la metto da parte
Palestra, corsa, bdc e mtb, ogni tanto una trombatina e il cerchio è chiuso
Se vuoi la performance, il tuo sport è lo sci di fondo.
Ogni tanto..... è pocoNo no intendo proprio corsa a piedi
Credo che possa essere un buon connubbio con la bici e il resto, ormai ho capito che in bici la prestazione è meglio che la metto da parte
Palestra, corsa, bdc e mtb, ogni tanto una trombatina e il cerchio è chiuso
Anch'io ho optato per questa scelta e devo dire che mi trovo ottimamente
.Se non mi alleno grassi, pro, pochi cho e riposo.
Oggi, in vista del lungo di domani, a pranzo, rabbocco di cho, 150gr di basmati con tonno. Per non compromettere mai la performance, visto che io nei lunghi vado sempre a tutta, come se fosse una gara, ho deciso di fare sempre un rabbocco il giorno prima.
Le calorie del pranzo le mantengo tali, ma elimino tutti i grassi a favore dei cho. Piccolo bagnetto di insulina
, ma innocuo e moooolto utile.- Stato