Obiettivo raggiunto! E adesso cosa faccio?

[Rosario71]

Salve,
come avrete avuto modo di leggere da qualche parte ho comprato la mia prima bdc a maggio e ho iniziato a pedalare; sempre più spesso e, credo, ogni volta un po' meglio.
Per motivarmi nella pratica di questo sport per me nuovo, inziato alla bellezza di 41 anni, sin da subito (Maggio) mi sono posto un obiettivo, ovvero creare le basi per riuscire a prender parte al percorso corto della granfondo di Roma (100 km) di ottobre (domenica scorsa) e di riuscire almeno a portarlo a compimento.
Tralasciando la soddisfazione di esserci riuscito e, tutto sommato, esserci riuscito dignitosamente - più o meno poco dopo metà classifica , ma questo poco importa - ora non saprei come gestirmi e cosa fare in attesa di febbraio/marzo dell'anno prossimo in cui ho già preso individuato una gf che si svolgerà dei dintorni per cominciare a riavvicinarmi (o avvicinarmi davvero) alle pedalate un po più serie/tirate.
E' tempo di riposare qualche settimana?
Dovrei continuare normalmente a uscire 2/3 volte a settimana + il sabato o la domenica per un giro lungo? e Se si, fino a quando.
Dovrei forse staccare e buttarmi in piscina per qualche tempo (altro sport che amo e che spesso pratico durante l'inverno?)
Premetto che sono un "iperattivo" e che fermo non ci so stare, qualcosa da fare mi devo trovare, cosa mi consigliereste?

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[Paolo.87]

In attesa del parere degli esperti ti faccio i miei complimenti, hai compiuto una bella impresa!!

Secondo il mio modesto parere un pò di sport alternativi male non ti fà di sicuro!!

 

[matroma92]

Guarda Rosario, ora è tempo di fare quello che senti e quello che vuoi... Io fossi in te mi godrei la bici fintanto che c'è bel tempo e le temperature sono abbastanza alte, poi io farei il nuoto, soprattutto perché ti piace, in settimana e la bici il we. Io fino allo scorso anno ho fatto così e a primavera già ero un passo avanti a chi aveva fatto solo qualche uscita in bici.

 

[airmat]

La piscina fà bene alla schiena e dà un po' di tregua alle ginocchia, un po' di riposo aiuta a ripartire di slancio, dare continuità agli allenamenti fà mantenere tono e livello agonistico (diverso sarebbe se tu facessi lavori specifici), ecc... Secondo me puoi fare quello che ti và senza avere complicazioni e senza rimetterci, a lungo termine, dal punto di vista della prestazione

 

[kar38]

ti piace il nuoto? fallo

anche xkè purtroppo la cattiva stagione è alle porte per forza di cose la bici verrà usata di meno (almeno che tu non esca anche se diluvia)

 

[Shinkansen]

Se hai iniziato appena a maggio non c'è motivo per staccare. Quanti chilometri hai fatto?
Secondo me, se ne hai la possibilità continua. Tanto le giornate si accorciano e qualcuna brutta rallenterà i tuoi allenamenti.
Semmai se ti senti scarico mentalmente, perché ti senti appagato dal tuo obiettivo, prova a fare delle uscite senza guardare alla prestazione, ma semplicemente godendotele. Il classico riposo attivo.

 

[Rosario71]

I km che ho fatto non sono tantissimi, circa 3.500 in poco più di 4 mesi, forse qualcosina in più contando che il primo periodo non avevo il ciclocomputer. Considera però che tra i km percorsi il primo mese di bdc (400 - che tttavia come primo impatto con la bici forse non sono neppure malaccio) e quelli percorsi a settembre (oltre 1.000) c'è un bel divario.
Ho però l'impressione di averli fatti "intensamente", facendo comunque tutte le fasi principali (fondo lento, lungo, veloce, salite piccole, medie e impegnative), solo che le avevo rapportate all'obiettivo, quindi non ho mai fatto salite da 20 km con pendenze medie impegnative, bensi salite lunghe con pendenze dolci (6-7-8%) e salite brevi - 7-8-10 km - con picchi oltre 11-12% e più, perchè così avevo visto strutturato il percorso della gf.
Ho dei dubbi che questa possa essere una base su cui continuare.
Da qui l'interrogativo sul fermarmi qualche settimana per recuperare energie mentali e fisiche e ripartire ricominciando con una preparazione un po più strutturata e generalizzata.
Del resto, ora so che la bdc mi piace, quindi potrei o dovrei pedalare con una veduta un po più ampia, no?

 

[airmat]

Dici cose giuste ma tutto è opinabile: se privilegi l'aspetto competitivo le tabelle e le fasce (periori di 3/4 settimane) sono un buon sistema di allenamento, se ti butti sulle randonnèe bisogna privilegiare la costanza e la resistenza, se ti piace pedalare fermandoti a chiacchierare, fare foto, bere il caffè, ecc. allora vai e pedala senza pensieri.
Credo che in ogni caso non necessiti di fare una pausa per il fisico. Se sei 'stanco' psicologicamente cerca di alternare altri sport ma non fermarti perchè potrebbe risutlarti un problema, non insormontabile, il ripartire con la bdc

 

[ReadyToRide]

[...]
Da qui l'interrogativo sul fermarmi qualche settimana per recuperare energie mentali e fisiche e ripartire ricominciando con una preparazione un po più strutturata e generalizzata.[...]

Se ne senti la necessità, perché no? :)

 

[Rosario71]

Se ne senti la necessità, perché no? :)

Questa settimana non sono nemmeno sceso nel box a guardare la bici.
E credo mi abbia fatto bene perchè non vedo l'ora di uscire domani per una tranquilla pedalata in compagnia.
A volte basta poco per ritrovare un po di entusiasmo.
Fermo restando che i miei dubbi sul come e quando ricominciare una preparazione strutturata rimangono.

Non so come esprimere le mie sensazioni attuali sulla preparazione che ho. Ci provo in questo modo: mi sento come uno che per montare un oggetto gli danno i pezzi sempre nello stesso ordine. Se gli cambi l'ordine non sa se riuscirà a montarlo.

 

[Absolut1893]

Fai quello che ti piace di più.

Personalmente trovo molto stimolante fare attività di cross training nei primi mesi di preparazione.

Io quest'anno farò corsa in salita + swiss ball abbinata ad uscite/sezioni di rulli in BDC.

 

[andream]

vai a sensazioni, io lo faccio da anni e non mi trovo male

 

[gabriele1979]

Intervengo a piedi pari nel 3d sperando che Rosario71 mi perdoni....
io mi trovo circa nella stessa condizione (primo anno serio in bdc e nuoto 2 volte a sett da settembre a maggio) e la mia domanda è
nel periodo invernale, tempo permettendo, è consigliabile seguire gli stessi percorsi estivi oppure dedicarsi più al fondo???
grazie