quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[TonyTpb]

fatto la sacher forse si è bruciata un pò sotto quando l'assaggio vi dico comè

allego foto

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

Smettila

 

[warsaw]

Minchia!

 

[oldschool]

Dopo 15gg ho rimesso le ruote del Lynskey sull'asfalto.
Niente colazione.
Subito barretta Allos, poi borraccia 70g miele.
Poco meno di tre orette a ca. 30di media ma sensazioni pessime. Per la prima volta quest'anno ho sentito male alle gambe come se si fossero intasate subito di acido lattico nonostante i ritmi tutt'altro che sostenuti.

Sarà forse per la leggera ipocalorica ......
Anche oggi pwo parziale per stare un po' sotto. Ma so' già che mi preparo ad una settimana di sofferenza.

Domattina però alle 6 una corsetta non me la leva nessuno !

 

[folinhouse]

Perché resti sotto?
15 gg, ipo = no gambe.
Che devi fare?

 

[matty]

Oggi corsa massacrante: 143km finale 10km di salita......cotta non ho mangiato nulla durante causa stomaco strano....
Post @ ristorante con ragazza e famiglia: tagliolini ai gamberi e pomodoro...due palline di polenta 3 piccoli panini, macedonia con palla gelato......son disfato

 

[matty]

emma io continuo a non capire un cazzo quando scrivi, sei un ermetico ...

@folin: ci vai tu all'idroscalo a prendere il sole, che schifo quella pozza, mica ci nuoti dentro!, io quel giorno sono alla stralugano ... 30k
cuore più basso nella corsa migliore condizione, ma nella bici stanchezza
@braccio: fortis 4 non male, sono scarpe neutre da allenamento, però si consumano alla suola a razzo ... difetto delle mizuno e costano di più delle altre ...
il commesso sarà stato anche gentile, ma quell'esame lo fanno tutti in posti decenti e ti ha fatto pagare un botto ...

@matty: se non mi dici dove si prende quel sorbetto miracoloso ti piego la biga quando ti incrocio

@folin: fa più caldo, tu sudi di più e pisci di meno e il tuo corpo trattiene più liquidi perchè avverte il pericolo disidratazione ...

Gelato: Grom a Lecco è in centro sul lago DA INTENDITORE il fondente extranoir
Pallini=> Verano Brianza o Seregno....anche qui sorbetto cioccolato fondente Extranoir

In entrambi i casi circa 2,5€ per due palline ma son spesi benissimo

 

[Braccio]

Oggi bdc, 120km D+1600, bellissima giornata, finalmente fresca, neanche una nuvola in cielo.
Recupero ottimo da ieri, gambe buone, cuore abbastanza pigro, ma ci stà.

Senza watt, senza parametri, senza niente, mi sono gustato a pieno la pedalata.
Guardandomi intorno ho capito perchè vado in bici, niente di più semplice, niente di più appagante



Fare 2 lunghi consecutivi sabato e domenica, mi piace molto, pazienza se poi son stanco, si recupera e durante la settimana si và a spasso, bello bello bello.

Durante 100gr di miele(pensavo fossero 200, ma poi ho pesato il vuoto arrivato a casa e mi sono reso conto che stamattina ho fatto i conti male, ma sono stati più che sufficienti) e H2O, ho provato a non mangiare solidi per tutte le 4h45', devo dire che la corposità del miele, non dà la sensazione di vuoto allo stomaco, neanche dopo diverse ore, però se avessi tirato di più, 1-2 gel ci sarebbero stati, ma così ottimo.

A casa 200gr di pasta con pomodori freschi e basilico, spolverata di grana, EVO a crudo e poi 500gr di yo magro con una banana e abbondante saccarosio, adesso un bel thè zuccherato e tanta H2O.

 

[matty]

Notte insonne oggi...sveglia alle 2.30....
Dopo la batosta di oggi----->38 di febbre. Ai ai sempre una

 

[Luca69]

@rubens:
Parlo dei sentimenti che un papa' prova difronte a un bimbo "malato" che piange.

 

[warsaw]

Notte insonne oggi...sveglia alle 2.30....
Dopo la batosta di oggi----->38 di febbre. Ai ai sempre una

Te credo non é facile reggere dei ritmi così serrati...

 

[Obix]

Entro anche qua' e ringrazio tutti x gli auguri.
E' stato un periodo intenso,in teoria di ferie,in realta' di lavori domestici di ristrutturazione.
In questi gg che ero a casa a assistere ai vari manuali dell'edilizia,ho potuto scrivere(tante caxxate) molto sul forum.
Ho avuto anche la riprova(come se ce ne fosse bisogno),che viviamo di sentimenti.
Quei sentimenti che ti fanno piangere difronte a certe cose...
Tutto passa.Forse.

Ti rinnovo gli auguri vecio!!!
E un bacino alla piccola Emma:eek:
Tieni duro Luca!!!

 

[Obix]

Dopo 15gg ho rimesso le ruote del Lynskey sull'asfalto.
Niente colazione.
Subito barretta Allos, poi borraccia 70g miele.
Poco meno di tre orette a ca. 30di media ma sensazioni pessime. Per la prima volta quest'anno ho sentito male alle gambe come se si fossero intasate subito di acido lattico nonostante i ritmi tutt'altro che sostenuti.

Sarà forse per la leggera ipocalorica ......
Anche oggi pwo parziale per stare un po' sotto. Ma so' già che mi preparo ad una settimana di sofferenza.

Domattina però alle 6 una corsetta non me la leva nessuno !

Ottimo esempio da evitare per chi vuole fare ciclismo

 

[folinhouse]

@braccio: il miele e' una soluzione, imho, perfetta. D'altronde i consigli di Fab non sono mai a caso.
Io penso che portarsi il gel sia solo psicologico, ma anche io me lo porto tutt'ora.
Chiaro che se i giri sono tirati il discorso cambia, ma ormai per le mie 3 ore scarse di ripetute al medio non porto nemmeno più nulla. 0.

Finita l'afa finite le cattive sensazioni. Anche il peso sta rientrando.

 

[warsaw]

@braccio: il miele e' una soluzione, imho, perfetta. D'altronde i consigli di Fab non sono mai a caso.
Io penso che portarsi il gel sia solo psicologico, ma anche io me lo porto tutt'ora.
Chiaro che se i giri sono tirati il discorso cambia, ma ormai per le mie 3 ore scarse di ripetute al medio non porto nemmeno più nulla. 0.

Finita l'afa finite le cattive sensazioni. Anche il peso sta rientrando.

X me miele o gel stesso effetto. Solo che i gel fanno schifo e a volte si sente la sveglia se hanno caffeina, quindi fanno ancora più schifo.

Qui fa freddo stamattina.

 

[rubens]

mah, a me il miele non fa nessun effetto boost e in più mi anche più pesante da digerire ...
oramai le mie soluzioni sono solo e sempre liquide: the freddo o coca cola diluiti in borraccia e per le gare gel

domandone: leggevo che l'assunzione di un gel pre gara ha come controindicazione un più veloce esaurimento delle scorte di glicogeno, vi torna?

domandone due: senna che ha fatto alla oetzi?

 

[Airone del Chianti]

domandone: leggevo che l'assunzione di un gel pre gara ha come controindicazione un più veloce esaurimento delle scorte di glicogeno, vi torna?

Mi torna.
In quel momento l'insulina non è ancora depressa e col gel la svegli subito, inibendo il glucagone, e consumando relativamente più glicogeno di quello che consumeresti in assenza di questa assunzione pregara. Quindi per me è un errore. Meglio durante e nemmeno tanto all'inizio.

 

[rubens]

Mi torna.
In quel momento l'insulina non è ancora depressa e col gel la svegli subito, inibendo il glucagone, e consumando relativamente più glicogeno di quello che consumeresti in assenza di questa assunzione pregara. Quindi per me è un errore. Meglio durante e nemmeno tanto all'inizio.

grazie michele! secondo te invece con i pre sport il meccanismo che descrivi tu sarebbe ridotto?

 

[Airone del Chianti]

grazie michele! secondo te invece con i pre sport il meccanismo che descrivi tu sarebbe ridotto?

I pre-sport sono perlopiù fruttosio, quindi la reazione insulinica e il rebound glicemico sono ridotti. Solo che mi domando: aldilà del sapore orribile di quelle gelatine, se parti già carico di glicogeno che te ne fai di una botta di fruttosio che peraltro ha una strada di assimilazione più complessa degli altri zuccheri semplici?

 

[matty]

Febbre passata, sperem :)

discorso gel-miele: io sinceramente quando prendo il mio gellone da 60gr di CHO non sento nessun effetto, non capisco il perchè IMHO