Frutta secca ok ma non noci.
Io preferisco mandorle e noci di macadamia per le loro caratteristiche nutrizionali. Peraltro poca quantità e tante calorie. L'ideale per saziarsi stando leggeri.
Frutta ok ma non esagerare perché è zuccherina e in grandi quantità potrebbe provocare risposte insuliniche che riaprono la voragine della fame.
Più che parmigiano o altri formaggi, io preferisco lo yogurt (rigorosamente bianco intero e senza zuccheri aggiunti) che presenta il vantaggio di avere il lattosio già "digerito" dai fermenti e quindi meno impattante su eventuali risposte insuliniche.
