Nove Colli 2012

gnegno70

Apprendista Passista
20 Giugno 2009
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la migliore x me
io sono certo che per me è impossibile scendere sotto le 7 ore, quindi te la do' vinta :mrgreen::mrgreen:

però a San Marino (su una distanza a me più congeniale) se ci arrivo bene ti faccio patire :eek:

Credi che senza imprevisti l'anno scorso saresti riuscito a stare sotto le 7 ore?? tu l'hai fatta altre volte quindi conosci quale dovrebbe essere la tabella di avvicinamento.
Se mi è permesso...ad occhio direi che non eri così "in forma" da poterci riuscire...senza offesa eh!!!
Parlo sulla base di una impressione tenendo conto degli altri piazzamenti nelle GF precedenti che ha fatto anche io.
Ma potrei anche sbagliarmi, per me era la prima novecolli, quindi non avevo idea di come avrebbe reagito il fisico ad uno sforzo così prolungato.
Io direi che sulla distanza 130/140 km credo di stare pù o meno sul tuo livello (nel 2010 ti ho sempre fregato :rosik:) però in 200 km entrano in gioco altri fattori che io non conosco, e quindi è probabile che tu mi dia mezz'oretta anche quest'anno :bua:
Quello che è successo ormai non conta.
Non so che gf lo scorso anno abbiamo fatto insieme,penso solo riccione.Tieni presente che il mio record l'ho fatto nel 1998,poi10 anni di stop.Nel 2010 non avevo intenzioni "bellicose".Ora mi si è messo in testa questo obbiettivo,ma ho 14 anni in più.Se ho tempo mi preparo a puntino,poi tanti fattori contribuiscono al risultato.Lo scorso anno ho avuto 4 giorni di febbre 10 giorni prima,poi la strarossini con acqua avunque.
Penso che mi sarei avvicinato a quel tempo,sapendo il tempo finale e quello che mi è successo.

Comunque, come sempre il mio obbiettivo è battere me stesso e il cronometro.o-o
 

pisighino

Apprendista Passista
12 Ottobre 2009
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bmc
Quello che è successo ormai non conta.
Non so che gf lo scorso anno abbiamo fatto insieme,penso solo riccione.Tieni presente che il mio record l'ho fatto nel 1998,poi10 anni di stop.Nel 2010 non avevo intenzioni "bellicose".Ora mi si è messo in testa questo obbiettivo,ma ho 14 anni in più.Se ho tempo mi preparo a puntino,poi tanti fattori contribuiscono al risultato.Lo scorso anno ho avuto 4 giorni di febbre 10 giorni prima,poi la strarossini con acqua avunque.
Penso che mi sarei avvicinato a quel tempo,sapendo il tempo finale e quello che mi è successo.

Comunque, come sempre il mio obbiettivo è battere me stesso e il cronometro.o-o

Gnegno 4 giorni di febbre 10 giorni prima...ti è andata sempre meglio che a me, comunque come si dice la fortuna è cieca ma la sfiga ci vede benissimo, certo uno passa tutto l'inverno a preparare quella gf...

bisogna guardare il bicchiere mezzo pieno, quest'anno abbassiamo i tempi senza neanche sudareo-o
 

gnegno70

Apprendista Passista
20 Giugno 2009
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la migliore x me
Gnegno 4 giorni di febbre 10 giorni prima...ti è andata sempre meglio che a me, comunque come si dice la fortuna è cieca ma la sfiga ci vede benissimo, certo uno passa tutto l'inverno a preparare quella gf...

bisogna guardare il bicchiere mezzo pieno, quest'anno abbassiamo i tempi senza neanche sudareo-o
Pensa che già guardo se il 20 maggio piove.............:cry:o-o
 

lucianogiuseppe

Apprendista Cronoman
16 Maggio 2011
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Pinarello Dogma, Trek Domane
...perchè se clicco su "verifica pettorale", mi da la lista di pre-iscrizione che è vuota?
So di essere in griglia bleu come fedelissimo ed ho già avuto conferma telefonica, ma mi piace anche leggermi...
 

alex67

Novellino
13 Aprile 2006
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bolzano
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mi intrometto solo per chiedervi delle info sulla 9 colli a voi che avete già esperienza. Vado in bici da un po' fondamentalmente per ragioni di salute, percorro 10000 km all'anno qualche gf solo con lo spirito appunto dello stare bene. Nel 2012 mi sono iscritto alla 9 colli. Il lungo per me è una sfida che voglio portare a termine. Come si prepara un percorso come questo, cosa mi consigliate? Posso fare 5 uscite a settimana tempo e neve permettendo. L'alternativa è lo spinning. Come detto non posso caricare più di tanto perciò mi orienterei per un allenamento graduale. Prima di questa gf parteciperò alla gf di Cervia. Cosa mi consigliate? Grazie
 

rottweiller

Maglia Rosa
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si è una "droga"!!!!!!
mi intrometto solo per chiedervi delle info sulla 9 colli a voi che avete già esperienza. Vado in bici da un po' fondamentalmente per ragioni di salute, percorro 10000 km all'anno qualche gf solo con lo spirito appunto dello stare bene. Nel 2012 mi sono iscritto alla 9 colli. Il lungo per me è una sfida che voglio portare a termine. Come si prepara un percorso come questo, cosa mi consigliate? Posso fare 5 uscite a settimana tempo e neve permettendo. L'alternativa è lo spinning. Come detto non posso caricare più di tanto perciò mi orienterei per un allenamento graduale. Prima di questa gf parteciperò alla gf di Cervia. Cosa mi consigliate? Grazie
3 uscite a settimana sono più che sufficenti almeno che non esci per 40km
 

gbraccioni

Apprendista Scalatore
15 Settembre 2009
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Tarmac S-Works - Vision TC 50
E non dimenticare di simulare la distanza almeno una volta al mese da marzo in poi. Anche 160/170 vanno bene non è necessario arrivare a 200 km, ma fare 3/4 uscite da 6/7 ore sono l'ideale per abituare il corpo allo sforzo necessario per portare a termine la novecolli
 

alex67

Novellino
13 Aprile 2006
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per prima cosa grazie posso fare uscite massimo di tre ore partendo anche alle 8.30 uscite di 70/80 km medie intorno ai 25 all'ora. Non so come organizzare le uscite avevo pensato di fare uscite senza forzare fino alla fine di gennaio tanto per far girare la gamba alternando tratti in pianura con salitelle di 4 km massimo. Da febbraio in poi, tempo permettendo, allungare le uscite. Allenamenti specifici non ne conosco però, ripeto il mio intento è finirla ed essere soddisfatto a prescindere dal tempo.
 

Airone del Chianti

Uisp Italian Champion
9 Dicembre 2004
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Scott Addict R2
E non dimenticare di simulare la distanza almeno una volta al mese da marzo in poi. Anche 160/170 vanno bene non è necessario arrivare a 200 km, ma fare 3/4 uscite da 6/7 ore sono l'ideale per abituare il corpo allo sforzo necessario per portare a termine la novecolli
Mai fatto uscite di 6-7h, tantomeno per preparare la 9Colli. Quando faccio distanza difficilmente supero le 4h.
E' un percorso che richiede allenamento di qualità e capacità di recupero ed è lì che si deve insistere. Andare piano per tante ore ti finisci e basta senza allenarti al meglio.
 

lucianogiuseppe

Apprendista Cronoman
16 Maggio 2011
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Pinarello Dogma, Trek Domane
@Alex67: evita di superare le 4 ore di bici da solo, ti finisci e basta. Gli allenamenti più lunghi falli sempre in compagnia, perchè la scia e le endorfine indotte dal confronto con altri, ti fanno fare molti più km e con metà fatica. L'allenamento dev'essere fatto sempre in spinta e con la voglia di pedalare; allenamenti sforzati, fatti solo perchè si deve, rallentano la pedalata e fanno perdere in brillantezza. Farai la GF di Cervia e già quello è un ottimo test; programmane un'altra GF 2 settimane prima della 9 Colli ed è fatta!
 

Arcasimone

Scalatore
6 Giugno 2007
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sarzana
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ARKA CF 014 Shimano Dura Ace-
per prima cosa grazie posso fare uscite massimo di tre ore partendo anche alle 8.30 uscite di 70/80 km medie intorno ai 25 all'ora. Non so come organizzare le uscite avevo pensato di fare uscite senza forzare fino alla fine di gennaio tanto per far girare la gamba alternando tratti in pianura con salitelle di 4 km massimo. Da febbraio in poi, tempo permettendo, allungare le uscite. Allenamenti specifici non ne conosco però, ripeto il mio intento è finirla ed essere soddisfatto a prescindere dal tempo.
Se quello che hai scritto corrisponde al vero,tieni conto che per la 9 colli ci metterai quasi 10 ore,quindi comincia ad abituare il fisico a stare tante ore in sella,devi fare molto fondo e un graduale avvicinamento a quei km e tempi,gli esercizi specifici servono a chi deve fare il cosiddetto tempo;nonzo% tranquillo è già una soddisfazione finirla senza sfinirsi.
Per me griglia arancioneo-o