E mi butto via a leggere come vu vinfamate!! :-) Grande Fabrizio sui
rulli!!!!
Ieri li ho rinnovati anchio ed unora
che ho fatto na saponata che non vi dico
Loo.. mi son ritornate in mente le tue parole dello scorso hanno.. e cioè
che mi dicevi che fare certi wattaggi sui rulli è dura (se non impossibile con queste temperature.. nella stanzina
avrò avuto 40°!!). Bene per tenere 4,5 w/kg (300w circa per me) ed altri esercizi etti variati tra i 250/260w son
quasi morto
Su strada è moooolto più facile fare certi wattaggi (almeno per me..).. per capirti una salita
non lunga tipo le mie Croci :-) sui 10im circa ora che non sono al top posso farla in 11min ad esempio ai 310w medi..
sui rulli se provo a tenere 310w per 11min tiro i carzino e mi stiro :-)) Di conseguenza su rullo tutto viene meno
watt medi, potenza normalizzata, ecc. ma si sente tutto molto di più, questa la sensazione.. Loo tu come la vedi??
@Plata: grande Fabio.. pian pianino vedrai che allungherai
5/km teniamo presente che già di per se è un ottimo passo
(per chi corre come noi sporadicamente
) mi raccomando.. per allungare gira più lento anche 6/km o più e
punta solo ad allungare, una volta fatto velocizzi ma con molta cautela
Io stasera esco per un lungo run.. cuffie e via, domani vediamo se in mattinata pedalo un paio dore e subito dopo
1h e mezza di piscina dove di solito mi fermo al max per 5min in totale (tutto a rana :-)).. la Dona mi guarda e pensa
che sia un cyborg :-) ohh e son grullo unnè mica corpa mia!! :-)
chido scusa se nn sono riuscito a farmi capire!!!
dell'allenamento piace anche avere opinioni/ pareri in merito anche a quel che si fa 
5'/km e quindi 3 km totali... un passo alla volta! 
