la colazione del ciclista (parte 3)

[ERBike88]

ma 4-6 albumi o 4-6 albumi + rosso???

uova intere

oggi colazioncina leggera 3 ova+150 g tacchino caffè..
mo magnò

Prodotti bici scontati

 

[nibbiolucano]

...RAGAZZI...vorrei collaborare anche io....però mi sa che...o sbaglio tutto o, è semplicemente che la mia dieta è differente..allora..
io di inverno esco solo la domenica mattina (per questioni di lavoro) e per colazione mangio caffè con un cucchiaino di fruttosio, panino con prosciutto crudo e philadelphia (un panetto), la cena precedente cerco di mangiare due fette di pane con del vitello ai ferri o meglio ancora pollo (o se la mia signora si incacchia si esce e pizza meridionale fatta come si deve senza troppo olio e con prodotti naturali),
se il giro dura 3 ore, alla seconda ora mi alimento con una una fetta di pane/ 2 fette biscottate e marmellata biologica (senza saccarosio aggiunto) o miele,
torno e si pranza normalmente con 80gr di pasta al pomodoro, carne, frutta e caffè (tipico pranzo della domenica italiana)
...ABBASTANZA MEDITERRANEA COME DIETA NO?...
estate...si esce 3 volte il pomeriggio +1domenica mattina...colazione con pane e marmellata biologica, yougurt alla frutta e succo di frutta, pranzo pre uscita con pasta 80gr+insalata e frutta...
..NON USO PRODOTTI DI FABBRICA O INTEGRATORI VARI, se non pochissimi sali quando la temperatura qua al sud sale sopra i 38 gradi....altrimenti gli integratori sono the, frutta e succhi quanto più naturali e biologici...
....CHE NE DITE?...MI CONSIGLIATE QUALCOSA?

 

[eurofigther]

nibbiolucano secondo me la tua dieta e' giusta e sana in linea di massima. C'e' da dire che ognuno ha esigenze diverse e un diverso metabolismo . IN linea generale se si tende ad ingrassare sarebbero sempre da privileggiare alimenti ricchi di fibre , a basso indice glicemico eliminando lo zucchero semplice da tutto . Se invece uno ha il pancreas perfetto e un ottimo metabolismo puo' permettersi di mangiare quello che vuole e che piu' gli piace . Tornando on topic la mia colazione classica e' fatta da :
-bicchiere d'acqua con 1/2 compressa effervescente di vit.C o multivitamin.
-Fibrette All Bran + kellog extra+ farina di noce di cocco ( che abbassa l'indice glicemico) + una noce con 3 o 4 cucchiai di yogurt naturale
-una fetta di pane di segale/semi di girasole con marmellata senza zuccheri
- caffe' deca rigorosamente amaro

La differenza tra quando poi devo allenarmi oppure no sta solo nel variare il quantitativo della colazione

 

[kaiserjan86]

- tazzina di caffè
- tazza di caffèlatte
- 40 gr cereali integrali

 

[vivancove]

un bicchiere di spremuta di arancia
6 biscotti secchi al miele senza glutine
2 bicchieri di acqua

 

[iroma2009]

Panino con marmellata
biscotti con miele e marmellata
1 spremuta
1 caffè

 

[Pivens]

Ma sono l'unico che a colazione impila i Leibniz usando la crema novi come calcestruzzo?!

 

[warsaw]

Ma sono l'unico che a colazione impila i Leibniz usando la crema novi come calcestruzzo?!

Una colazione dalle solide fondamenta. :asd:

 

[Pivens]

Una colazione dalle solide fondamenta. :asd:

se poi si puccia tutto nel the, perde in solidità ma diventa una goduria

 

[Trevi's]

...RAGAZZI...vorrei collaborare anche io....però mi sa che...o sbaglio tutto o, è semplicemente che la mia dieta è differente..allora..
io di inverno esco solo la domenica mattina (per questioni di lavoro) e per colazione mangio caffè con un cucchiaino di fruttosio, panino con prosciutto crudo e philadelphia (un panetto), la cena precedente cerco di mangiare due fette di pane con del vitello ai ferri o meglio ancora pollo (o se la mia signora si incacchia si esce e pizza meridionale fatta come si deve senza troppo olio e con prodotti naturali),
se il giro dura 3 ore, alla seconda ora mi alimento con una una fetta di pane/ 2 fette biscottate e marmellata biologica (senza saccarosio aggiunto) o miele,
torno e si pranza normalmente con 80gr di pasta al pomodoro, carne, frutta e caffè (tipico pranzo della domenica italiana)
...ABBASTANZA MEDITERRANEA COME DIETA NO?...
estate...si esce 3 volte il pomeriggio +1domenica mattina...colazione con pane e marmellata biologica, yougurt alla frutta e succo di frutta, pranzo pre uscita con pasta 80gr+insalata e frutta...
..NON USO PRODOTTI DI FABBRICA O INTEGRATORI VARI, se non pochissimi sali quando la temperatura qua al sud sale sopra i 38 gradi....altrimenti gli integratori sono the, frutta e succhi quanto più naturali e biologici...
....CHE NE DITE?...MI CONSIGLIATE QUALCOSA?

Secondo me Nibbiolucano hai capito tutto,anch'io la penso come te;se non usi integratori o perlomeno li usi poco come me fanne pure a meno e non stare a chiedere consigli...ognuno su questo argomento ha la propria scuola di pensiero...morale della favola rischieresti solamente di confoderti le idee per niente...Qindi...Meglio andare a pane e marmellata!Poi fai come vuoi...

 

[kaiserjan86]

sveglia alle 8,giretto in bdc alle 9.30, quindi colazione leggera verso le 8.40:
- 1 bicchiere di latte parzialmente scremato
- 1 tazzina di caffè
- 1 barretta di cereali
- 1 cucchiaino di miele

 

[TonyTpb]

stamattina tornato alla colazione con ovi finalmente feste finite
4 tuorli con miele e caffè
3 albumi in padella con burro chiarificato e spalmata di marmellata di mele
500 mg vitC 2 perle omega 3
poi subito in bdc 3h durante 1 fruttino zuegg

 

[Marcelo Marino]

- 1 bicchiere di succo
- 2 fette di pane integrale (con Nutella, marmellata, miele)
In giorni di corsa o di allenamento più impegnativo anche:
- un poco di cereali con latte
- una frutta (generalmente banana)
- 2 due bicchiere d'acqua

 

[mardok80]

3 noci--1 mela--1 tazza di latte con caffe'.

 

[Caratteristica]

Stamattina...

4 fette biscottate con marmellata alle arance amare
1 yogurt magro
1 tazza di the con miele
1 arancia

e poi 3 h di bici...

 

[alessio82]

fetta di pane con miele e via per il combinato

 

[gio89]

150g ricotta, una crepe con miele e noci, 1 tazza di latte con cereali integrali, 300g yoghurt con una mela a fettine, un arancia.
Forse ci sono troppi latticini, però io mi trovo da dio, veramente leggerissima, e da questa mattina ho mangiato solo 2 mandarini e un pacchetto di cracker e sto da dio

 

[senna977]

Secondo me il non avere lo stimolo della fame durante una giornata non e' un bel segnale

 

[mardok80]

150g ricotta, una crepe con miele e noci, 1 tazza di latte con cereali integrali, 300g yoghurt con una mela a fettine, un arancia.
Forse ci sono troppi latticini, però io mi trovo da dio, veramente leggerissima, e da questa mattina ho mangiato solo 2 mandarini e un pacchetto di cracker e sto da dio

Secondo me il non avere lo stimolo della fame durante una giornata non e' un bel segnale

Piu che segnale bisogna tenere in considerazione che il metabolismo tende poi ad addormentarsi.

 

[gio89]

Secondo me il non avere lo stimolo della fame durante una giornata non e' un bel segnale

Lo stimolo della fame lo avevo già da 5 minuti dopo la colazione e mi è durato tutto il giorno però sempre senza picchi o crisi come una volta. Poi come oggi ci sono situazioni in cui si è obbligati a non mangiare per parecchie ore per cause esterne e si sopravvive senza svarioni.

ps: io sono come te, mangerei sempre e in quantità industriali