Il perché dei carboidrati/10

[ALEXNAPOLI]

E via verso una nuova cotta

spero di no già mi son imposto di mangiare durante la gara a differenza della Pantani!! Poi anche dalle cotte c'è da imparare!! Solo nella Oetzy spero di non prender cotte xchè lì i 30km finali del Rombo diventerebbero un calvario!!

Prodotti bici scontati

 

[ALEXNAPOLI]

Gabry purtroppo il mio fisico è una spugna malefica se voglio 2/3 kg li metto in 2 giorni quindi x andar su di peso(se mai dovessi andar troppo sotto)ci metto un nonulla!! Spero di limare un 2 kg x domenica così da poter far la gf in condizioni ottime almeno quelle psicologiche!! Stamattina colazione con yogurt magro 3 noci cucchiaini di polline e 200ml di latte scremato pranzo 200gr di merluzzo al forno con 150gr di fagiolini all'insalata poi torno a casa 10 mandorle esco in bici almeno 90km durante 30gr di pane con miele 2 borracce di sali cena 200 gr di petto di pollo ai ferri e 150 gr di insalata! Scenderà il peso? Sperem!!!

marco ecco cosa mangerò oggi!! Dimenticavo anche 6 caffè al bar!!

 

[ALEXNAPOLI]

MA guarda che qui quelli tirati lo sono per metabolismo, non è stata la profat, io non sono per nulla tirato... Continuano ad uscirmi delle cazzo di vene orribili dalle gambe, ma il "cuscinetto" sul ventre c'è sempre.

- MA NON MI PASSA NEMMENO PER L'ANTICAMERA DI DIVENTARE COME RUBENS PER ELIMINARLO - :-)

Rubens non è così tirato e magro molto meglio mardok o se vogliamo dirla tutta meglio Matty!! Xrò lì è genetica!! Cmq ad averlo anche il fisico di Rubens!!

 

[ilmarco84]

marco ecco cosa mangerò oggi!! Dimenticavo anche 6 caffè al bar!!

Mancano le varie q.tà di oli o salse, usi marmellate, miele, zucchero a colazione?
Metti il dettaglio di tutto...

 

[ALEXNAPOLI]

Mancano le varie q.tà di oli o salse, usi marmellate, miele, zucchero a colazione?
Metti il dettaglio di tutto...

i caffè con il miele quindi 3 gr a caffè evo 4 cucchiaini divisi tra pranzo e cena!! X il resto niente salse e niente marmellate sui 30gr di pane nel durante ci saranno 20gr di miele di castagno!! Adesso hai tutto!!

 

[sibblu]

che Rubens non sia magro e' come dire che il Papa non e' cattolico..
Alex, togliti dalla testa l'idea peso basso=andar forte, ti stai consumando la testa oltre che tutta la muscolatura.

 

[folinhouse]

che Rubens non sia magro e' come dire che il Papa non e' cattolico..
Alex, togliti dalla testa l'idea peso basso=andar forte, ti stai consumando la testa oltre che tutta la muscolatura.

 

[ilmarco84]

i caffè con il miele quindi 3 gr a caffè evo 4 cucchiaini divisi tra pranzo e cena!! X il resto niente salse e niente marmellate sui 30gr di pane nel durante ci saranno 20gr di miele di castagno!! Adesso hai tutto!!

Visto che non mi hai dato le q.tà dello yogurt ho supposto 100 gr e alal fien del computo totale mi risultano ancora meno di 1500 kcal. 1280.
Ad ogni modo riservo alcuni dubbi in primis sui 30 gr di pane...è un mici boccone e li come fai a farci stare 20 gr di miele, cioè 2 cucchiai...

Mi lasciano perplesso queste cose...qui ti finisci andando avanti così, non vedo frutta nella tua giornata, verdura risicata....burro...uova...dove sono....che pro-fat è questa???
I post wo dove sono????

Un giocatore di bocce può mangiare così, mica un ciclista....:angrymod::angrymod::angrymod:

 

[ALEXNAPOLI]

che Rubens non sia magro e' come dire che il Papa non e' cattolico..
Alex, togliti dalla testa l'idea peso basso=andar forte, ti stai consumando la testa oltre che tutta la muscolatura.

non ho detto che è grasso ma allora mardok è uno scheletro rispetto a lui come anche lo straniero amico di Rubens!! Ma non ho detto che voglio dimagrire x andar forte ma voglio dimagrire x star bene psicologicamente poi se dovessi andar anche più forte meglio ancora!!

 

[senna977]

Con questa mentalita non starai mai bene psicologicamente

 

[ALEXNAPOLI]

Visto che non mi hai dato le q.tà dello yogurt ho supposto 100 gr e alal fien del computo totale mi risultano ancora meno di 1500 kcal. 1280.
Ad ogni modo riservo alcuni dubbi in primis sui 30 gr di pane...è un mici boccone e li come fai a farci stare 20 gr di miele, cioè 2 cucchiai...

Mi lasciano perplesso queste cose...qui ti finisci andando avanti così, non vedo frutta nella tua giornata, verdura risicata....burro...uova...dove sono....che pro-fat è questa???
I post wo dove sono????

Un giocatore di bocce può mangiare così, mica un ciclista....:angrymod::angrymod::angrymod:

yogurt magro 125gr x il pane è un bocconcino da 30gr ed il miele esce un pò nei lati ma ci sta!! Frutta zero!! Eppur ieri mangiando così oggi avevo lo stesso peso di ieri mattina!! X ora non è una pro fat ma una ipocalorica dove cerco di ridurre al minimo i carbo infatti se non esco niente panino con miele!!

 

[posse]

Rubens non è così tirato e magro molto meglio mardok o se vogliamo dirla tutta meglio Matty!! Xrò lì è genetica!! Cmq ad averlo anche il fisico di Rubens!!

ostia questo è sacrilegio... quando leggerà avrà un mancamento..
alex pero' ti mancano un paio di concetti
magro = alta massa magra e bassa massa grassa
pelle e ossa = non è detto che sia magro, potrebbe avere adipe e pelle ma 0 muscoli

ci sono BB che pesano il doppio di te, alti come te e hanno % di massa grassa vicino allo zero. ci sono persone che pesano meno di te e che hanno piu' grasso di te

tu cosi' pensando e facendo stai rischiando veramente il megabotto e se vuoi finire sano l'Otzy pensaci bene...

 

[ALEXNAPOLI]

Con questa mentalita non starai mai bene psicologicamente

ma se aumento tipo provo a mangiare 2000/2500kcal 1 kg sicuro il giorno dopo!!

 

[dottore]

Rimanendo in tema alimentazione , non pesare la frutta secca è un bel problema, una tira l'altra e sbam finisci la confezione da 100gr in un battibaleno

Io la secca la peso/quantifico sempre

Sei nell'oblio, è esattamente il contrario; solo devi avere pazienza di raggiungere l'equilibrio e quella non è la strada giusta.
probabilmente TU sei sotto peso, devi prendere coraggio ed eventualmente leggere qualche kg in più sulla bilancia, magari recuperi meglio... Mi sembra tu abbia anche un bel motorino.
Mangia di più, pedala di meno ma più intensamente, dimezza pure le uscite ma falle più intense; ma soprattutto mangia, 1500 cal manco mia moglie...

MA guarda che qui quelli tirati lo sono per metabolismo, non è stata la profat, io non sono per nulla tirato... Continuano ad uscirmi delle cazzo di vene orribili dalle gambe, ma il "cuscinetto" sul ventre c'è sempre.

- MA NON MI PASSA NEMMENO PER L'ANTICAMERA DI DIVENTARE COME RUBENS PER ELIMINARLO - :-)

Mi fate riflettere.
Ad essere onesto con me stesso credo di avere anche io lo stesso problema e la stessa fissa dell'essere tirato. In realtà ho verificato che introducendo le giuste quantità di cho nei momenti giusti la gamba va alla grande e le mie prestazioni migliori le ho avute con 1-2kg di +.
Poi pero' se mi guardo allo specchio e vedo che non sono tirato e asciutto come vorrei, senza vene in evidenza e col rotolino bastardo sulla panza che aumenta ci ricasco e ricomincio a calare le kcal.
Capisco Alex, non é facile. Ma fondamentalmente credo che abbiate ragione voi. Ora domando: qual'é il sistema migliore per stabilire le giuste kcal da introdurre quotidianamente (ovviamente pwo esclusi)? Voi come avete fatto a trovare il numerino magico?
Vi prego non rispondetemi che si tratta di provare e vedere quando il peso é stabile perché il mio peso difficilmente lo é e proprio fare dei tentativi é quello che mi frena.

 

[ilmarco84]

yogurt magro 125gr x il pane è un bocconcino da 30gr ed il miele esce un pò nei lati ma ci sta!! Frutta zero!! Eppur ieri mangiando così oggi avevo lo stesso peso di ieri mattina!! X ora non è una pro fat ma una ipocalorica dove cerco di ridurre al minimo i carbo infatti se non esco niente panino con miele!!

Dalla tabella excel con i 150 gr di yogurt e i lresto mi esce:

fat cho pro
51,49 103,01 115,57 463,41 412,02 462,28 34,64% 30,80% 34,56%

Usi si pochi cho ma viste le proporzioni con gli altri macro risultano alte %.

 

[ALEXNAPOLI]

ostia questo è sacrilegio... quando leggerà avrà un mancamento..
alex pero' ti mancano un paio di concetti
magro = alta massa magra e bassa massa grassa
pelle e ossa = non è detto che sia magro, potrebbe avere adipe e pelle ma 0 muscoli

ci sono BB che pesano il doppio di te, alti come te e hanno % di massa grassa vicino allo zero. ci sono persone che pesano meno di te e che hanno piu' grasso di te

tu cosi' pensando e facendo stai rischiando veramente il megabotto e se vuoi finire sano l'Otzy pensaci bene...

posse xrò ho provato x una settimana a mangiar da persone normali cioè almeno 2000kcal e quando mi allenavo x almeno 3 ore anche 3000kcal con i carbo nel post come da regola! Beh ho preso 5kg in una sola settimana!! Anche mia moglie non credeva ai suoi occhi xchè mi vedeva sempre uguale ma invece la bilancia diceva diversamente!! Scusate x tutte ste angoscie sul peso ma vorrei riuscir a capire quanto mangiare x non ingrassare!! Ps attendo infatti risposta di Rubens

 

[gabriele1978]

ho postato quello che mangio oggi calcola tu e dimmi quante kcal sono!! Vasco nessuna disfunzione metabolica solo che il mio corpo (molti fanno riferimento anche al rh ed il mio è lo zero)brucia molto poco e con il caldo si è finito di rallentare il metabolismo!! Cmq sino a venerdì si scaricano i carbo poi si fa una leggera introduzione e domenica si spera a tutta!!

....leggera introduzione....
farai la oetzy dove brucerai l'impossibile e parli di "leggera introduzione"

Strada spianata per la prossima cotta.
Io condivido Folin. Per me il tuo peso attuale non è tuo. Probabilmente dovresti davvero essere più sereno nel vedere quei 2 3kg in più sulla bilancia. Probabilmente starai sotto di cho ma di tanto...Immagino che con sta fissa che t'è preso ultimamente per il peso tu abbia mangiato veramente pochi cho. Non è così che si affronta una settimana in vista della oetzy.
E comunque resta valido l'inciso "meglio averne di benzina che restar a piedi"

 

[ALEXNAPOLI]

Dalla tabella excel con i 150 gr di yogurt e i lresto mi esce:

fat cho pro
51,49 103,01 115,57 463,41 412,02 462,28 34,64% 30,80% 34,56%

Usi si pochi cho ma viste le proporzioni con gli altri macro risultano alte %.

questo è oggi che mi alleno ma prova la giornata di ieri senza il paninetto col miele e vedi che scende di molto sia la % di carbo che le kcal!! Dottore è un problema di molti purtroppo dovremmo imparare ad apprezzarci così come siamo ma invece cerchiamo sempre quel qualcosa in più!! Eppur se ripenso che a 120kg non mi facevo x nulla seghe mentali anzi ora che sono 67 ripenso a quando sulla bilancia ho visto 61!! Com'è strana la mente umana!!

 

[Luca69]

67 kg x quanto 6 alto???

 

[ALEXNAPOLI]

....leggera introduzione....
farai la oetzy dove brucerai l'impossibile e parli di "leggera introduzione"

Strada spianata per la prossima cotta.
Io condivido Folin. Per me il tuo peso attuale non è tuo. Probabilmente dovresti davvero essere più sereno nel vedere quei 2 3kg in più sulla bilancia. Probabilmente starai sotto di cho ma di tanto...Immagino che con sta fissa che t'è preso ultimamente per il peso tu abbia mangiato veramente pochi cho. Non è così che si affronta una settimana in vista della oetzy.
E comunque resta valido l'inciso "meglio averne di benzina che restar a piedi"

no gabry la oetzy è x fine agosto domenica ho la prealpi biellesi 147km con 3500disl non proprio una passeggiata!! Intanto come si chiama il tuo paese?così inizio a pianificarmi il viaggio!!