Spremuta d'arancia e 3-4 fette biscottate con marmellata, in alternativa la torta di mele della mamma 
la colazione del ciclista (parte 3)
- Creatore Discussione ares c50
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- Watchers 102
- Stato
1 tazza di the verde
1 banana
1 yogurt magro con cereali
4 fette biscottate con miele
io faccio sempre questa colazione per qualsiasi allenamento, distanza o forza o altro...anche nei giorni di riposo. Come vi sembra? cambiamenti?? accetto i vostri pareri...
1 banana
1 yogurt magro con cereali
4 fette biscottate con miele
io faccio sempre questa colazione per qualsiasi allenamento, distanza o forza o altro...anche nei giorni di riposo. Come vi sembra? cambiamenti?? accetto i vostri pareri...
non male, mancano solo un pò di grassi, potresti risolvere sostituento lo yogurt magro con quello intero, a dire il vero anche la la questione "sempre questa" fà un pò triste :)
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
- 9.194
- 384
- Bici
- 2 - Bdc BMC Slr01, Mtb FRW Eldorado, Scarpe Run Saucony e Asics
Forse Petro lo fa per pigrizia o per mancanza di tempo (o di fantasia
), ha il suo standard e va sempre con quello, è al sicuro....non è unaa critica Petro, ognuno fa come vuole alla fine, però concordo con Sis, o yogurt intero o una manciata di nocciole o mandorle.Io preferisco attingere a un tot di alimenti più o meno presenti in frigo e al mattino (o la sera prima) decido cosa mangiare a colazione:
uova intere o turlo crudo e albumi cotti, yogurt intero pane integrale (fatto da me) burro e marmellata gallette varie di farro grano saraceno kamut, crema di nocciole (qualsi finita
) farina di cocco e cannella nello yogurt o con turli e miele nella famosa cremina, anche latte intero, nocciole mandorle, frutta fresca di stagione (ora arance/kiwi/mele/mandrini/pere/mezza banana con albumi) bresaola, prosciutto....raramente dolci fatti incasa, crostate ciambelloni.Buon appetito!!.
forse sono stato troppo schematico, capita delle volte che sostituisco la banana con un altro frutto, oppure lo yogurt con un bicchiere di latte e cereali, o le fette con il pane, ma non cambia molto in sonstanza (penso)...non mi va la mattina di mangiare uova sode, o affettati o altro...l'importante che sia una buona colazione!! su questo ci sono pareri???
secondo me questa è una buona colazione... se l'uscita in bici che ne consegue è di modesta entità (in termini di dislivello, intendo, più che in numero di km).
in caso contrario mi sembra un po' scarsina. io per esempio oltre a quello che hai elencato tu (latte a parte), mangio un piatto di pasta in bianco con evo e parmigiano un'ora e mezza- due prima di uscire.
secondo me questa è una buona colazione... se l'uscita in bici che ne consegue è di modesta entità (in termini di dislivello, intendo, più che in numero di km).
in caso contrario mi sembra un po' scarsina. io per esempio oltre a quello che hai elencato tu (latte a parte), mangio un piatto di pasta in bianco con evo e parmigiano un'ora e mezza- due prima di uscire.
E a cosa servirebbe la pasta ?
i carboidrati vengono trasformati in glucosio...quindi in energia per i muscoli!
la benzina insomma!
i carboidrati vengono trasformati in glucosio...quindi in energia per i muscoli!
la benzina insomma!
Ma sai quanto tempo ci mettono i carboidrati che mangi al mattino a trasformarsi in glucosio ?
beh, per 70/80 gr di pasta in bianco... il processo digestivo dovrebbe stare intorno alle 3 ore.
io quando riesco la mangio anche 3 ore prima, spesso però, per starci coi tempi, anticipo a 2 ore, e fino ad ora mi sono sempre trovata bene
oldschool
Passista
- 17 Ottobre 2008
- 4.170
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- CAAD10, BSB9 RDO, BICE GRV, AllCity NatureBoy Disk, Cinelli VIGORELLI
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Io quasi ho smesso .... . La domenica 40min prima di uscire non mancano mai peròA mi me piase le ova e magno sempre quelle hehehehe
mah, che te devo dì, si vede che il nutrizionista mi racconta un sacco di fregnacce
Daddy
Maglia Rosa
- 10 Settembre 2007
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A mi me piase le ova e magno sempre quelle hehehehe
Bella li!.
Un saluto anche a Old....notizie dal mondo del lavoro....m***a
M'ero scordato la ricotta a colazione....
oldschool
Passista
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mah, che te devo dì, si vede che il nutrizionista mi racconta un sacco di fregnacce
Per carità, ascolta lui ! Io faccio l'ing. ..... :eek:
oldschool
Passista
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Vabbè, metto la mia di questa mattina, coincidente con pwo:
5datteri
1banana
200fiocchi latte
200yogurt
2galletteRiso+rigoni
the verde, O3 e VitC
5datteri
1banana
200fiocchi latte
200yogurt
2galletteRiso+rigoni
the verde, O3 e VitC
mah, che te devo dì, si vede che il nutrizionista mi racconta un sacco di fregnacce
probabile :asd:
caspita, è una vita che non posto in questo thread!
La colazione è rimasta più o meno quella
bicchierone di acqua (+ in questi giorni spremuta di un bel pompelmo)
caffè nero
3 tuorli in cremina con cannella cocco e miele
i 3 albumi in fritattina scottati nell'olio di cocco con spolverata di cannella
un etto di frutti di bosco rossi, prevalentemente ribes e mirtilli
the verde
2.5g w3
2000UI vit D3
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