Io da quando nuoto di mattina rispetto alla sera sono cambiato del tutto..tempi scesi e mi spento meglio sia in acqua che durante la giornata...io nuoto con gli élite e riesco ad allenarmi tutte le mattine 6 giorni a settimana tranne la domenica..alle 8 in vasca:)
nuotando bene si va lontano
- Creatore Discussione fabio1966
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Io da quando nuoto di mattina rispetto alla sera sono cambiato del tutto..tempi scesi e mi spento meglio sia in acqua che durante la giornata...io nuoto con gli élite e riesco ad allenarmi tutte le mattine 6 giorni a settimana tranne la domenica..alle 8 in vasca:)
in tabella ne ho 3 e 3 ne faccio. ad ora sono 3swim, 3bike e 2run poi bike e run aumenteranno.
Bekke74
Novellino
Ti faccio i complimenti salvoposs! Ma tu non fai testo sei di un'altro pianeta! Posso sapere che lavoro fai per riuscire a fare tutto questo? Bici e corsa quando?
Mi sto laureando mi mancano 3 esami in economia aziendale alla specialistica perfettamente in regola..e da febbraio lavorerò per un villaggio fitness dopo aver vinto un concorso..per adesso la mia giornata é:
7 sveglia e colazione
8 /9.30 slim con 3,5/4 km
10 si studia
13 pranzo
15.30 allenamento atletica
16.3o alleno dei bimbi in atletica
18 si studia
20 cena
Bike la inserisco il mercoledì sui rulli e sabato dopo il nuoto ..la domenica mattina uscita lunga o combinato..ma sono scarso e ho iniziato a settembre
Ultima modifica:
Bekke74
Novellino
Grande salvoposs! Ti faccio i miei complimenti per tutto quello che riesci a portare avanti, in primis lo studio e la ormai conquistata laurea ( dovrai presto aggiornare il nick tipo Dott.poss") e secondo ma non meno importante: lo sport, per te e per i bimbi che alleni. Bravo.
Io ho un'altra realtà: 1° moglie e figlia; 2° l'età; 3° Il Lavoro (artigiano)= poco tempo!!!
Io ho un'altra realtà: 1° moglie e figlia; 2° l'età; 3° Il Lavoro (artigiano)= poco tempo!!!
fai come me che ho al tua stessa situaizone: moglie, figlio lavoro 9-18.
tutto la mattina presto e nel week end con la sola eccezione del mercoledi dove ho bigiornaliero swim mattina e run sera. impatto sulla famiglia minimo, sulla vita sociale catastrofico (visto che devo andar a letto alle 10.30 max)
tutto la mattina presto e nel week end con la sola eccezione del mercoledi dove ho bigiornaliero swim mattina e run sera. impatto sulla famiglia minimo, sulla vita sociale catastrofico (visto che devo andar a letto alle 10.30 max)
Un pò come Nebbia e Bekke74. Sto preparando il 70.3 di Pescara, spero di farcela.
Per il momento questa è la mia tabella
Lunedi: nuoto pausa pranzo, corsa alle 19:40
Martedì: riposo
Mercoledì: nuoto pausa pranzo, bike (rulli) dopo cena
Giovedì: riposo
Venerdì: nuoto pausa pranzo. corsa alle 19:40
Sabato: bici al mattino
Domenica: corsa o combinato bike/corsa
Per lavoro esco alle 7: 30 per prendere il treno, e torno alle 19:15 da lunedì a venerdì.
E con una bimba in arrivo, dovrò organizzarmi.
Per il momento questa è la mia tabella
Lunedi: nuoto pausa pranzo, corsa alle 19:40
Martedì: riposo
Mercoledì: nuoto pausa pranzo, bike (rulli) dopo cena
Giovedì: riposo
Venerdì: nuoto pausa pranzo. corsa alle 19:40
Sabato: bici al mattino
Domenica: corsa o combinato bike/corsa
Per lavoro esco alle 7: 30 per prendere il treno, e torno alle 19:15 da lunedì a venerdì.
E con una bimba in arrivo, dovrò organizzarmi.
rispetto a te ho il grosso vantaggio di poter partir per andar al lavoro alle 8.40 da casa o alle 9 dalla piscina (vicina al lavoro).
con una sveglia alle 5.30 ci stan 80/90' bike o run e c'è pure il tempo per colazione tutti insieme. il nuoto invece per raggiunger la piscina mi obbliga ad uscir di casa troppo presto.
con una sveglia alle 5.30 ci stan 80/90' bike o run e c'è pure il tempo per colazione tutti insieme. il nuoto invece per raggiunger la piscina mi obbliga ad uscir di casa troppo presto.
giusto per confrontarsi...a livello di tecnica cosa fate, che tipo di esercizi conoscete o vi propongono?
Bekke74
Novellino
Bella ninconanco! Ti faccio i complimenti in anticipo per il lieto evento che, detto tra noi ti rivoluzionerà la vita (e non solo quella sportiva ) non poco! Ma dopo qualche anno si stabilizza, tranquillo!!! In bocca al lupo.
Per il resto io parto alle 7 del mattino (quindi niente) e non ho orario, tutto dipende da dove sono a lavorare, se sono vicino a casa, pausa pranzo run o bici se tempo permette o combinata veloce (15/2,5) (io faccio solo sprint), al pomeriggio niente, quindi mi devo giostrare le sere che non faccio troppo tardi per imprevisti o per le pratiche d'ufficio ( conti, preventivi, eccc..) (non ho segretaria). Praticamente la sera posso fare solo run. Per il nuoto mi devo spostare a Modena o Rubiera ( cica 10Km) con conseguente perdita di tempo. Sono messo cosi'. Pazienza!!!
Per il resto io parto alle 7 del mattino (quindi niente) e non ho orario, tutto dipende da dove sono a lavorare, se sono vicino a casa, pausa pranzo run o bici se tempo permette o combinata veloce (15/2,5) (io faccio solo sprint), al pomeriggio niente, quindi mi devo giostrare le sere che non faccio troppo tardi per imprevisti o per le pratiche d'ufficio ( conti, preventivi, eccc..) (non ho segretaria). Praticamente la sera posso fare solo run. Per il nuoto mi devo spostare a Modena o Rubiera ( cica 10Km) con conseguente perdita di tempo. Sono messo cosi'. Pazienza!!!
Bekke74
Novellino
Non mi sento in grado di darti consigli, per il mio scarso livello di competenza, ma ho visto che sei di Senigallia e mi sono ricordato che li ho passato tanti anni della mia infanzia in vacanza con la mia famiglia. Bei tempi!!!!
io faccio esercizzi solo per la tecnica di bracciata,le gambe vanno da sè per fortuna, quindi tutto col pull:
-solo braccia completo con una sola repirazione a metà vasca concentrandomi su rotazione del bacino (lento e tecnico);
- solo braccia pugni chiusi;
- lento ad un braccio ;
- lento ad un braccio sul fianco testa fuori;
- bracciata completa ma con recupero con pollice che sfiora ascella;
- nuotata a braccia larghe
questo più o meno è il mio standard,che in genere faccio sempre ( o quasi dopo il riscaldamento e prima di iniziara a far "sul serio"
...Cmq penso che gli esercizzi da fare dovrebbere essere mirati ai difetti tecnici da correggere, io ad esempio spingo poco nell'ultima fase della bracciata e voglio migliorare la presa in acqua del sinistro e l'allungamento.
Purtroppo tendo ad essere anche io troppo autodidatta, ma mi rendo conto che non è il max.
Ogni suggerimento è gradito ovviamente.
il mio istruttore diceva che gli esercizi nn vanno mai fatti col pull. dopo ogni esercizio recupero es.: 25m ex 25dorso/stile scioltissimo
Mio cuggino gli esercizi tennici li fa con un disco da 10kg sulla schiena, dice che cosi impara a galleggiare meglio 
Scarsi! I 25m li faccio in 30"-35" con ripartenza a 50". Di solito x 8 volte. Non faccio i 100m di tavoletta di seguito
cribbio tu hai un ritmo di 2'/100m solo di gambe??? da scarso quale mi accorgo ogni giorni di più di essere ti faccio i complimenti. quando ho iniziato faticavo a tener quel ritmo con le braccia..
Immagino l'impegno che ci metti nel farli!
ma basta una Z sola...
ALE'!!!
1 z, 2 z, ma si 3 z....meglio abbbondare!!!
Aspetta: quel ritmo (che e' oggettivamente scarso) lo tengo in serie da 25m. In serie da 100m forse sarebbe un massimale. Completo a sl giro i 100m a circa 1'35" e ripartenza 1'50".
Che e' scarso!
Ultima volta in corsia vicina c'erano i master che si riscaldavano girando a 1'16".
Che il cielo li fulmini!
