Training and Racing with a Power Meter (parte seconda)
- Creatore Discussione samuelgol
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potrebbe pero' definire il tuo potenziale dove potresti arrivare?se mi permetti il paragone e' giusto considerare questo valore come l'asticella del santo in alto
?
cp20' * 0,95 (se con adeguato protocollo come da libro) può indicare FTP ma tendenzialmente solo in un ristretta % di atleti con buone/più che buone capacità aerobiche e quindi flessione che rientra in questa statistica.
Diversamente per valutare se e quanto è il divario e la flessione (REALE) serve comunque un riferimento, appunto CP60'
Diversamente per valutare se e quanto è il divario e la flessione (REALE) serve comunque un riferimento, appunto CP60'
Possono considerarsi equivalenti cp 60 e pnorm 60? o è da preferire la cp60 comunque?Se per esempio da qualche gara emerge una pnorm superiore ad un test fatto in precedenza conviene aggiornare subito o indagare con una prova?
http://app.strava.com/rides/7399839
Ten Dam (Rabobank)
(i valori MEDI dei segmenti in salita sembrano plausibili)
Ten Dam (Rabobank)
(i valori MEDI dei segmenti in salita sembrano plausibili)
Ultima modifica:
non credo proprio che si possano paragonare i watt medi coi normalizzati. se prendi i medi sui 60' saranno sicuramente più bassi e probabilmente rientri in un profilo più frequente (secondo certi risultati riportati da Gianni Tendola anche sul forum, al raddoppio del tempo dovrebbe corrispondere una flessione della potenza del 6-7% circa, cioè a dire che, dati i tuoi 249 watt sui 30', nel tuo caso dovresti avere circa 235 medi sui 60')
....non sono valori un po sospetti secondo le indicazioni che dava qualcuno calcolando che il tipo in questione dovrebbe pesare intorno ai 68 kg?
Se si usa il misuratore dovrebbe esserci il simbolino della ''corrente'' di fianco ai watt
pero ragazzi non vorrei che fosse scambiata per invidia ma se sto qua che praticamente è solo un degno corridore e pesa 68 kg farebbe 671 w per 5 minuti e 636 per 10 minuti Cancellara prenderebbe più soldi a pedalare in una centrale dell enel....
è più che degno corridore ma i dati sono calcolati da strava e non da un mis di potenza quindi questione chiusa 
Non ho mai fatto un test sui 30' quello e' un dato estrappolato dalle ultime uscite,pero' per esempio 2 settimane fa sui 40' ho fatto 245watt medi e li avrei tenuti anche per piu tempo quindi la flessione e piu bassa...
Per informazione posto il Power Profile di wko con FT impostata a 20 min da cui si vede che 5 w/kg = cat I, mentre un Domestic Pro parte da 5,42 w/kg.
Senza polemica ovviamente. E' solo una constatazione di dati utilizzati da wko
un dilettante che si piazza penso abbia valori più alti di un domestic pro...
bisogna valutare tante cose prima fra tutte la ripetibilità -- ma con 5.4w/kg in cp20 non si va minimamente vicini a vincere una gf figurati ad essere prof!!...forse uno può fare il domestico di un professionista...quello si
Impostare FTP a 20'*0,95 non ha senso,,,è solo un ipotesi troppo ottimistica!!
un dilettante che si piazza penso abbia valori più alti di un domestic pro...
bisogna valutare tante cose prima fra tutte la ripetibilità -- ma con 5.4w/kg in cp20 non si va minimamente vicini a vincere una gf figurati ad essere prof!!...forse uno può fare il domestico di un professionista...quello si
Impostare FTP a 20'*0,95 non ha senso,,,è solo un ipotesi troppo ottimistica!!
E' piu attendibile x0.90/0.92.
Chissá se è anche funzione del grado di allenamento magari se uno è molto allenato tende maggiormente ad avvicinarsi a 0.95 o magari in funzione del tipo di allenamento svolto ad esempio se mi sono molto concentrato su esercitazioni anaerobiche mi allontano da 0.95 se mi sono molto concentrato su esercitazioni aerobiche mi avvicino
d'accordo, ma allora non puoi stabilire tendenze di flessione se i dati a tua disposizione non sono confrontabili, e su più fronti per giunta.
In primo luogo vanno considerate solo le prestazioni, massimali, fatte pressoché "a tutta" (che sia un test apposito o una frazione di gara/allenamento in cui ti sei tirato il collo perbenino), o anche una media recente tra le stesse (per avere un dato robusto, ma è più difficile da ottenere). Tu hai a disposizione la cp60, ma non la cp30, come tu stesso affermi.
Secondo, rimane il fatto che non vanno messi confronto un dato medio e uno normalizzato, poiché quest'ultimo è "mediato" da un metodo di calcolo che ha un altro scopo, serve a dare un'idea del carico effettivamente sostenuto dall'organismo. Dato che perde validità per durate inferiori ai 50 minuti (non sono mai riuscito a risalire alla vera fonte di questa affermazione, l'ho letta sul blog di Alex Simmons (http://alex-cycle.blogspot.it/2009/07/sins-of-sins-testing-ftp-2.html al numero 7) ma mi pare di aver capito che lui stesso l'abbia condivisa con Coggan) e il suo valore viene inoltre inficiato quando si fanno esercizi tipo Tabata, serVel e simili (lo dice Coggan stesso sul suo blog), non si può normalizzare la potenza sui 30 minuti, per cui, per fare il confronto, non resta che raffrontare le 2 potenze medie.
ho impostato sul garmin: media dati: potenza diversa da zero. E' questo il parametro a cui ti riferisci?
In effetti il non pedalato corrisponde a circa il 22%
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