- 17 Maggio 2012
- 265
- 75
- Bici
- BMC SLT01, Bianchi Xr2, Cipollini RB1k TT, Trek Equinox 9.9 SSL
Ciao a tutti,
ho da poco raccolto una sfida nata con i colleghi del lavoro che prevede di coprire una distanza di 37km al di sotto dell'ora e dieci minuti. E' un percorso misto con una salita iniziale di 4km al 5% un tratto di falsopiano con alternata salita e discesa e un tratto pianeggiante e di discesa al 2% abbastanza lungo.
Siccome mi sono sempre allenato per correre e mai per andare in bici vorrei qualche consiglio da voi su come affrontare la preparazione. Ho circa 8 settimane prima della gara e da circa 4 ho iniziato a prendere la bici in mano. Ho coperto sinora circa 250km colpevole anche il meteo per niente favorevole.
Oggi secondo tentativo sul percorso prestabilito, durante pero una uscita nella quale ho cercato di lavorare in agilita' ( non so ancora quante rpm effettive stavo mantenendo ma l'obiettivo era quello di stare attorno alle 90-100. Saro' piu preciso tra qualche gg quanto mi arrivera il sensore per la cadenza.). Tempo 1h24min. Media 26kmh. 155bpm medi. Sensazioni: stanco e convinto che 1h10 sia dura...
Mi date una mano ad impostare il lavoro?
Chiedete pure tutte le info di cui avete bisogno
Pedalo con una bdc non nuovissima ma con telaio in carbonio, gruppo shimano 105 8v, 53-39 anteriore, 12- 28 posteriore. Ruote profilo medio alto.
Peso 80kg altezza 1.80. Battiti a riposo 60.
Grazie a tutti!!
ho da poco raccolto una sfida nata con i colleghi del lavoro che prevede di coprire una distanza di 37km al di sotto dell'ora e dieci minuti. E' un percorso misto con una salita iniziale di 4km al 5% un tratto di falsopiano con alternata salita e discesa e un tratto pianeggiante e di discesa al 2% abbastanza lungo.
Siccome mi sono sempre allenato per correre e mai per andare in bici vorrei qualche consiglio da voi su come affrontare la preparazione. Ho circa 8 settimane prima della gara e da circa 4 ho iniziato a prendere la bici in mano. Ho coperto sinora circa 250km colpevole anche il meteo per niente favorevole.
Oggi secondo tentativo sul percorso prestabilito, durante pero una uscita nella quale ho cercato di lavorare in agilita' ( non so ancora quante rpm effettive stavo mantenendo ma l'obiettivo era quello di stare attorno alle 90-100. Saro' piu preciso tra qualche gg quanto mi arrivera il sensore per la cadenza.). Tempo 1h24min. Media 26kmh. 155bpm medi. Sensazioni: stanco e convinto che 1h10 sia dura...
Mi date una mano ad impostare il lavoro?
Chiedete pure tutte le info di cui avete bisogno
Pedalo con una bdc non nuovissima ma con telaio in carbonio, gruppo shimano 105 8v, 53-39 anteriore, 12- 28 posteriore. Ruote profilo medio alto.
Peso 80kg altezza 1.80. Battiti a riposo 60.
Grazie a tutti!!
