Fermo restando che l'esercizio andrebbe fatto una volta alla settimana in pianura e una in salita...e non 4 ripetizioni in una seduta,come ti sei trovato?
i carichi sono giusti, però è importante rispettare i tempi di recupero.Se fai 4 serie in una sola seduta, che suppongo duri al max 2 ore, i fatti sono possono essere due:
o vai in condizione subito(e ti dura poco) o ti cuoci talmente tanto da non essere capace di spingere, dopo. Bisogna dare al fisicoil tempo di assimilare e adeguarsi ai carichi.
Se esageri dall'inizio o ti fai prendere dall'entusiasmo,quindi fare 4 serie, in questo metodo di allenamento credo sia controproducente. Poi se intendi fare in questa maniera, liberissimo.Per esperienza personale, alcuni anni fa, ho fatto una preparazione molto più impegnativa di quella che ti ho passato. Quell'anno seguii una tabella di un preparatore di cremona allievo di conconi. Dopo aver fatto il test mi consigliò la sua tabella.Tutti i giorni c'era da caricare!!!
Risultato: non andavo neanche se mi spingevano.Gambe troppo muscolose, sempre affaticato anche al lavoro o nel tempo libero, in salita mi passavano anche gli obesi, nelle garette da 50 km non ero reattivo e spesso mi staccavo, non recuperavo sugli scatti.
Non so se tu un giorno gareggerai, però quello che ho imparato in 19 anni ciclismo è che massacrarsi durante la settimana non aiuta a migliorarsi
A presto
