ma che ahimè non indica la potenza...
Appurato che sarebbe meglio avere un rullo con rilevatore di potenza per eseguire un buon test di conconi, come si può provare ad eseguirlo su un buon rullo privo però di indicatore di potenza??
E' chiaro che la cadenza deve essere il più possibile regolare (es: 90+-5 rpm credo) quindi si può giocare:
A: solo con i rapporti
es: indurendo di 1 rapporto ogni step (50x23 50x21 50x19 50x17 50x16...)
B: solo con il freno, indurendo di uno scatto ogni step...
Che suggerite di fare??
Sempre che la cosa sia fattibile...
L' ultimo test di soglia lo effettuai con i watt, ora vorrei ripeterlo a casetta mia con il mio bel rullo che mi da tante soddisfazioni
) .. oppure dei test su salite a te vicine con valutazione del tempo di scalata, vam, fc, velocità.. in base alla pendenza si potrebbe, azzardando, provare a calcolare il wattaggio medio e rapportarlo al peso del mattino.. o ancora test con velocità o rapporti determinati, sempre in salita (in questo caso più ripida), anche se francamente le risultanze sono difficilmente oggettivizzabili per la variabilità (vento asfalto alimentazione distribuzione dello sforzo ecc) che recano seco.. diciamo che la rilevanza del test sta non nel determinare un parametro assoluto da confrontare con altri atleti, ma permette di valutare se il training che svolgi è corretto come intensità e volume ed aderente agli obiettivi definiti... poi sta a te
ciao, se posso permettermi, il conconi andrebbe eseguito in condizioni di assoluta ripetibilità e sicurezza valutativa, e con l'indicazione dei watt e/o della velocità, da interpolare con il dato bpm della frequenza cardiaca.. siccome le due unità di misura non sono disponibili sul tuo rullo, penso sia molto difficile eseguire questo test con il tuo strumento.... per valutare la condizione hai comunque a disposizione altri strumenti, sulla cui scientificità si potrebbe discutere a lungo, ma quantomeno danno una dimensione (seppur "sensoriale") della tua condizione globale.. suggerisco ad esempio la misurazione e registrazione della fc a riposo, appena sveglio, un indicatore utilissimo ma poco utilizzato da ciclisti pigri (
