quelli del caminetto, ossia i reduci dei carboidrati ...

[posse]

1h45' 55km 340d+
Che numeri eh? :-)

Prodotti bici scontati

 

[vasco 90]

1h45' 55km 340d+
Che numeri eh? :-)

filippo tutto ok? dormi?

 

[vasco 90]

[url]http://www.my-personaltrainer.it/alimentazione/dieta-montignac.html[/URL]

 

[rubens]

@scroncio e doct. speck: aho', ma pensate che sia rincoglionito?, e soprattutto che non riconosca il Rolle?; leggete quello che ho scritto "che preferisco il panorama delle pale di san martino visto da dietro, cioè dal passo che si fa a metà strada, duran o staulanza?, dovrebbe essere lo staulanza se non ricordo male, scusate la fatica ...

@giò: oltre alle scarpe ... io andrei a farmi vedere per l'appoggio ed eventuale plantare; a me è cambiata la vita

oggi 5h e 40, 2130d+
ottime sensazioni con la sella in avanti di 0,5cm, spingo meglio col femore, sono più allineato tra ginocchio e pedale
36 sul 2 ancora da valutare

ora mi sto vendendo cantù vs virtus, gufando i cugini della virtus ...

 

[Luca69]

messo anche il 36 sul 4:spingo senza saltare.

 

[mardok80]

fatte 6h! PT morto spero siano solo le pile. KO anche io comunque

Te credo 6hr.......ma non avevi preso srm??

 

[Daddy]

Fatica fatica fatica....31k run, 2h21 (4,33 finali) bello lesso, fanno male i "didi" dei piedi, 2 unghie nere per piede...

[URL]http://connect.garmin.com/activity/141548311[/URL]

Dal 16° ho cominciato a pensare mollo...mollo...si si mollo, 31k col cazz....poi meno male il compagno di corse che mi ha spronato fino al 23, crisi mezza passata, poi lui ha preso la bici (fa la mezza lui) e mi ha accompagnato dal 24 al 31....30° a 4,05 quindi era + di testa....settimana chiuso con 72k molti tirati tirati.

@posse: stessi km che faccio io e stesso D+ e anche stesso tempo, che copione , io domani me li sparo per recuperare un po le gambe....pianissimo.

Ciao rubens Emma, Vasco tutti...questa sera a cena fritto misto di vitello, così c'è scritto sulla confezione, dovrebbe essere ad occhio fegato/cuore/polmoni/animelle (coratella di vitello credo)....li cucino come?. Pensavo in padella con cipolla e sfumato con vino, magari gli do un'infarinata?. Un po d'aceto di vino?. Altri aromi?.
Dai datemi qualche consiglio...carciofi insieme, tipo coratella con carciofi?.

 

[vasco 90]

Fatica fatica fatica....31k run, 2h21 (4,33 finali) bello lesso, fanno male i "didi" dei piedi, 2 unghie nere per piede...

[URL="http://connect.garmin.com/activity/141548311"][url]http://connect.garmin.com/activity/141548311[/URL][/URL]

Dal 16° ho cominciato a pensare mollo...mollo...si si mollo, 31k col cazz....poi meno male il compagno di corse che mi ha spronato fino al 23, crisi mezza passata, poi lui ha preso la bici (fa la mezza lui) e mi ha accompagnato dal 24 al 31....30° a 4,05 quindi era + di testa....settimana chiuso con 72k molti tirati tirati.

@posse: stessi km che faccio io e stesso D+ e anche stesso tempo, che copione , io domani me li sparo per recuperare un po le gambe....pianissimo.

Ciao rubens Emma, Vasco tutti...questa sera a cena fritto misto di vitello, così c'è scritto sulla confezione, dovrebbe essere ad occhio fegato/cuore/polmoni....li cucino come?. Pensavo in padella con cipolla e sfumato con vino, magari gli do un'infarinata?. Un po d'aceto di vino?. Altri aromi?.
Dai datemi qualche consiglio...carciofi insieme, tipo coratella con carciofi?.

ù

carciofi a parte, vanno solo con i primi a volte risotti o pasta meno frequentemente, con crne o pesce non legano bene come sapore in cottura, e nemmeno come temperatura di cottura.
passi nella farina la ciccia, padella imburrata fuoco alto , metti dentro la carne, dopo un minuto bagni con un mezzo bicchiere di brodo abbassi un pò a fuco medio , aggiungi alloro o rosmarino , la giri finchè non si assciuga, eventualmente in fine cottura togli se è rimasta leggeremente un pò di acqua di cottura e alzi la fiamma a tutta per dargli una leggera abbrusutlita , ma roba di un minuto!

 

[Luca69]

senza farina.
Se proprio proprio un po' di polenta morbida d'accompagnamento...

 

[vasco 90]

a, ho omesso la cipolla , la cipolla prima di tutto, cioè burro in padella e cipolla , la rosoli poi alzi il fuoco e metti la carne come ti ho descritto!

 

[Daddy]

Bene, butto in padella con burro (perchè no farina Emma?), cipolla e rosmarino, faccio rosolare e sfumo con vino bianco....accompagno con bruschette Emma, la polenta la mangio domani a pranzo da un mio amico.
Grazie ammimici , siete stupendi, ora scappo la moglie chiama, faccio 2 passi per la città, altrimenti moglie dice che non cammino, hehehe

Ho trovato anche una ricetta in rete versione barese con pomodoro e peperoncino....mica male, la prossima volta la provo.

 

[Luca69]

Secondo me copre il gusto.

 

[battaglin76]

E io le ho scelte bene.

Solo che non so più cosa fare: sciatalgia, lombalgia, bandelletta, tendine rotuleo....., ne ho sempre una e sempre sul lato/gamba destra che fatalità è quella più debole, che appoggio peggio, con la rotula ruotata, e quella che soffre di più per il mio bacino che io sono convinto che sia ruotato.
Ma i medici dicono che vado bene così, che non ho dismetrie, etc; e allora poi che senso ha portargli i grafici dell'srm con i Nm di differenza, o la sella sfondata e consumata solo da un lato se non vogliono capire. Penseranno che sono ipocondriaco

beh mal comune mezzo gaudio, anch'io sono fermo con la corsa da 8gg, sono tornate sensazioni sgradevoli al tendine, allora aspetto che passi, cambierò le scarpe. di sicuro nn forzo anche se volevo fare una mezza tirata fra un mesetto, ma chissenefrega le gare per me iniziano dal 5 maggio. intanto però nuoto e bici e ce ne ho già a basta.
come mi disse uno dei tanti ortopedici: "ha mai pensato al deltaplano?"

 

[aspirante contador]

stavo per cuocere la fiorentina quando mi suona il telefono e vengo invitato alla cena per festeggiare la morte del maiale con la sua carne appena fatta.wow

 

[alessio82]

Fatica fatica fatica....31k run, 2h21 (4,33 finali) bello lesso, fanno male i "didi" dei piedi, 2 unghie nere per piede...

[URL]http://connect.garmin.com/activity/141548311[/URL]

Dal 16° ho cominciato a pensare mollo...mollo...si si mollo, 31k col cazz....poi meno male il compagno di corse che mi ha spronato fino al 23, crisi mezza passata, poi lui ha preso la bici (fa la mezza lui) e mi ha accompagnato dal 24 al 31....30° a 4,05 quindi era + di testa....settimana chiuso con 72k molti tirati tirati.

@posse: stessi km che faccio io e stesso D+ e anche stesso tempo, che copione , io domani me li sparo per recuperare un po le gambe....pianissimo.

Ciao rubens Emma, Vasco tutti...questa sera a cena fritto misto di vitello, così c'è scritto sulla confezione, dovrebbe essere ad occhio fegato/cuore/polmoni/animelle (coratella di vitello credo)....li cucino come?. Pensavo in padella con cipolla e sfumato con vino, magari gli do un'infarinata?. Un po d'aceto di vino?. Altri aromi?.
Dai datemi qualche consiglio...carciofi insieme, tipo coratella con carciofi?.

beh il ritmo è costante....
complimenti un gran bel lungo :)

 

[alessio82]

troppe ricette qui.....

ora che sono tornato a casa...cucina la mamma e quindi:
zitto e magnà :)

 

[Luca69]

ande' in mona tutti!!

io solo 2 melanzane dopo i 100 km di oggi....non ho fame vado lavorare..
caxxo mi hanno fatto incaxxare in un altri topic...strano eh???

 

[alessio82]

quale topic Emma...vado a metterci il carico :)

 

[Luca69]

quale topic Emma...vado a metterci il carico :)

lascia stare va...ce gia' folin che vigila...

 

[Mezza]

Quello si perche' generalmente quando sposto il sedere ce' una perdita dei watt

Ecco devo spiegarti sempre tutto :)
Non ci si sposta ma ci si alza in piedi ed il peto deve andare allo stesso ritmo della pedalata senza superare Z2 max Z3bassa.
Va fatta però particolare attenzione nella valutazione della quantità di gas da espletare in modo tale da far finire il tutto con un numero di pedalate pari.
Quindi poco gas rmp basse, mai però sotto le 55, gas consistente sopra le 65 rpm.
In questo modo i watt rimangono costanti che è alla fine la cosa più importante.
Applicati e vedrai che il risultato sarà piacevole.