fuorisella

[petro]

volevo sapere a cosa serve fare lunghi tratti di salita fuorisella??....senza fare caso ai rapporti, no sfr, no troppo agile, solamente salire in piedi sui pedali con un rapporto normale che ti permette di salire senza andare in soglia!....è allenante per qualcosa?...e controproducedente? crea problemi di qualche tipo?..... chi ne sa parli ora o taccia per sempre

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[petro]

e che ho chiesto di così particolare che nessuno risponde....booooohhh

 

[yuko]

Solitamente quando si va fuori sella sarebbe buona norma indurire un poco il rapporto. Ad ogni modo non vedo l'utilità di percorerrere lunghi tratti in fuori sella, a meno che non ci si voglia forzare per abituare il fisico a questa andatura. Non vedo controindicazioni ma, dal momento che abbiamo un maggior numero di muscoli coinvolti (anche nella parte superiore del corpo) e le frequenza cardiaca come tutti abbiamo sperimentato sale, a meno di non andare a spasso, alla lunga, si corre il rischio di affaticarsi troppo e quando ci si risiede si paga dazio

 

[Fleappo]

Beh ti affatichi prima...Di solito quando si sale sui pedali si deve indurire il rapporto altrimenti lo sforzo è maggiore sulla parte superiore del corpo.

 

[desis]

volevo sapere a cosa serve fare lunghi tratti di salita fuorisella??....senza fare caso ai rapporti, no sfr, no troppo agile, solamente salire in piedi sui pedali con un rapporto normale che ti permette di salire senza andare in soglia!....è allenante per qualcosa?...e controproducedente? crea problemi di qualche tipo?..... chi ne sa parli ora o taccia per sempre

a me... pivello della bici.. serve.. per allenare il cuore a salire la soglia.. comedire ad abituarlo.. a battiti elevati.. altrimenti son sempre fermo ai 150-160..
secondo me cmq.. si migliora parecchio in salita.. in piedi..
è un mio modesto parere.. ripeto.. sono un pivello..

 

[petro]

io infatti mi riferivo alle salite, e come tipo di allenamento....quindi anche se alla lunga ti sfianca va bene!!...un allenamento deve sfiancare, poi per la gara è un altro discorso!

 

[giulianopessot]

Serve per far riposare alcuni muscoli delle gambe, per salvaguardare il sedere, per prendere rincorsa velocemente, in salita si usa maggiormente perchè non ci sono problemi aerodinamici e perchè la bici è inclinata, ogni tanto faccio quei 30 secondi di fuori sella scalando di 2 o 3 rapporti, tanto per riposarmi.
Queste sono solo delle considerazioni della mia esperienza diretta. Ciao.

 

[emig72]

Oppure lo si fà perchè costretti dalle pendenze estreme,oltre il 15% salgo spesso così e il rapporto di certo non lo indurisco....Sulle lunghe salite pedalabilli fare fuori sella sgranchisce un po' e fà riposare la schiena.

 

[Mattivaso94]

A volte in allenamento è utile introdurre alcuni tratti in cui si pedala fuorisella, semplicemente per allenare quei muscoli (soprattutto del tronco e delle braccia ma non solo) che sono poco utilizzati da seduti, visto che comunque soprattutto in salita e nei rilanci spesso è necessario spingere alzandosi sui pedali... U

 

[Dogmafpx]

io infatti mi riferivo alle salite, e come tipo di allenamento....quindi anche se alla lunga ti sfianca va bene!!...un allenamento deve sfiancare, poi per la gara è un altro discorso!

Un allenamento deve allenare non sfiancare..........

 

[petro]

Un allenamento deve allenare non sfiancare..........

si certo!!!....io penso però che un allenamento "allenante" deve sfiancare!!!!

 

[nemorino]

un allenamento che non affatichi o è un recupero attivo (nei giorni in cui ci vuole) o serve a mantenere un livello di forma già raggiunto

se si vuole migliorare bisogna sfiancarsi, in maniera più o meno evidente

io nel mio allenamento "tosto" che faccio una volta a settimana (e da quando lo faccio le prestazioni sono aumentate parecchio in ogni condizione) tra le varie cose, faccio una salita lunga facendo delle ripetute (non le SFR propriamente dette, una specie..)... al termine dell'ultima ripetuta mi alzo sui pedali e percorro l'ultimo km di salita TUTTO in fuorisella con il rapportone senza mai sedermi e senza mai smettere di pedalare

forse non serve a molto (anche se secondo me serve) ma aiuta anche "psicologicamente" ad abituare il fisico (braccia e schiena comprese) a percorrere lunghi tratti fuorisella (evenienza che in gara può capitare)

 

[oberti]

Un allenamento deve allenare non sfiancare..........

Se non ti sfianchi , non ti alleni.........

 

[NEMBO96]

Mah!!!!
Sfiancare?
Anche parlando con vari preparatori ho sempre sentito dire che arrivare finiti alla fine di un allenamento non è mai stato un bene...
Poi vedete voi.
Io continuo ad allenarmi con scrupolo, facendo attenzione a non cucinarmi in allenamento e a recuperare bene.
E non abbandonerei mai il mio misuratore di potenza: tutta un altra cosa rispetto a quando mi allenavo senza.

 

[Mattivaso94]

Mah!!!!
Sfiancare?
Anche parlando con vari preparatori ho sempre sentito dire che arrivare finiti alla fine di un allenamento non è mai stato un bene...
Poi vedete voi.
Io continuo ad allenarmi con scrupolo, facendo attenzione a non cucinarmi in allenamento e a recuperare bene.
E non abbandonerei mai il mio misuratore di potenza: tutta un altra cosa rispetto a quando mi allenavo senza.

A volte prendere una "cotta" in allenamento può essere anche utile per imparare a gestire certe situazioni di crisi in corsa, poi comunque soprattutto nella prima parte di stagione per raggiungere il picco di forma sono necessari allenamenti un minimo sfiancanti, anche se è ovvio che arrivare spesso al termine dell' allenamento finiti non serve a nulla, anzi, e devono essere compensati da riposo e uscite di scarico... Per quanto riguarda il misuratore di potenza sono d' accordissimo, è tutto un altro tipo di allenamento (molto più efficace e redditizio)

 

[BuckJack]

un allenamento che non affatichi o è un recupero attivo (nei giorni in cui ci vuole) o serve a mantenere un livello di forma già raggiunto

se si vuole migliorare bisogna sfiancarsi, in maniera più o meno evidente

io nel mio allenamento "tosto" che faccio una volta a settimana (e da quando lo faccio le prestazioni sono aumentate parecchio in ogni condizione) tra le varie cose, faccio una salita lunga facendo delle ripetute (non le SFR propriamente dette, una specie..)... al termine dell'ultima ripetuta mi alzo sui pedali e percorro l'ultimo km di salita TUTTO in fuorisella con il rapportone senza mai sedermi e senza mai smettere di pedalare

forse non serve a molto (anche se secondo me serve) ma aiuta anche "psicologicamente" ad abituare il fisico (braccia e schiena comprese) a percorrere lunghi tratti fuorisella (evenienza che in gara può capitare)

Quoto sullo sfiancarsi spesso, ma non sempre, in allenamento.
Sono curioso sull'effettiva funzionalità e spiegazione scientifica dell'andare in salita in fuorisella per un periodo prolungato ad una certa cadenza e ad un certo range cardiaco in ALLENAMENTO.
Una volta ero con dei compagni che partecipano a gf ed in salita, in allenamento, mi consigliavano di effettuare tutta la salita (5 km) in fuorisella mantenendo una cadenza di 75 rpm circa ed impegno medio: gli chiesi a cosa sarebbe servito e loro, come i pescatori gelosi dei loro punti di pesca, mi dissero:"tu fallo e basta!"...
Io non ci ho più provato da quella volta perchè non avendo riscontri e/o risposte "scientifiche" e non empiriche in merito non ho voluto sfiancarmi a c...o :-)