Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc... 2ª parte
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 6
- Stato
@Alessandro_1978 e [MENTION=12152]gx2[/MENTION]
L'idea è 2 ore e mezzo di pedalata,pedale agganciato alle08,00(cosi c'è anche un pò di tempo come "cuscinetto")
gx2 che sei esperto di quella zona,decidi gli appuntamenti..................
Purtroppo tra mezzoretta non ho piu la connessione,decidiamo in mezzora,altrimenti (purtroppo) non se ne può fare nulla,a meno di non sentirci tra le 23,00 e mezzanotte.
L'idea è 2 ore e mezzo di pedalata,pedale agganciato alle08,00(cosi c'è anche un pò di tempo come "cuscinetto")
gx2 che sei esperto di quella zona,decidi gli appuntamenti..................
Purtroppo tra mezzoretta non ho piu la connessione,decidiamo in mezzora,altrimenti (purtroppo) non se ne può fare nulla,a meno di non sentirci tra le 23,00 e mezzanotte.
ce la fate a raccogliermi qui per le 7e15?
https://maps.google.it/maps?q=41.933652,12.603589&hl=it&num=1&t=m&z=16
ci dirigiamo verso gallicano, parcheggiamo ed agganciamo i pedalli
Per me o.k.ce la fate a raccogliermi qui per le 7e15?
[url]https://maps.google.it/maps?q=41.933652,12.603589&hl=it&num=1&t=m&z=16[/URL]
ci dirigiamo verso gallicano, parcheggiamo ed agganciamo i pedalli
tanto sarai vestito da ciclista,giusto?
almeno ti riconosco
p.s.
ti mando m.p. con cell. x sicurezza.
Per me o.k.
tanto sarai vestito da ciclista,giusto?
almeno ti riconosco
p.s.
ti mando m.p. con cell. x sicurezza.
Ti mando un MP
Ti mando un MP
Inviato pochi istanti fa!
[MENTION=47038]Alessandro_1978[/MENTION],se non vedo sms..non vieni. [MENTION=12152]gx2[/MENTION],ci vediamo alle 07,15 sulla Tiburtina.
Tra 5 min. mi scollego,tutte le variazioni via s.m.s.
[MENTION=35059]matroma92[/MENTION] vieni?
Tra 5 min. mi scollego,tutte le variazioni via s.m.s.
[MENTION=35059]matroma92[/MENTION] vieni?
Alla fine ho fatto: circuito, frascati, tuscolo, monteporzio, montecompatri, sancesareo, palestrina, cave, genazzano, dritto per olevano, poi prima di olevano a sinistra ho preso quella stradina di campagna per san vito, san vito, capranicica, salito fino a guadagnolo (ho visto che qualcuno parlava di andarci domani: andate che merita!), ridisceso a capranica, palestrina, casilina, sancesareo, montecompatri, tuscolo, circuito.
Veramente bel giro soddisfatto!
Veramente bel giro soddisfatto!
matroma92
Passista
Se dovessi decidere di venire mando un messaggio a [MENTION=12152]gx2[/MENTION] tra questa sera e domattina e ci vediamo alle 8-8:15 tra Gallicano e Zagarolo.
Che giro avete intenzione di fare? Andare su a Guadagnolo?
Se dovessi decidere di venire mando un messaggio a @gx2 tra questa sera e domattina e ci vediamo alle 8-8:15 tra Gallicano e Zagarolo.
Che giro avete intenzione di fare? Andare su a Guadagnolo?
penso che faremo gallicano-palestrina-guadagnolo, poi se abbiamo tempo scendiamo da rocca di cave, vedi tu, dipende da quello che hai in programma. Noi sicuramente si fa una passeggiata, non si mena e non ti vengo dietro se acceleri
matroma92
Passista
penso che faremo gallicano-palestrina-guadagnolo, poi se abbiamo tempo scendiamo da rocca di cave, vedi tu, dipende da quello che hai in programma. Noi sicuramente si fa una passeggiata, non si mena e non ti vengo dietro se acceleri
Se dovessi venire sarebbe proprio per farmi una passeggiata... Sinceramente sono abbastanza affaticato perché vengo da 4 settimane molto intense (sicuramente la prossima scarico).
Oggi salendo a Rocca di Cave mi sono fatto schifo da solo impiegando 25' (30" peggio dello scorso anno). Ormai credo sia assodato che sono molto più uno scattista alla "Purito" Rodriguez che uno scalatore alla Pantani, vado forte su strappi duri e ripidi (<10'), vedi Paliano dove ho toccato i 1350 di Vam la settimana scorsa, mentre soffro molto sul passo su salite con pendenze che mi avvantaggerebbero fisicamente.
Sinceramente sono un po' deluso perché ultimamente avevo sperato di poter fare molto di meglio dopo aver migliorato tanto sulle salite pedalabili...
toccare 1350 di vam non è come farli
Toccarli mi sembra in linea con i 25 minuti su a rocca. Forse quest'anno hai fatto più strappi e poca salita, 25 minuti di salita fatti bene non si improvvisano, ci devi arrivare pian piano. Prova a misurarti su una salita di 10 minuti e vedi come vai rispetto allo scorso anno.
Per dirti, san polo che è 20 minuti, io la facevo già a gennaio. All'inizio della stagione dopo 10 minuti circa arrivava il mal di gambe, poi dopo 15 e ora allo stesso passo il mal di gambe non arriva (vabbè ora parto già da sotto col mal di gambe
) segno che la capacità aerobica è migliorata. Tu devi lavorare su quest'aspetto con ripetute >10 minuti e via via maggiori, che mi pare tu abbia fatto poche volte. Lo stesso passo che puoi mantenere per 10 minuti, al top lo puoi mantenere anche per 20-25 minuti. Quelli forti anche per 30-35. Ma ci devi lavorare
matroma92
Passista
toccare 1350 di vam non è come farli
Forse quest'anno hai fatto più strappi e poca salita, 25 minuti di salita fatti bene non si improvvisano, ci devi arrivare pian piano. Prova a misurarti su una salita di 10 minuti e vedi come vai rispetto allo scorso anno.
Per dirti, san polo che è 20 minuti, io la facevo già a gennaio. All'inizio della stagione dopo 10 minuti circa arrivava il mal di gambe, poi dopo 15 e ora allo stesso passo il mal di gambe non arriva (vabbè ora parto già da sotto col mal di gambe
Toccato nel senso che li ho fatti, anzi mi devo correggere (ho appena ricontrollato strava) sono stati 1450 per 6'20"... Comunque sicuramente manco ancora di capacità aerobica, perché dopo 10'-15' di salita ho un netto calo. C'è anche da dire che finora di Salita ne ho fatta poca dato che con il gruppo nel fine settimana facciamo principalmente vallonati e raramente qualche giro con salite lunghe.
il che significa che come vo2max riesci ad esprimerti meglio che a potenze minori, quindi è su quelle che ti devi concentrare, con ripetute più voluminose e meno intense. Comunque non prendere per oro colato le vam di strava. su alcune salite dove il segmento è stato creato 2 volte ho notato che ci sono discrepanze anche > 100 di vam. Soprattutto se il segmento l'hai creato con l'app. Usa come parametro quelle dove c'è passata parecchia gente, così sei più sicuro.
matroma92
Passista
Vedrò di inserire qualcosa nel prossimo blocco di allenamento
Comunque Strava lascia il tempo che trova con i suoi dati... È utile solamente per mantenere traccia dei tempi sulle varie salite e vedere i miglioramenti che si riescono a portare di volta in volta
E' merito della sacra tabella scolpita nella pietra che ti consegnò il Proffffffffffffffffffffff, che ti si manifestò in cima ai Terzi (prodigiosamente senza mai superare il medio).Grazie Mattè....ogni tanto per fortuna capita.....segno che fare le tabelle ogni tanto a qualcosa serve
matroma92
Passista
Per i Viterbesi e/o frequentatori di quelle zone: Sapete com'è il percorso? L'organizzazione sarà ovviamente da corsa in circuito... http://www.ciclimontanini.it/public/mef rob.jpg
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