Pronti Partenza Via! (Diario di un neofita)

[Giovannino75]

Oggi ho fatto sega, non riuscivo proprio a tenere gli occhi aperti stamattina... Nel pomeriggio sono andato a cambiare la sella (con una specialized romin 143mm, come da istruzioni del bio meccanico Emanuele Chiesa), il negoziante mi ha leggermente modificato l'altezza sella perché l'originale era leggermente più alta (o più bassa, non ho capito) della nuova.
Poi ha posizionato la sella prendendo la misura dalla fine del manubrio alla punta della sella.... Non credo abbia seguito le istruzioni di Emanuele... Anche se armeggiava con il metro... Cmq ha detto che secondo lui la sella è troppo indietro ed è fuori asse... Avesse fatto quello che c'era scritto sulle istruzioni...
Domani comunque vado a farmi un po' di km e vediamo come va

Prodotti bici scontati

 

[Giovannino75]

Stamattina partenza alle 7... Insieme al mio amico c'erano altri due ragazzi, ex-ciclisti che da un anno erano passati solo alla corsa... Gli altri tre erano tra i 65 ed i 70kg, io 100kg... Partiamo subito a 30km/h ed io penso "sti cazzi oggi muoio", dopo 20km prendiamo a salire, 40km di saliscendi con un dislivello positivo di 1500m.... Al ritorno in pianura iniziamo a tirare, ognuno per un km, ad oltre i 40km/h, la seconda volta che tocca a me porto il gruppo a 45km/h, la terza volta fatico a stare sopra i 40 per tutto il km poi lascio la testa del gruppo a 5km da casa e le gambe mi si inchiodano, gli altri vanno via ed io come uno scemo non riesco a spingere la bici oltre i 33km/h, finito, alla frutta, gambe legnose e non riesco a recuperare.... Come mai? Considerando che erano tre ore che eravamo in bici con 80km sulle gambe, ho forse finito la benzina, mi sarei dovuto portare qualcosa oltre alla semplice acqua?
Prima di partire avevo preso una compressa di carnifast, una bustina di carnidynplus, un bicchiere di latte ed una barretta di un blocco di proteine, grassi e carboidrati della enervit (zone diet)
Per dovere di cronaca, la salita per me che avevo una zavorra di 40kg in più rispetto agli altri è stata un supplizio.... Considerando anche che sono 20gg che mi sono messo su una bdc

 

[minutemide87]

Stamattina partenza alle 7... Insieme al mio amico c'erano altri due ragazzi, ex-ciclisti che da un anno erano passati solo alla corsa... Gli altri tre erano tra i 65 ed i 70kg, io 100kg... Partiamo subito a 30km/h ed io penso "sti cazzi oggi muoio", dopo 20km prendiamo a salire, 40km di saliscendi con un dislivello positivo di 1500m.... Al ritorno in pianura iniziamo a tirare, ognuno per un km, ad oltre i 40km/h, la seconda volta che tocca a me porto il gruppo a 45km/h, la terza volta fatico a stare sopra i 40 per tutto il km poi lascio la testa del gruppo a 5km da casa e le gambe mi si inchiodano, gli altri vanno via ed io come uno scemo non riesco a spingere la bici oltre i 33km/h, finito, alla frutta, gambe legnose e non riesco a recuperare.... Come mai? Considerando che erano tre ore che eravamo in bici con 80km sulle gambe, ho forse finito la benzina, mi sarei dovuto portare qualcosa oltre alla semplice acqua?
Prima di partire avevo preso una compressa di carnifast, una bustina di carnidynplus, un bicchiere di latte ed una barretta di un blocco di proteine, grassi e carboidrati della enervit (zone diet)
Per dovere di cronaca, la salita per me che avevo una zavorra di 40kg in più rispetto agli altri è stata un supplizio.... Considerando anche che sono 20gg che mi sono messo su una bdc

Ciao Giovannino ti leggo da un po e seguo le tue avventure
Effettivamente forse non ne avevi più.....il cado di questi giorni è davvero allucinante.
Piuttosto vorrei sapere se le modifiche fatte, soprattutto il cambio sella (quale avevi prima? ) hanno giovato sulla comodità e altro....

 

[gianlukinho]

Ciao Giovanni anche a me capita di leggerti saltuariamente...pure io vado in bici da pochissimo... consigli, non mi sento di darteli, ma ti dico cosa faccio io:
Nella borraccia parto con acqua, poi quando la esaurisco la ricarico alla prima fontana e ci metto una bustina di sali minerali/magnesio/potassio da scogliere in 0,5l di acqua le trovi in farmacia. Inoltre, la mattina, mi preparo piccoli spuntini con panini morbidi e marmellata, che mangio o in pausa recupero o in bici in leggere discese...dicono che il cioccolato fondente aiuti, ma con questo caldo non me lo porto dietro..

 

[Giovannino75]

Ciao Giovannino ti leggo da un po e seguo le tue avventure
Effettivamente forse non ne avevi più.....il cado di questi giorni è davvero allucinante.
Piuttosto vorrei sapere se le modifiche fatte, soprattutto il cambio sella (quale avevi prima? ) hanno giovato sulla comodità e altro....

Ciao, oggi è stata un'uscita tosta, con molti sali scendi, era la prima volta che facevo questo percorso, ed era la prima volta che usavo la sella nuova, preferirei farti un commento a proposito lunedì dopo che avrò fatto un'altra uscita su un percorso che ho già fatto, il solito giro che faccio durante la settimana, allora saprò dirti di più sulle sensazioni, oggi ero più concentrato a non rimanere indietro rispetto agli altri...

 

[Giovannino75]

Ciao Giovanni anche a me capita di leggerti saltuariamente...pure io vado in bici da pochissimo... consigli, non mi sento di darteli, ma ti dico cosa faccio io:
Nella borraccia parto con acqua, poi quando la esaurisco la ricarico alla prima fontana e ci metto una bustina di sali minerali/magnesio/potassio da scogliere in 0,5l di acqua le trovi in farmacia. Inoltre, la mattina, mi preparo piccoli spuntini con panini morbidi e marmellata, che mangio o in pausa recupero o in bici in leggere discese...dicono che il cioccolato fondente aiuti, ma con questo caldo non me lo porto dietro..

Ciao Gianluca, onestamente pensavo che gli integratori presi prima di partire fossero sufficienti per un giro di 3 ore, evidentemente mi sbagliavo....
Ma quanto le fai lunghe le uscite che fai pausa recupero? Io se esco 3 ore sto sempre in sella, sbaglio? Dovrei fermarmi?

 

[mancina]

Ho riso tantissimo quando ho letto che ti vergogni un po' per tutti gli acquisti fatti.. io non ho ancora preso la bici mia ma ho comprato su internet il garmin500.. adesso mi sento meno in colpa

 

[Alessiuccio]

Idratarsi e mangiare a intervalli regolari è importante, e lo è ancora di più con il caldo torrido. Come ti hanno già suggerito, cerca di bere un paio di sorsi ogni 15-20 minuti e di mangiare qualcosina (un morso o due di barretta oppure una mezza banana, oppure un paio di bocconi di piccoli panini con miele o marmellata, quello che preferisci) ogni mezzora almeno.... Vedrai che in questo modo evitarai le "cotte", e arriverai a casa stanco sì, ma non sfinito.
Quanto a fermarsi sì, i giri più lunghi di tre ore dovrebbero prevedere una sosta per sgranchirsi un attimino, fare un po' di stretching, ecc.

 

[gianlukinho]

Ciao Gianluca, onestamente pensavo che gli integratori presi prima di partire fossero sufficienti per un giro di 3 ore, evidentemente mi sbagliavo....
Ma quanto le fai lunghe le uscite che fai pausa recupero? Io se esco 3 ore sto sempre in sella, sbaglio? Dovrei fermarmi?

Da quel che ho visto ci sono integratori "giornalieri" ed altri creati per l'uso durante lo sforzo..la pausa la faccio di circa 10min più piccole pausette per rifornire l'acqua, i giri che faccio variano dalle 3h30 alle 4h30 "effettive", quindi non sono incluse pause, semafori, vecchiette che ti attraversano avanti

 

[Giovannino75]

Ho riso tantissimo quando ho letto che ti vergogni un po' per tutti gli acquisti fatti.. io non ho ancora preso la bici mia ma ho comprato su internet il garmin500.. adesso mi sento meno in colpa

Ah ah, io ho appena acquistato le mappe su SD per il garmin 800....

Stavo pensando di fare un up grade di pedali (adesso ho i più scarsi della shimano) passando a dei dura ace in carbonio...

 

[Giovannino75]

Domattina ho messo la sveglia alle 5 per uscire in bici che poi sono fuori due giorni per lavoro.... Caspita, mi ci sono voluti 2 giorni buoni per recuperare dall'uscita di sabato, stamattina ho provato ad alzarmi ma mi sono girato dall'altra parte dopo aver spento la sveglia, ancora troppo stanco...

 

[Giovannino75]

Idratarsi e mangiare a intervalli regolari è importante, e lo è ancora di più con il caldo torrido. Come ti hanno già suggerito, cerca di bere un paio di sorsi ogni 15-20 minuti e di mangiare qualcosina (un morso o due di barretta oppure una mezza banana, oppure un paio di bocconi di piccoli panini con miele o marmellata, quello che preferisci) ogni mezzora almeno.... Vedrai che in questo modo evitarai le "cotte", e arriverai a casa stanco sì, ma non sfinito.
Quanto a fermarsi sì, i giri più lunghi di tre ore dovrebbero prevedere una sosta per sgranchirsi un attimino, fare un po' di stretching, ecc.

Bere l'ho sempre fatto, evidentemente la sola acqua non e' sufficiente, il prossimo we farò come mi avete detto, oltre magari a prenderla con più calma....

 

[Emanuele]

Oggi ho fatto sega, non riuscivo proprio a tenere gli occhi aperti stamattina... Nel pomeriggio sono andato a cambiare la sella (con una specialized romin 143mm, come da istruzioni del bio meccanico Emanuele Chiesa), il negoziante mi ha leggermente modificato l'altezza sella perché l'originale era leggermente più alta (o più bassa, non ho capito) della nuova.
Poi ha posizionato la sella prendendo la misura dalla fine del manubrio alla punta della sella.... Non credo abbia seguito le istruzioni di Emanuele... Anche se armeggiava con il metro... Cmq ha detto che secondo lui la sella è troppo indietro ed è fuori asse... Avesse fatto quello che c'era scritto sulle istruzioni...
Domani comunque vado a farmi un po' di km e vediamo come va

uè! :angrymod:
ti stavo leggendo... com'è che non ha messo al mm le misure?
non va bene.
gliela fai mettere a misura come da scheda?
se non lo fa e va di testa sua, per cortesia: va da un altro. :angrymod:

Mi aggiorni anche in mail?

Ciao!

 

[FC-MAX]

ciao giovannino, essendo anche io neofita, ti leggo spesso.

e per essere un neofita, vai davvero forte. complimenti, evidentemente quei 100kg non sono solo di lardo ahahah scherzo.

 

[Giovannino75]

ciao giovannino, essendo anche io neofita, ti leggo spesso.

e per essere un neofita, vai davvero forte. complimenti, evidentemente quei 100kg non sono solo di lardo ahahah scherzo.

Diciamo che non ho troppa pancia, anche se 10kg li dovrei perdere!

 

[Stefano1964]

Ho riso tantissimo quando ho letto che ti vergogni un po' per tutti gli acquisti fatti.. io non ho ancora preso la bici mia ma ho comprato su internet il garmin500.. adesso mi sento meno in colpa

Cosi si fa..prima del biomeccanico e della bici ci vuole il ciclocomputer

ottimo acquisto

 

[mancina]

Cosi si fa..prima del biomeccanico e della bici ci vuole il ciclocomputer

ottimo acquisto

Che bella e sana ironia eh :rosik:
Guarda la bici sto aspettando a comprarla proprio per non fare scelte compulsive e intanto mi diverto a uscire con quelle che trovo in affitto. A me piacciono le misurazioni in generale, nella corsa e nel nuoto pure e non vedo niente di male a spendere 150 euro in un ciclocomputer.
Poi sai, il mondo è bello perché è vario.

 

[Giovannino75]

A me piacciono le misurazioni in generale

anche a noi maschi fin quando adolescenti.... Poi alla fine dello sviluppo (mentale, o quasi) passiamo al ciclismo :-)

 

[Giovannino75]

anche a noi maschi fin quando adolescenti.... Poi alla fine dello sviluppo (mentale, o quasi) passiamo al ciclismo :-)

Mancina spero tu capisca la nota di ironia nei confronti di noi uomini....

 

[mancina]

Peccato che non si possa mettere un like ai post sul forum :)