Torino e dintorni - bici/corsa

[cinelli]

presente

In bocca al lupo a quelli che fanno la StraTorino

E la Maratona, nessuno ?

Io saro' a Volpiano per la cross nazionale, la mia prima gara campestre dell'anno
Ho appena trovato le Asics Hyper XC... che emozione che sara' rimettere le chiodate!
Interessanti le gare dei big, che selezionano la squadra per gli europei di cross in Slovenia... in particolare le donne, con lo scontro fra la Straneo e la torinese Brogiata oltre che le solite Dal Ri, Costanza, Roffino ecc.
Dovrebbe esserci una sintesi su Rai Sport ma non si sa quando.

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[Predator]

In bocca al lupo a quelli che fanno la StraTorino

E la Maratona, nessuno ?

Io saro' a Volpiano per la cross nazionale, la mia prima gara campestre dell'anno
Ho appena trovato le Asics Hyper XC... che emozione che sara' rimettere le chiodate!
Interessanti le gare dei big, che selezionano la squadra per gli europei di cross in Slovenia... in particolare le donne, con lo scontro fra la Straneo e la torinese Brogiata oltre che le solite Dal Ri, Costanza, Roffino ecc.
Dovrebbere essere una sintesi su Rai Sport ma non si sa quando.

grazie altrettanto a te per la cross di Volpiano...

 

[maufass]

Oggi mi sono accorto che al parco della colletta ci sono tante pietre affioranti e nascoste dalle foglie. Mannaggia!
Me ne sono beccate 4 o 5 nel punto in cui le dita si attaccano al piede sinistro - il punto di atterraggio con le fivefingers, dolorosissimo - e proprio mentre pensavo "che sfiga sempre il piede sinistro" ne ho beccata una nello stesso punto del destro, proprio bella grossa!

Che sia una metafora della politica italiana?

Comunque il fatto che oggi il nano di Arcore se ne vada mi fa sopportare qualunque dolore.

 

[Predator]

Oggi mi sono accorto che al parco della colletta ci sono tante pietre affioranti e nascoste dalle foglie. Mannaggia!
Me ne sono beccate 4 o 5 nel punto in cui le dita si attaccano al piede sinistro - il punto di atterraggio con le fivefingers, dolorosissimo - e proprio mentre pensavo "che sfiga sempre il piede sinistro" ne ho beccata una nello stesso punto del destro, proprio bella grossa!

Che sia una metafora della politica italiana?

Comunque il fatto che oggi il nano di Arcore se ne vada mi fa sopportare qualunque dolore.

azz... noto che la politica ti causa molto più dolore che delle tante pietre affioranti nel parco della colletta, che strano paragone!...
a proposito ci sei duman mattin alla strat... con le tue mitiche five fingers ....?

 

[gerardo61]

Un in bocca al lupo a tutti coloro che si cimenteranno alla TurinMarathon

 

[MrSpock]

Che sia una metafora della politica italiana?

Direi di no, altrimenti avresti sentito una fitta da dietro sulla parte bassa della schiena

Massimo

 

[maus]

Direi di no, altrimenti avresti sentito una fitta da dietro sulla parte bassa della schiena

Massimo

:asd2:

 

[maufass]

azz... noto che la politica ti causa molto più dolore che delle tante pietre affioranti nel parco della colletta, che strano paragone!...
a proposito ci sei duman mattin alla strat... con le tue mitiche five fingers ....?

Hai ragione, la politica mi fa soffrire, in questi ultimi anni tantissimo.

Domani non ci sarò perché trovo la stratorino un po' troppo un casino. L'anno scorso dopo 500 metri dalla partenza mi son trovato di fronte improvvisamente una famigliola al gran completo che stava passeggiando.

State attenti.

Direi di no, altrimenti avresti sentito una fitta da dietro sulla parte bassa della schiena

Massimo

 

[Predator]

Hai ragione, la politica mi fa soffrire, in questi ultimi anni tantissimo.

Domani non ci sarò perché trovo la stratorino un po' troppo un casino. L'anno scorso dopo 500 metri dalla partenza mi son trovato di fronte improvvisamente una famigliola al gran completo che stava passeggiando.

State attenti.

visto che stai snobbandoi la Stratorino perchè non vai a fare la TurinMarathon, lì sicuramente dopo 500 metri non troverai più nessuno di fronte

 

[maufass]

visto che stai snobbandoi la Stratorino perchè non vai a fare la TurinMarathon, lì sicuramente dopo 500 metri non troverai più nessuno di fronte

Al contrario, dopo 500 metri me li troverei tutti davanti!

 

[Predator]

Al contrario, dopo 500 metri me li troverei tutti davanti!

appunto davanti ma lontani lontani lontani sempre più lontani!...

 

[cinelli]

Allora vi siete divertiti alla StraTorino?

Visto adesso in TV la maratona, non male El Idrissi con il penultimo km in 2:48
Bella scenografia all'arrivo, ho sentito fitte di gelosia per gli amici che correvano

Bella comunque anche la cross nazionale di Volpiano, impressionante la facilita' con cui la Straneo si e' imposto sulle altre donne con solo la Costanza che ha tentato di inseguire. Meno prestigiosa la gara masters, ma divertente anche quella, per una volta qui a Volpiano anche con sole e temperatura gradevole (nonostante i 3 gradi quando siamo arrivati). Per essere la prima e' andata bene, certo che il ritmo della cross e' sempre difficile a riprendere...

Sintesi delle gare di Volpiano su Rete Canavese mercoledi ore 20.30.

 

[Predator]

Allora vi siete divertiti alla StraTorino?

direi che l'evento di oggi della straTorino è stato il massimo del divertimento anzi spettacolare, tuttavia correre insieme a migliaia di corridori non capita tutti i giorni, organizzazione perfetta, la cosa più bella è stata vedere una buona parte delle strade del centro di Torino in dominio dei podisti senza autoveicoli tra le palle, goduria unica, all'arrivo a tutti i corridori è stata consegnata questa bellissima medaglia...meglio di così!


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[Predator]

visto che ieri mi sono divertito alla stratorino, tanto per cambiare anche oggi un'altra corsettina di 11 Km., non mi sembra vero come ieri ho replicato sotto i 5'/km.(4',55")

 

[maus]

oggi in pausa pranzo ho fatto 15km a passo medio, chiudendo in soglia

alla fine 1h15' tondi tondi (ultimo km corso a 4'45")

ora ho abbastanza male alle gambe, quindi direi che non ho assolutamente fatto un lento...

con l'obiettivo di correre la royal half-marathon, pensavo di impostare le 4 settimane che mi restano (compresa questa) con 4 allenamenti grosso modo imbastiti così:
giorno1: "lungo" 15km (e già oggi ho sballato )
giorno2: ripetute lunghe (5x2 - 3x3 - 4x3 - 3x2)
giorno3: "lungo" 13km
giorno4: "medio" 10/14km

l'ultima settimana, ovviamente, non ci sarà il medio e giorno3 faro 10km lenti + 5allunghi x 200m

brian, che ne dici?

 

[Predator]

oggi in pausa pranzo ho fatto 15km a passo medio, chiudendo in soglia

alla fine 1h15' tondi tondi (ultimo km corso a 4'45")

ora ho abbastanza male alle gambe, quindi direi che non ho assolutamente fatto un lento...

con l'obiettivo di correre la royal half-marathon, pensavo di impostare le 4 settimane che mi restano (compresa questa) con 4 allenamenti grosso modo imbastiti così:
giorno1: "lungo" 15km (e già oggi ho sballato )
giorno2: ripetute lunghe (5x2 - 3x3 - 4x3 - 3x2)
giorno3: "lungo" 13km
giorno4: "medio" 10/14km

l'ultima settimana, ovviamente, non ci sarà il medio e giorno3 faro 10km lenti + 5allunghi x 200m

brian, che ne dici?

bravo...noto con piacere che sei molto ma molto più avanti di me...

 

[Predator]

@ cinelli
@ maus

mi sento un grezzone a confronto....

 

[cinelli]

con l'obiettivo di correre la royal half-marathon, pensavo di impostare le 4 settimane che mi restano (compresa questa) con 4 allenamenti grosso modo imbastiti così:
giorno1: "lungo" 15km (e già oggi ho sballato )
giorno2: ripetute lunghe (5x2 - 3x3 - 4x3 - 3x2)
giorno3: "lungo" 13km
giorno4: "medio" 10/14km

l'ultima settimana, ovviamente, non ci sarà il medio e giorno3 faro 10km lenti + 5allunghi x 200m

brian, che ne dici?

puo' andare ma mi sembra eccessivamente sbilanciato su lavori medi e costanti. A parita di tempo ti suggerisco di variare un po' i stimoli e privilegiare il recupero muscolare:
giorno1: ripetute 4x2km o 6-7x1km
giorno2: 10km in agilita'
giorno3: "medio" 10/14km con salite breve
giorno4: "lungo" 16km-18km
ovviamente con 2gg (bici/nuoto/riposo) fra giorno 4 e giorno1.
L'ultima settimana riposi giorno3 e il giorno4 fai 7km+allunghi.

@ cinelli
@ maus
mi sento un grezzone a confronto....

...allora darti un obbiettivo prestazionale e cominci a lavorare

 

[Predator]

puo' andare ma mi sembra eccessivamente sbilanciato su lavori medi e costanti. A parita di tempo ti suggerisco di variare un po' i stimoli e privilegiare il recupero muscolare:
giorno1: ripetute 4x2km o 6-7x1km
giorno2: 10km in agilita'
giorno3: "medio" 10/14km con salite breve
giorno4: "lungo" 16km-18km
ovviamente con 2gg (bici/nuoto/riposo) fra giorno 4 e giorno1.
L'ultima settimana riposi giorno3 e il giorno4 fai 7km+allunghi.



...allora darti un obbiettivo prestazionale e cominci a lavorare

ci sto provando ma non è cosa da poco...

 

[cinelli]

ci sto provando ma non è cosa da poco...

potresti tentare anche tu la mezza...
prendi il programma per maus ma togli 1km ogni giorno, non hai il suo fondo.

visto che domenica mi sono divertito con la stratorino, ieri mi sono fatto altri 11 Km di corsa, anche oggi sarei tentato di farmi un'altra corsettina di 6/8 Km, però mi sento un po' stanco che ne dite potrebbe essere controproducente per le mie difese immunitarie?...

di certo perderesti una buona occasione per riposare (visto che ti senti stanco ed i muscoli sono ancora in piena ricostruzione dopo la gara)