Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc...

[Rosario71]

valuta tu

[url]http://app.strava.com/activities/5386979[/URL]

è molto più duro, e più lungo

Scusa gigi ma il sito dice 121 km. Può essere che l'hanno cambiato rispetto allo scorso anno?
Che max ci sono? I oltre quelle di ieri non vado ... non so nemmeno come dopo 120 km sia riuscito a fare la salita di San Clemente senza staccare lo scarpino e appoggiarlo a terra.

Prodotti bici scontati

 

[gx2]

Scusa gigi ma il sito dice 121 km. Può essere che l'hanno cambiato rispetto allo scorso anno?
Che max ci sono? I oltre quelle di ieri non vado ... non so nemmeno come dopo 120 km sia riuscito a fare la salita di San Clemente senza staccare lo scarpino e appoggiarlo a terra.

ah si, l'hanno accorciata, a giudicare dall'altimetria sembra abbiano tolto la penultima salita. Come pendenze non credo si raggiungano le pendenze di ieri.

 

[samuelgol]

ah si, l'hanno accorciata, a giudicare dall'altimetria sembra abbiano tolto la penultima salita. Come pendenze non credo si raggiungano le pendenze di ieri.

In rapporto a Trevignano, come è Montefalco? Più dura? meno dura? Siam lì lì?
A giudicare dai tuoi tempi, quella di ieri che hai percorso in circa 40 minuti in meno dovrebbe essere più agevole...o no?

 

[gx2]

In rapporto a Trevignano, come è Montefalco? Più dura? meno dura? Siam lì lì?
A giudicare dai tuoi tempi, quella di ieri che hai percorso in circa 40 minuti in meno dovrebbe essere più agevole...o no?

No, considera che a Trevignano siamo partiti a velocità controllata, ci siamo fermati per fare partenza da fermo (!!!) e mi sono fatto più di metà gara da solo, o comunque senza collaborazione e probabilmente non ero al 100%. Montefalco è un po' più dura, se non altro perchè ha quell'ultima salita che ti fa pensare di cambiare sport

 

[Zener]

Mi sembra di averti visto nelle classifiche di faenza dell'anno passato, vero? Com'è il percorso?

Ho fatto il medio l'anno scorso. Primo tratto moto veloce, poi comincia un po' di vallonato e la prima vera salita abbastanza impegnativa con lunghi tratti a doppia cifra.
Poi discesa, altra salita di circa 2/3km meno ipegnativa e poi seconda parte un po' del cavolo con qualche strappetto ma niente di chè. Insomma: i giochi si fanno all'inizio.

Sinceramente l'ho fatta, è stata un'esperienza ma se devo farci un cerchietto rosso sul calendario questo no. Penso ce ne siano di molto più belle. Questo per il medio. Il lungo non saprei

Organizzazione molto buona.

 

[Rosario71]

Cmq devo dire che ai ristori ho trovato roba in abbondanza, persino all'ultimo ristoro quando ero già molto indietro.
E io che pensavo che nemmeno li trovavo più i ristori.

 

[Alessandro_1978]

Buongiorno a tutti!

@Alessandro_1978 e tutti voi.....
domani:
03.03.13 Bar, Aurelia, Fontanile Tolfa e ritorno, Aranova, Aurelia, Bar.

partenza ore 08,30
bar:sito in via di Casal Selce,vicino la chiesa.

Leggo solo ora, tornato ieri notte da una settimana fuori Roma...grazie comunque

 

[matroma92]

Buongiorno a tutti!



Leggo solo ora, tornato ieri notte da una settimana fuori Roma...grazie comunque

Spero che almeno sia stata per divertimento e non per lavoro!

Comunque ti sei perso veramente poco, ormai qui sono tutti impegnati a programmare i w-e di gara e si organizza poco :rosik:
Siamo riusciti solamente con Andrea (---Andre---) ad organizzare una mezza ricognizione sul percorso della GF di Fiuggi, anche se del percorso di gara abbiamo visto ben poco, perché un suo compagno di squadra che è venuto con noi stava poco bene e quindi abbiamo dovuto tagliare il giro. Comunque ci siamo divertiti e abbiamo viaggiato anche con ritmi abbastanza alti.

 

[andre.road]

Buongiorno a tutti!

Il menù della settimana...

Domani due ore e mezzo Giustianiana, Prima porta, Formello, Sacrofano (parto alle 13.30).

Giovedì idem, solo che faccio 3.30 con altri (non il gruppone), prendo la "stracca somari" (l'hai mai fatta?), vado a Morlupo e riscendo con la Flaminia son circa 90km 800d+.

Venerdì, sempre ora pranzo, faccio agilità sulla ciclabile fino a Labaro. Giusto un'oretta e mezzo di richiamo che poi mi doccio e parto per Amalfi ... goduria ...

Se hai tempo e voglia fammi un fischio che ci si vede all'incrocio Cassia/Giustiniana e si va a fare un giro insieme

.... Siamo riusciti con ---Andre--- ad organizzare una mezza ricognizione sul percorso della GF di Fiuggi....

Ti tornano i conti? Alla fine abbiamo fatto 92 km. 1100 d+ a 28 di media.


In quattro e col vento, per me è un buon allenamento ...

 

[matroma92]

Ti tornano i conti? Alla fine abbiamo fatto 92 km. 1100 d+ a 28 di media.

In quattro e col vento, per me è un buon allenamento ...

Meglio del Garmin non c'è niente

Calcola comunque i tratti in cui ci siamo aspettati e qualche rallentamento, soprattutto al ritorno nel tratto da Paliano a Palestrina, e si può dire che è stata una buona uscita di ritmo... Se non fossi stato affaticato forse in pianura sarei riuscito a tirare un pochino più forte, però per quanto mi riguarda sono soddisfattissimo di come ha reagito il fisico al doppio impegno importante Sabato+Domenica e anche della condizione raggiunta finora. Anzi, oggi sono veramente euforico se penso al livello che piano piano sto raggiungendo

P.S. Vista la novità?

 

[andre.road]

... concordo su tutto. sul fondo migliori ogni volta di +, sei stato davanti parecchio e, soprattutto, non paghi dazio in salita ...

Per bilanciare l'euforia ti consiglio il gruppone nei giorni feriali ...

 

[matroma92]

... concordo su tutto. sul fondo migliori ogni volta di +, sei stato davanti parecchio e, soprattutto, non paghi dazio in salita ...

Per bilanciare l'euforia ti consiglio il gruppone nei giorni feriali ...

Non ti preoccupare, ci penseranno quelli del gruppo di qua a farmi tornare con i piedi per terra già da Domenica

 

[andre.road]

P.S. Vista la novità?

Mi hanno smentito. Mare e Riserva della Majella in 133 Km. 2.555 m. d+

Il medio 84 km. per 1400 m. d+, in quel periodo forse riesco a fare qualcosa in più.

In teoria, sarei contento di chiudere la stagione facendo il lungo alla Gf Roma che è una settimana dopo . Se dovessi venire a questa prima ed. abruzzese, invece, dovrei certamente optare per due medi.

 

[matroma92]

Mi hanno smentito. Mare e Riserva della Majella in 133 Km. 2.555 m. d+

Il medio 84 km. per 1400 m. d+, in quel periodo forse riesco a fare qualcosa in più.

In teoria, sarei contento di chiudere la stagione facendo il lungo alla Gf Roma che è una settimana dopo . Se dovessi venire a questa prima ed. abruzzese, invece, dovrei certamente optare per due medi.

Conosco un pochino le zone del percorso della GF d'Abruzzo e posso dirti che meritano veramente, però se sei già iscritto alla GF di Roma forse ti conviene rinunciare per fare il lungo qui...

 

[Rosario71]

Domenica chi c'è a Faenza?

 

[andre.road]

Conosco un pochino le zone del percorso della GF d'Abruzzo e posso dirti che meritano veramente, però se sei già iscritto alla GF di Roma forse ti conviene rinunciare per fare il lungo qui...

Si ... sono orgogliosamente iscritto alla Gf Roma ...

Però dovrò riflettere bene. Perché il lungo di Roma nn è una passeggiata 160 km. 2600 d+, per zone che conosco a memoria. Mentre il lungo abruzzese, preso senza troppe velleità agonistiche, è una meravigliosa passeggiata

Nun me mette altri "grilli" per la testa Mattè che già sto incasinato :rosik:

 

[Alessandro_1978]

Spero che almeno sia stata per divertimento e non per lavoro!

Comunque ti sei perso veramente poco, ormai qui sono tutti impegnati a programmare i w-e di gara e si organizza poco :rosik:
Siamo riusciti solamente con Andrea (---Andre---) ad organizzare una mezza ricognizione sul percorso della GF di Fiuggi, anche se del percorso di gara abbiamo visto ben poco, perché un suo compagno di squadra che è venuto con noi stava poco bene e quindi abbiamo dovuto tagliare il giro. Comunque ci siamo divertiti e abbiamo viaggiato anche con ritmi abbastanza alti.

...no, no, non per lavoro...sci sulle Dolomiti uno spettacolo!

Visto, visto, leggendo brevemente il topic, c'è fermento da gara

Se ri-organizzate dalle parti di Fiuggi vengo volentieri (come anche altrove)!

 

[Alessandro_1978]

Il menù della settimana...

Domani due ore e mezzo Giustianiana, Prima porta, Formello, Sacrofano (parto alle 13.30).

Giovedì idem, solo che faccio 3.30 con altri (non il gruppone), prendo la "stracca somari" (l'hai mai fatta?), vado a Morlupo e riscendo con la Flaminia son circa 90km 800d+.

Venerdì, sempre ora pranzo, faccio agilità sulla ciclabile fino a Labaro. Giusto un'oretta e mezzo di richiamo che poi mi doccio e parto per Amalfi ... goduria ...

Se hai tempo e voglia fammi un fischio che ci si vede all'incrocio Cassia/Giustiniana e si va a fare un giro insieme

Lusso!!! Il menù settimanale

Spero di riuscire a trovare un po' di tempo, la voglia c'è e pure tanta, come puoi immaginare!

Non so qual è la stracca somari...? Da quelle parti ho percorso la strada che attraversa la Valle Muricana e sale a Sacrofano...è per caso lei? Non credo però.

 

[andre.road]

Non so qual è la stracca somari...

QUI (strad. prov. 34a)

E' solo una variante un pò scoscesa - e molto poco civilizzata - rispetto al tradizionale giro per Sacrofano. Di lì poi si va verso Morlupo oppure a sx sali e riscendi via Campagnano...

...no, no, non per lavoro...

Appena hai letto la parola "lavoro" ti è preso il panico

 

[matroma92]

Si ... sono orgogliosamente iscritto alla Gf Roma ...

Però dovrò riflettere bene. Perché il lungo di Roma nn è una passeggiata 160 km. 2600 d+, per zone che conosco a memoria.

Ma quest'anno si farà in senso inverso?