Il perché dei carboidrati/10

[Cillo]

Esci e cosa fai in biga?.

Alterno pianura e salita, quando la gamba gira cerco di spingere...

guarda le tope in riviera , altro che bici

Ma quante ne sai, non nego che un apio di volte mi son fermato a buttare un occhio....

A be allora.......però sveglia sempre il metabolismo da certe parti!

Fortunatamente, almeno li, non ci sono problemi per ora....

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

nessuno mi sa dire se le analisi del quadro lipidico (co.tot, hdl e trigliceridi) risentirebbero di un allenamento troppo a ridosso delle stesse?
grassie

In linea generale è meglio fermarsi almeno 3 gg senza fare sport.

Riguardo i valori di colesterolemia non saprei se fare le analisi a ridosso alteri i il quadro, io nel dubbio, visto che costa dei soldini fare le analisi, riposerei per bene. .

 

[warsaw]

Piccolo OT Bellissime le escursioni (o gare) sui percorsi delle vecchie ferrovie!.
Noi abbiamo questa dalle ns. part, costeggia la Valnerina:

http://www.umbriainmountainbike.it/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=1[url]http://www.umbriainmountainbike.it/index.php?option=com_content&task=view&id=69&Itemid=1[/URL]

E' "non competitiva" e ne vale davvero la pena (le strade all'interno non sono asfaltate)....per chi magari vuole programmare per l'anno venturo. Fine OT

il bello è che non è una ex ferrovia, ma una galleria costruita alla fine del 1800 da un filantropo e affiliato alla massoneria ([url]http://it.wikipedia.org/wiki/Federico_Rosazza[/URL]), se si passa nel paese di rosazza in effetti si notano delle architetture strane, e la galleria stessa, fatta per collegare la piccola valle con il santuario di Oropa, è molto evocativa.

Molto bella invece parlando di ex vie ferrate, la ciclabile tutta in salita che da Ponte Tresa sale verso la Valganna, qui dietro Varese. Questa sì che è una ex ferrovia con gallerie minuscole e stazioni lillipuziane.

Fine escursus ciclo-cultural-turistico... ci sia concesso d'estate un piccolo OT d'intrattenimento

e poi, conosco di persona un paio di moderatori :asd2:

 

[folinhouse]

Boh.
Oggi è successa una cosa INEDITA.
Mi sono svegliato abbastanza intorpidito, venendo dalla notte...
Va be', poca voglia, organizzato solo la piscina, faccio due commissioni e sposto la sgambatina in bdc da domani a oggi, visto che mi era rimasto tempo MA NON LA VOGLIA, e vabè.
Visto che non ho voglia di sentire niente sulla schiena, gonfio solo a 7 contro i soliti 9.
Parto tranquillo, agile; e sento subito che le gambe non han paura di niente oggi, però non approfitto e vado via regolare, agile, con qualche progressione dove il traffico la chiama...
Bon, son tornato a casa con i 31 passati abbondantemente di media, sempre comodamente in presa bassa pedalando senza quasi sentire la catena.

MAI SUCCESSO.

Non cerco cause/giustificazioni, non m'interessa; si possono solo fare delle supposizioni (comprese le 7 atmosfere che fanno saltare meno la bici e scorrere di più sulle buche e crepe).

Stomaco vuoto, durante 0 nemmeno acqua.

 

[supereroe]

Bravo complimenti, soprattutto per la gestione di una gara così.
Un amico che l'ha fatta lo scorso anno mi ha detto: MAI PIU', era talmente incazzato per i tanti tratti a piedi... San 22x36 :-)
Non oso immaginare il Duron con il vento contro, psicologicamente eterno!
Bravissimo.

Grazie Folin, per un vecchietto come me è andata fin troppo bene.....

 

[green dolphin]

Boh.
Oggi è successa una cosa INEDITA.
Mi sono svegliato abbastanza intorpidito, venendo dalla notte...
Va be', poca voglia, organizzato solo la piscina, faccio due commissioni e sposto la sgambatina in bdc da domani a oggi, visto che mi era rimasto tempo MA NON LA VOGLIA, e vabè.
Visto che non ho voglia di sentire niente sulla schiena, gonfio solo a 7 contro i soliti 9.
Parto tranquillo, agile; e sento subito che le gambe non han paura di niente oggi, però non approfitto e vado via regolare, agile, con qualche progressione dove il traffico la chiama...
Bon, son tornato a casa con i 31 passati abbondantemente di media, sempre comodamente in presa bassa pedalando senza quasi sentire la catena.

MAI SUCCESSO.

Non cerco cause/giustificazioni, non m'interessa; si possono solo fare delle supposizioni (comprese le 7 atmosfere che fanno saltare meno la bici e scorrere di più sulle buche e crepe).

Stomaco vuoto, durante 0 nemmeno acqua.

INCREDIBILE che con la tua esperienza, ed il tuo peso, gonfiassi ancora a 9 atm. Con le strade poi che abbiamo qui...

OTTIMO non sentire la catena, buon segno no?

Non si finisce mai di imparare

 

[folinhouse]

Non si finisce mai di imparare

Ieri chiedendo al mio compagno Campione Italiano (Olimpico) M1, come fosse andata a Tarzo, appunto ai campionati italiani... Mi ha risposto che ha bucato al 36° km, quand'era primo M1 e primo Age Group, cioè quando stava vincendo gara e titolo per la seconda volta consecutiva.
"...Meno male" - dice - "...che nello sport c'è sempre l'occasione per prendersi la rivincita..."
Questo, secondo me, è essere Campioni; e noi stiamo qui a sgarugliarci i maroni con il riso e con le calorie!
Sexxo, drogga e R&R, Ziobilli!

Non si finisce mai d'imparare...

 

[ALEXNAPOLI]

In linea generale è meglio fermarsi almeno 3 gg senza fare sport.

Riguardo i valori di colesterolemia non saprei se fare le analisi a ridosso alteri i il quadro, io nel dubbio, visto che costa dei soldini fare le analisi, riposerei per bene. .

non condivido questo pensiero! Se io mi alleno sempre xchè voglio sapere i miei valori a riposo? X me bisogna farli senza prendere alcuna prevenzione tranne forse farli dopo un giorno di o normale allenanamento o riposo ma senza dar 3 giorni se poi in realtà non li faccio mai!!

 

[oldschool]

ma quanto scrivete ?! :rosik:

se dovessi ascoltaree sensazioni odierne, andrei in letargo ...

 

[green dolphin]

Questo, secondo me, è essere Campioni; e noi stiamo qui a sgarugliarci i maroni con il riso e con le calorie!
Sexxo, drogga e R&R, Ziobilli!

Guarda che il topic dei carbo l'hai cominciato tu

In ogni modo ognuno nel suo piccolo qui è un campioncino: anche DD... quando si mette a tavola

L'unica differenza è che se ti salta la gara per una foratura, pensi: mannaggia, con tutti i CHO mangiati per ricaricare, adesso come faccio? E dovrò farlo lo stesso il PW? E così molti ruberebbero la bici della vecchietta di turno che vedono passare, pur di finire la gara, ed espiare i CHO ingeriti

 

[Daddy]

Guarda che il topic dei carbo l'hai cominciato tu

In ogni modo ognuno nel suo piccolo qui è un campioncino: anche DD... quando si mette a tavola

L'unica differenza è che se ti salta la gara per una foratura, pensi: mannaggia, con tutti i CHO mangiati per ricaricare, adesso come faccio? E dovrò farlo lo stesso il PW? E così molti ruberebbero la bici della vecchietta di turno che vedono passare, pur di finire la gara, ed espiare i CHO ingeriti

Ci puoi giurare vecchia kekka!!. Tanto prima che diveniamo cenere una pedalata con te me la devo fare...e si.....

non condivido questo pensiero! Se io mi alleno sempre xchè voglio sapere i miei valori a riposo? X me bisogna farli senza prendere alcuna prevenzione tranne forse farli dopo un giorno di o normale allenanamento o riposo ma senza dar 3 giorni se poi in realtà non li faccio mai!!

Mica è obbligatorio!. Però non dicono il vero, come è vero che fare sport a intensità troppo elevate e non riposare a sufficienza faccia male, infatto qui stanno tutto male!.

Ieri chiedendo al mio compagno Campione Italiano (Olimpico) M1, come fosse andata a Tarzo, appunto ai campionati italiani... Mi ha risposto che ha bucato al 36° km, quand'era primo M1 e primo Age Group, cioè quando stava vincendo gara e titolo per la seconda volta consecutiva.
"...Meno male" - dice - "...che nello sport c'è sempre l'occasione per prendersi la rivincita..."
Questo, secondo me, è essere Campioni; e noi stiamo qui a sgarugliarci i maroni con il riso e con le calorie!
Sexxo, drogga e R&R, Ziobilli!

Non si finisce mai d'imparare...

:asd2:...vi saluto vado a magnar...come diceva GD.

 

[Luca69]

Ciao qulatoni.
Stamattina dopo solita colazione grassa,giretto in solitaria di 130 km sugli euganei cercando solo la fc mai sopra al 80% anche in salita e le rpm mai sotto le 80 anche in salita.
Ora pwo con pasta fredda a iosa.
Sto recuperando la condizione...
@dd:come nemo??
@i runner:avevo pensato a queste scarpe http://www.kmsport.it/bazar/online-store/podismo/uomo/brooks-st4.html che magari si abbinano bene ai jeans dsquared nel caso mi rompessi i marroni quest'inverno nel camminare.

 

[giovagiov]

non condivido questo pensiero! Se io mi alleno sempre xchè voglio sapere i miei valori a riposo? X me bisogna farli senza prendere alcuna prevenzione tranne forse farli dopo un giorno di o normale allenanamento o riposo ma senza dar 3 giorni se poi in realtà non li faccio mai!!

Ci sono certi valori che possono essere influenzati da mille fattori, tra i quali l'allenamento. L'allenamento però è un fattore positivo, mentre gli altri mille sono negativi. Se ti alleni non saprai mai se quei fattori sono stati influenzati dall'allenamento o dagli altri mille. La maggior parte dei valori degli esami del sangue è rilevante non di per sé, ma perché indice di qualcos'altro. Non è che ci sia molto da essere o non essere d'accordo, sono elementi di fatto...

Detto questo, 3gg di assoluto riposo sono probabilmente esagerati. In genere ne bastano anche solo 2, a meno che per esempio non ti sei ammazzato con una GF i 3gg prima...
Meglio però farli nella settimana di scarico, quello sì...

 

[Marcolento]

Ciao qulatoni.
Stamattina dopo solita colazione grassa,giretto in solitaria di 130 km sugli euganei cercando solo la fc mai sopra al 80% anche in salita e le rpm mai sotto le 80 anche in salita.
Ora pwo con pasta fredda a iosa.
Sto recuperando la condizione...
@dd:come nemo??
@i runner:avevo pensato a queste scarpe [url]http://www.kmsport.it/bazar/online-store/podismo/uomo/brooks-st4.html[/URL] che magari si abbinano bene ai jeans dsquared nel caso mi rompessi i marroni quest'inverno nel camminare.

troppo candide .... (non sono un runner)

 

[gabriele1978]

domani mattina vado a fare le analisi del solo quadro lipidico. Ultimo allenamento domenica ore 10 e 30. Quasi due giorni di riposo prima delle analisi penso bastino.
Curioso di verificare il dato dell'hdl dopo l'integrazione con omega 3, e l'aver variato leggermente la dieta con aumento della quota proteica derivante da uova e da salmone.
41,41 hdl a dicembre 45,4 hdl ad aprile ?? a luglio
199 col.tot - - - - - 213 col.tot
Vedremo...

 

[folinhouse]

Ciao qulatoni.
Stamattina dopo solita colazione grassa,giretto in solitaria di 130 km sugli euganei cercando solo la fc mai sopra al 80% anche in salita e le rpm mai sotto le 80 anche in salita.
Ora pwo con pasta fredda a iosa.
Sto recuperando la condizione...
@dd:come nemo??
@i runner:avevo pensato a queste scarpe http://www.kmsport.it/bazar/online-store/podismo/uomo/brooks-st4.html che magari si abbinano bene ai jeans dsquared nel caso mi rompessi i marroni quest'inverno nel camminare.

Sei talmente frocio che hai scelto un paio di scarpe da donna e non te ne sei accorto

 

[folinhouse]

Boh.
Oggi è successa una cosa INEDITA.
Mi sono svegliato abbastanza intorpidito, venendo dalla notte...
Va be', poca voglia, organizzato solo la piscina, faccio due commissioni e sposto la sgambatina in bdc da domani a oggi, visto che mi era rimasto tempo MA NON LA VOGLIA, e vabè.
Visto che non ho voglia di sentire niente sulla schiena, gonfio solo a 7 contro i soliti 9.
Parto tranquillo, agile; e sento subito che le gambe non han paura di niente oggi, però non approfitto e vado via regolare, agile, con qualche progressione dove il traffico la chiama...
Bon, son tornato a casa con i 31 passati abbondantemente di media, sempre comodamente in presa bassa pedalando senza quasi sentire la catena.

MAI SUCCESSO.

Non cerco cause/giustificazioni, non m'interessa; si possono solo fare delle supposizioni (comprese le 7 atmosfere che fanno saltare meno la bici e scorrere di più sulle buche e crepe).

Stomaco vuoto, durante 0 nemmeno acqua.

1,5 hg di Basmati in cottura dopo i 1900 di nuoto al massacro:
200 misti riscaldamento
10 x 50: 35 solo gambe + 15 solo braccia respirazione ogni 5, forte.
100 sciolti
30 x 25 ai 35" a randello, finito lo zucchero.
100 rana lunghi a sciogliere.
Niente crescione, chiosco in ferie.

 

[rubens]

Ciao qulatoni.
Stamattina dopo solita colazione grassa,giretto in solitaria di 130 km sugli euganei cercando solo la fc mai sopra al 80% anche in salita e le rpm mai sotto le 80 anche in salita.
Ora pwo con pasta fredda a iosa.
Sto recuperando la condizione...
@dd:come nemo??
@i runner:avevo pensato a queste scarpe http://www.kmsport.it/bazar/online-store/podismo/uomo/brooks-st4.html che magari si abbinano bene ai jeans dsquared nel caso mi rompessi i marroni quest'inverno nel camminare.

a parte che come dice il recia-folin son da donna; ma anche il modello da uomini è troppo estremo!! è un A2 da competizione per persone leggere (e ci puoi stare) ma molto veloci, 3.30'/km
non so se da buon ciclista mi tieni quel passo
rischi di sfasciarti, sul serio

 

[Luca69]

come da donna....osti ghe scritto da uomo!!!non e' un a4??
l'ultima volta che ho camminato ho fatto 6 al km in andata e 12 al ritorno......dopo ovvia pausa spritz!!

 

[posse]

rifatevi gli occhi

http://data.srmlive.de/TDF/

è un bel bagno di umiltà.. :-)

la discussione è qui