cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Ho visto solo adesso, complimentoni



1 grammo di aminoacidi?

Sì, così c'e scritto sulla barretta: non vorrei aver letto male. Ho controllato adesso sul sito Pro Action ed è così :)
http://www.proaction.it/amino-bar9

Prodotti bici scontati

 

[talpa]

Sì, così c'e scritto sulla barretta: non vorrei aver letto male. Ho controllato adesso sul sito Pro Action ed è così :)
http://www.proaction.it/amino-bar9

hai ragione, certo che un grammo di aminoacidi non e' niente....

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 50 gr cereali integrali
- tazza di latte
- tazzina di caffè

merenda:
- barretta di cereali

alle 13.15:
- barretta da 40 gr pro action al cacao con 1 gr di aminoacidi
- una banana

57.2 km con poco meno di 600 m dsl in 2h e 18m. Discreta prestazione in pianura, con trenate anche ai 45 km/h, forma migliorabile in salita: Gradilli e Casertavecchia fatte a 15 km/h. Nel durante borraccia da 650 ml con acqua e un cucchiaio di sali Multipower all'arancia rossa. Verso il 33° km un carbogel Ethic Sport, davvero molto buono: [URL]http://www.ethicsport.it/scheda20.php[/URL]

pwo:
- 200 gr fage 2%
- 4 datteri
- un muffin al cacao appena fatto, da mia madre slurp :P

poco fa:
- 80 gr di orecchiette con broccolo romano
- tazza di tisana drenante
- fettina di quiche lorraine appena fatta da mamma con zucchine e ricotta

 

[kaiserjan86]

hai ragione, certo che un grammo di aminoacidi non e' niente....

Eh sì, di solito in estate quando mi allenavo 4 volte a settimana, facendo per 3 volte a settimana 40 km con 600 m dsl molto tirati e il lungo la domenica, durante la settimana prendevo 4 gr prima e 4 gr dopo. La domenica dopo il lungo invece, 8 gr tutti dopo. Oppure andavo di pastone con whey, destrosio e banana frullata.

 

[kaiserjan86]

57.2 km con poco meno di 600 m dsl in 2h e 18m. Discreta prestazione in pianura, con trenate anche ai 45 km/h, forma migliorabile in salita: Gradilli e Casertavecchia fatte a 15 km/h. Nel durante borraccia da 650 ml con acqua e un cucchiaio di sali Multipower all'arancia rossa. Verso il 33° km un carbogel Ethic Sport, davvero molto buono: [URL="http://www.ethicsport.it/scheda20.php"][url]http://www.ethicsport.it/scheda20.php[/URL][/URL]

pwo:
- 200 gr fage 2%
- 4 datteri
- un muffin al cacao appena fatto, da mia madre slurp :P

poco fa:
- 80 gr di orecchiette con broccolo romano
- tazza di tisana drenante
- fettina di quiche lorraine appena fatta da mamma con zucchine e ricotta

cena:
- 200 gr ricotta fresca
- broccoli romani fatti andare nel micro con 2 cucchiaini di evo, sale e pepe
- una fettina e mezza di pasta sfoglia con prosciutto cotto e scamorza affumicata
- una fetta di quiche lorraine con zucchine e spinaci

direi che ho abbondantemente ripristinato le scorte di glicogeno :D

 

[Redoute]

Colazione: fette biscottate con la marmellata e spremuta di arancio, più tardi un caffè;

- visita a Expobici Roma nella mattinata...

Pranzo: cotoletta di tacchino con patate al forno (in una tavola calda self-service);

Merenda: una barretta di cioccolato kinder e frutta mista di stagione;

Cena: pasta e ceci, alcune fettine di speck, insalata mista e una mela

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte e caffè
- caffè
- un muffin fatto in casa :)

merenda:
- spremuta con 1 arancia e 1 limone

pranzo:
- entrecòte da 450 gr marinata con salvia e rosmarino
- 3 cucchiai di purè di patate homemade nel bimby
- 3 forchettate di broccoli in padella
- un bicchiere di aglianico
- 1 bruschetta con pomodorini
- un muffin

 

[battaglin76]

colazione:
150g albume con germe di grano, cocco, cannella, polline, semi vari tritati
3 fette di pane integrale con burro e marmellata di mirtilli
2 tazze di tè verde
102km 1560d+, durante due borracce d'acqua.
pwo: 2prugne secche, 1bicchiere di latte di riso home-made
pranzo: 110g spaghetti al pesto, 2fette di seitan, 2 cucchiaiate di ceci lessi, un piatto di spinaci al vapore, 150g ricotta con miele. 1l di tè verde.

 

[Daddy]

80gr di nocciole, le metti a mollo la notte.butta via l'acqua d'ammolo e risciacqua,trita le nocciole e mettile in 1l d'acqua, porta a bollore e prolunga per altri 5minuti, lascia riposare 15-20', rifrulla tutto e filtra il liquido con una garza/setaccio

Le provo questa sera.

@Daddy e @talpa....


chiedo venia...
ma io non sono mica un'atleta come voi
in questi giorni, complice la pioggia, ho fatto abbastanza fatica...
pedalo quasi sempre sola (a parte ieri, quando dei giovani di buon cuore quando mi hanno vista, mi hanno aspettato ), e faccio giri corti, 80/90 km in pianura (terreno sul quale dovrei allenarmi per migliorare )...
sicchè, per quanto riguarda il cibo...non sono stata a fare tanti pensieri....
spero nel bel tempo a breve, per fare qualche giro in salita, che almeno ogni tanto qualcuno un po' appesantito lo passo

Di questo ne sono sicuro, d'altronde sei ben assistitA
Comunque complimenti per gli 80/90k che ti fai in pianura, magari ce ne fossero di + di donne per strada che pedalano. :)

Talpa, tu mi preoccupi.
mezza BANANA???
Solita cremina???

Sono preoccupato. Parla a Sua Entità l'Agente: cosa c'e' che non va??

Quando si passa dalle banane giganti alle mezze banane e quando quella che chiamavi "mitica cremina" diventa una "solita cremina", significa che qualcosa non quadra.
Sei giovane sappi che possiamo darti supporto, non sei solo...

Che tacchia che sei

Si, ma tu hai le tette che, in una oggettiva valutazione, hanno il loro peso...:asd:

Certo che si...

già provveduto. ho anche preparato vestiario per domani :angrymod:
e poi tempo fa ho visto alcuni vecchietti tutti intutinati a mo' di profilattico e con capi costosissimi (e mi chiedo ma perchè) che-oltre a rischiare l'infarto in salita- hanno le tette più pesanti delle mie

Non mi dire, io settimana scorsa ho visto passare "paolo villaggio" in bici, avete presente la sua posizione in piedi?. Pedalata con gambe larghe e pancia quasi appoggiata sul tubo orizzontale, inguardabile, peccato non averlo potuto fotografare, ,mancava solo Filini al seguito...:asd:

colazione:
150g albume con germe di grano, cocco, cannella, polline, semi vari tritati
3 fette di pane integrale con burro e marmellata di mirtilli
2 tazze di tè verde
102km 1560d+, durante due borracce d'acqua.
pwo: 2prugne secche, 1bicchiere di latte di riso home-made
pranzo: 110g spaghetti al pesto, 2fette di seitan, 2 cucchiaiate di ceci lessi, un piatto di spinaci al vapore, 150g ricotta con miele. 1l di tè verde.

Bell'uscita BattMan .

Colazione: spremuta 2 arance mezzo limone, 1 yogurt intero cocco cannella miele, 3 albumi in padella burro banana e marmellata albicocche home, caffè.

Uscita solo mtb 35k 900D+ (x me ora tanta salita).
Arrivato a casa bicchiere di succo pompelmo con h2o, 1 pera 1 arancio (anzi mezzo perchè l'altra metà era rovinata, allora per nn buttare)

Pranzo pwo: pappardella con sugo di melanzane pancetta cipolla e zafferano di Castelluccio in pistilli (altro sapore)....e si salvi chi può oggi pomeriggio!!!. Insalata di pomodori, pezzo di groviera, fetta di pane home, 1 pancake con nutella e marmellata di fragole (oggi sgarro voluto), caffè e amaro....la fame di oggi è causata dai km fatti di corsa di ieri (21) con tanta salita.

Quanno ce vo, ce vo!.

Cena: udite udite....fettine vitella e pancetta (fresca) in padella con aglio carciofi e peperoncino. Fettazza di pane home

 

[Daddy]

metà mattina:
- una barretta ai cereali Fitness con cioccolato, secondo esame della specialistica andato: 30!!!!!

Visto che Talpa me l'ha fatto notare non posso che farti i miei complimenti, continua così.

 

[talpa]

Colazione: Cremina di 3 tuorli con cocco+mandorle+miele+cannella
albumi cotti con burro chiarificato+cocco+cannella+mezza banana, 1 noce

Poi dopo giretto 94 chilometri e 1800 metri D+
durante: acqua, 1 banana gigante :asd: e 2 albicocche secche

Post:
Vit. C, 200 gr. yogurt(meta' yogurt greco 2% fat, altra meta' yogurt magro) con tanta uvetta e miele, mezza banana e 3 datteri

Dopo la doccia: 5 patate (bella grandi ) bollite, 260 ml albumi e qualche fettina di prosciutto crudo (avanzo)

Spuntino: 1 carota e qualche noce/mandorle/nocciole

Cena: Salmone e verdura

 

[Daddy]

:asd:

260 di albumi?. In brick?. nn ricordo se hai già detto che li usi ma sai come'è, io so vecchietto, la memoria va e viene...

 

[talpa]

:asd:

260 di albumi?. In brick?. nn ricordo se hai già detto che li usi ma sai come'è, io so vecchietto, la memoria va e viene...

si, una volta ogni tanto

 

[Redoute]

Oggi giornata di gran fame a partire dal pranzo, sarà stata la pedalata in bici fatta per buona parte del giro al ritmo allegro degli amici...


Colazione: fette biscottate con la nutella;

- 2h e 55m di allenamento in bici su strada (durante: 1 caffè, una borraccia e mezza di acqua con sali minerali e maltodestrine e una barretta ai cereali e frutti rossi);

Pranzo: pasta al pomodoro, un "parmareggino" e un mandarino;

Merenda: altra frutta di stagione e due ovetti al cioccolato;

Cena: due supplì, petto di tacchino alla piastra, patate al forno, alcuni biscotti secchi e una mela

 

[kaiserjan86]

Visto che Talpa me l'ha fatto notare non posso che farti i miei complimenti, continua così.

Certo, lo studio prima di tutto: la bdc rimane comunque un piacere :)

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- tazza di latte e caffè
- caffè
- un muffin fatto in casa :)

merenda:
- spremuta con 1 arancia e 1 limone

pranzo:
- entrecòte da 450 gr marinata con salvia e rosmarino
- 3 cucchiai di purè di patate homemade nel bimby
- 3 forchettate di broccoli in padella
- un bicchiere di aglianico
- 1 bruschetta con pomodorini
- un muffin

merenda:
- una mela
- tazza di tisana drenante con un cucchiaino di miele

cena:
- cono medio ai gusti di semifreddo al caffè e cioccolato bianco

 

[SoftMachine]

1 banana gigante :asd:

:asd:


:eek:

 

[Daddy]

Colazione ridotta:

Spremuta 2 arance e mezzo limone, 1 vasetto yogurt intero cocco cannella miele, fetta pane integrale burro e marmellata, bicchiere di the al limone e miele, 1 caffè.

Spuntino: 3 noci e ginseng della macchinetta (troppo dolce anche senza zuccheri aggiunti).

Ora ciò na fame bestia, da quando ho ripreso la bici, alternando con il run ho ancora più fame....se n'è accorta la moglie!!. :asd:

Pranzo: ciotola insalata mista, fetta pane integrale e rimanenze vitello/pancetta ai carciofi.

Cena: sarà pesce, forse salmone e verdure.

 

[talpa]

Cena: sarà pesce, forse salmone e verdure.

Copione

 

[SoftMachine]

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