Distrutto dopo la settimana di...Scarico!!

[sedigre]

Salve,
ho ripreso con costanza l'attività a Marzo, dopo 4 settimane e circa 700km sentendomi un po stanco ho fatto una settima tranquilla, facendo solo due uscite limitandomi a due ripetute di 6-7 minuti fc2-3 per il resto agilità. Venerdi mi sentivo proprio bene ed ero convinto di essere pimpante questa settimana. Nel weekend ho recuperato per bene, ho dormito martedi ero convinto di poter spaccare la bici ed invece ho fatto pena, la bici mi sembrava un corpo estraneo, stavo scomodo, non spengevo, gambe come mattoni. Ieri sono andato a fare la visita di idoneità e sono morto sulla bike sembravo uno che nn si è mai allenato.
Come spiegate un calo cosi drastico, dopo un mese in costante salita di forma? Ok il cambio di stagione, un po di allergia, ma da qua a sentire che la bici nn è piu mia, addirittura pensavo mi avessero spostato la sella (cosa impossibile dato che nessuno ha accesso alla bici a parte me). Non so proprio che pensare, se questa cosa mi fosse successa prima di una gara non sarebbe stato affatto bello. Datemi una spiegazione plausibile...Grazie

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[stress]

Che fosse la classica giornata no non ci hai pensato?

 

[warsaw]

Riposa. Evidentemente sull'onda dell'entusiasmo hai dato troppo in meno di un mese, succede spesso a chi non tocca la bici per tutto l'inverno, come mi pare di aver capito tu abbia fatto.

 

[utri]

Ciao, se ti può consolare a me l'allergia e gli antistaminici hanno proprio tagliato le gambe. Quest'anno è fortissima e sta dando problemi anche a chi generalmente non ne soffre

 

[sedigre]

Giornata no si ci ho pensato ma andavo veramente a spasso!
Allergia anche ma nella norma niente di che.
Il fatto è che piu riposo piu mi sento stanco. Il timore è che abbia forzato un po troppo, in effetti tra gennaio e febbraio avrò fatto 6 uscite. Ora non so come regolarmi se fare domani e domenica ancora dei giri senza forzare a fc1 e 90 rpm e riprendere da lunedi-martedi il programma o provare a spingere e vedere che succede. Però non è che mi sia suicidato di allenamento, un giorno di recupero la settimana l'ho sempre fatto (giovedi) e se la domenica avevo dato molto anche lunedi. In piu ho anche scaricato dovrei essere un leone invece sento le gambe stanche e gonfie

 

[Shinkansen]

ho ripreso con costanza l'attività a Marzo, dopo 4 settimane e circa 700km sentendomi un po stanco ho fatto una settima tranquilla, facendo solo due uscite limitandomi a due ripetute di 6-7 minuti fc2-3 per il resto agilità.

700 chilometri partendo da zero non sono pochi. E poi, se nelle uscite di scarico ci metti le ripetute - 2 per quasi un quarto d'ora - che scarico è?

 

[brio]

Occhio all'allergia. Io dopo tre mesi in costante crescita, questa settimana sono a pezzi: occhi rossi, raffreddore, allergia. Faccio fatica anche a fare cose che una settimana fa erano banali..tutte queste giornate di bel tempo senza pioggia hanno messo in moto tutta la vegetazione del globo...pollini a volontà! va beh ci rifaremo più avanti

 

[utri]

Occhio all'allergia. Io dopo tre mesi in costante crescita, questa settimana sono a pezzi: occhi rossi, raffreddore, allergia. Faccio fatica anche a fare cose che una settimana fa erano banali..tutte queste giornate di bel tempo senza pioggia hanno messo in moto tutta la vegetazione del globo...pollini a volontà! va beh ci rifaremo più avanti

Mi sembra di vedermi... Stessa situazione. Letteralmente uno straccio

 

[warsaw]

Quando si riprende l'attività almeno 4-8 settimane di condizionamento ci vogliono, poca intensità, volumi medio bassi. Poi si può iniziare a ragionare su cicli carico e scarico. Ma la parola chiave é progressività, senno l'organismo dà inevitabilmente segnali di sofferenza, non si adatta, e non ultimo si é più esposti ai malanni di stagione perché il troppo stress senza un periodo di adattamento deprime il sistema immunitario

 

[liuc1966]

Quando si riprende l'attività almeno 4-8 settimane di condizionamento ci vogliono, poca intensità, volumi medio bassi. Poi si può iniziare a ragionare su cicli carico e scarico. Ma la parola chiave é progressività, senno l'organismo dà inevitabilmente segnali di sofferenza, non si adatta, e non ultimo si é più esposti ai malanni di stagione perché il troppo stress senza un periodo di adattamento deprime il sistema immunitario

..probabilmente è ciò che è successo a me....
sono tornato da una vacanza in brasile la settimana scorsa e con la botta della differente temperatura ho avuto la febbre....
in piu martedi ho ricominciato in bici, un disastro totale.....
sono a pezzi e non so come fare.....son molto demoralizzato
spero solo che pian piano facendo km e km la gamba ritorni quella dell'anno scorso....

 

[badboy]

a tutte queste piccolezze potrebbe essere aggiunta anche una non idonea alimentazione oppure dei disordini intestinali?

 

[warsaw]

a tutte queste piccolezze potrebbe essere aggiunta anche una non idonea alimentazione oppure dei disordini intestinali?

Secondo me l'alimentazione incide ben poco sulle prime pedalate. Incide quando sono necessari recuperi veloci durante il periodo di gare e di allenamenti molto intensi. Sennò una dieta normale va benissimo.

 

[denis 73]

anche io ho le stesse senzazioni..ma il mio motivo e' che sto' facendo una dieta e quindi faccio una forte attivita' fisica e mangio poco questo mi porta ad non aver resistenza alla fatica nei lunghi periodi...cioe' parto forte poi tendo a calare inesorabilmente...
forse e dico forse adotti una alimentazione scarsa ...

 

[sedigre]

Non credo l'alimentazione, anzi dovrei dimagrire..Però effettivamente l'ultimauscita l'ho fatta troppo vicina al pranzo può darsi che c'entri anche questo forse ha ragione warsaw potrei aver forzato i tempi ma la gran parte dei km l'ho fatta a fondo lento-medio giusto ultimamente ho aggiunto qualche ripetuta. Ora vedo come va domani e mi regolo, credo che c'entri molto l'allergia vedo molti in fase allergica anche se nn me la sento inciderà piu di quello che credo. Poi il cambio di tempo. Deve essere cosi non mi posso essere sovrallenato in un mese facendo cmq sempre due giorni di riposo la settimana e pure scarico nn può essere, domani vedrò.