Allenamento sui rulli.qualcosa non mi torna...

[AndrewLupin]

ragazzi oggi ho fatto il primo allenamento sui rulli e sono stato coadiuvato dal garmin edge500 che ho acquistato da 2 settimane

http://connect.garmin.com/activity/140602532

da questo allenamento si evince che sono diventato un campione del ciclismo e sono pronto per il tour (a detta di iceman che mi ha detto che me la gioco con cancellara)

ora però tornando seri dove è il problema???

garmin o rulli che hanno poca resistenza???

ho dei rulli elite gialli e per tutto l'allenamento ho tenuto la resistenza allo scatto numero 2

grazie ragazzi

ps per onore della cronaca per tutto l'allenamento ho spinto il 50x11 e gli altri 3 a seguire

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[DADI-87]

anche io ho gli elite gialli(geomag elastogel)e alla resistenza 2 una volta lanciati fai poca fatica a tenere alta la velocità...prova a resitenza 3 e vedrai che cambia la cosa..poi conta che al tour vanno si a 45 km/h ma hanno anche l'aria come resistenza.. :) poi dal cardio comunque hai spinto tenendo una media di 150 battiti che proprio da passeggiata non sono...io solitamente alterno 15 min a resistenza 1 poi una mezzoretta a 3 e un 10 min a 2 per sciogliere le gambe...risultato è abbastanza normale fare quelle velocità sui rulli..

 

[AndrewLupin]

ok :) quindi i rulli sono ok il garmin anche e ho fatto un buon allenamento???

 

[DADI-87]

SECONDO ME si..anche se io avrei tenuto più bassa la velocità alzando la resistenza e magari fare qualche ripetuta..magari anche qualche simulazione di salita(anche se si suda come non mai)a resitenza 5 per un 10 min... :D secondo me non ha senso fare sempre lo stesso allenamento sui rulli anche perchè se io faccio 1 ora alla stessa resistenza e senza variare ritmo mi annoio da morire..più di 30 min allo stesso passo non riesco a fare(nioa totale)...

 

[AndrewLupin]

io lo faccio per frullare la gamba più che altro..se faccio 1 ora al marte e 1 ora al giovedì di agilità (in inverno) sui rulli alla domenica la gamba va da sola...

 

[Perseo_navy]

ciao,
se li fai su un terrazzo abbastanza ampio coperto la sera o la mattina puoi sentire freddo i primi minuti poi va una meraglia sudi come su strada vestendoti molto più leggero.
Buona pedalata

 

[Redoute]

SECONDO ME si..anche se io avrei tenuto più bassa la velocità alzando la resistenza e magari fare qualche ripetuta..magari anche qualche simulazione di salita(anche se si suda come non mai)a resitenza 5 per un 10 min... :D secondo me non ha senso fare sempre lo stesso allenamento sui rulli anche perchè se io faccio 1 ora alla stessa resistenza e senza variare ritmo mi annoio da morire..più di 30 min allo stesso passo non riesco a fare(nioa totale)...

Vero anche per me.
A parte quando voglio fare una sgambata scioglimuscoli e quindi rimango su livelli non più alti del 2 e rapporti agili alla bici, nelle altre occasioni cerco di fare un allenamento misto ovvero, a parte il riscaldamento e lo sciogligambe finale, alterno le simulazioni di tratti pianeggianti (resistenza max 2 e rapporti molto lunghi con la pedivella grande) alla simulazione della salita (livello di resistenza 4 o 5).
E' vero, si suda parecchio quando si simula la salita ma con questo tipo di allenamento mi diverto molto di più...

 

[DADI-87]

ciao,
se li fai su un terrazzo abbastanza ampio coperto la sera o la mattina puoi sentire freddo i primi minuti poi va una meraglia sudi come su strada vestendoti molto più leggero.
Buona pedalata

ma così quando smetti rischi di ammalarti.. comunque non è che mi diverto ma variando il ritmo il tempo passamolto più in fretta..

 

[Artur]

Io cerco di fare sempre esercizi vari, con ripetute, allunghi, scatti sui rulli, diversamente e' noia. Sugli elite mag gialli ieri 40 min. Di riscaldamento a resist. 2 e 6 ripetute a resis. 5 da 6 min. A 55-60 rpm, finale 15 min. A resist. 2

 

[AndrewLupin]

Oggi ero allo scatto 2 e ho fatto un allungo...spingevo il 50x11 battiti 180 velocità 70km/h il rullo spara un qualcosa o una vite o qualcos'altro e scheggio l'armadio...

Non mi capacito di cosa sia accaduto?questa vite tra l'altro non riesco a trovarla piu

 

[Redoute]

Oggi ero allo scatto 2 e ho fatto un allungo...spingevo il 50x11 battiti 180 velocità 70km/h il rullo spara un qualcosa o una vite o qualcos'altro e scheggio l'armadio...

Non mi capacito di cosa sia accaduto?questa vite tra l'altro non riesco a trovarla piu

Prima di fare la prossima seduta di allenamento ispeziona bene il rullo e vedi dove è "partita" la vite (se si è trattato di una vite) e fai in modo, se non la ritrovi, di mettercene un'altra compatibile o comunque accertati che il rullo non ha problemi di funzionamento.
Importante è che non sei partito tu verso l'armadio...

 

[AndrewLupin]

si ma non riesco a trovare né la vite né da dove è partita...cioè il rullo sembra girare a dovere...sembra solo faccia un rumore un po' più "sordo" rispetto al solito

 

[garrison]

era il botto tipico della barriera del suono :)

 

[hallo]

Oggi ero allo scatto 2 e ho fatto un allungo...spingevo il 50x11 battiti 180 velocità 70km/h il rullo spara un qualcosa o una vite o qualcos'altro e scheggio l'armadio...

Non mi capacito di cosa sia accaduto?questa vite tra l'altro non riesco a trovarla piu

:rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik::rosik:

Ho rotto il mio rullo ed ora è sempre sulla difficoltà massima, se insisti ci riesci anche tu!!

 

[lupin IV]

io lo faccio per frullare la gamba più che altro..se faccio 1 ora al marte e 1 ora al giovedì di agilità (in inverno) sui rulli alla domenica la gamba va da sola...

Oggi ero allo scatto 2 e ho fatto un allungo...spingevo il 50x11 battiti 180 velocità 70km/h il rullo spara un qualcosa o una vite o qualcos'altro e scheggio l'armadio...

Non mi capacito di cosa sia accaduto?questa vite tra l'altro non riesco a trovarla piu

Se riesci a stare un ora sui rulli col 50x11 sei davvero forte, ma non dirmi che fai "frullare "la gamba perché l'agilità non si fa certo con quei rapporti.
Poi per quanto riguarda l'allenamento a me pare che tu stia facendo solo una sfida con te stesso per vedere se riesci a decollare....

 

[AndrewLupin]

Tutto dipende dalla resistenza del rullo...

Se cn il 50x11 vado a 70 all'ora...la gamba sta frullando secondo me...

Comunque ieri ho fatto 45min resistenza 5 e 20km 27 di media

 

[lupin IV]

Tutto dipende dalla resistenza del rullo...

Se cn il 50x11 vado a 70 all'ora...la gamba sta frullando secondo me...

Comunque ieri ho fatto 45min resistenza 5 e 20km 27 di media

Ascolta se vuoi farci intendere che ti fai il rullo a 70 km all'ora sei libero di farlo, io dico che 70 all'ora non riesci a tenerli per neanche 30 secondi.......
Inoltre il fatto che tu ti sia fatto 45 min a 27 di media con resistenza 5 , che con i rulli elite è il max (io ho il tacx che arriva a 10) mi pare ancora più assurdo perchè a quelle resistenze riesci si e no a muovere i pedali e se le tieni non certo per 45 min.
A questo punto stò pensando che c'è qualcosa che non va nel rullo, oppure sei così forte che ti conviene fare il corridore sul serio

 

[AndrewLupin]

Lupin :) guarda che il problema è prp il rullo...ti ho detto appunto che ho sentito un botto l'altro giorno

Non volevo assolutamente passare per sborone...anzi

 

[lupin IV]

Lupin :) guarda che il problema è prp il rullo...ti ho detto appunto che ho sentito un botto l'altro giorno

Non volevo assolutamente passare per sborone...anzi

Guarda se pensavo che facessi il gradasso non ti avrei neanche risposto.
Il fatto è che fare 27 di media col rullo al max mi pare assurdo, fallo controllare o fatti controllare tu

 

[AndrewLupin]

mi sa che me ne compro uno nuovo e buonanotte al secchio...