kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Hai contato quante patate ho preso? ne erano 4 cubetti, capirai quanti grammi saranno potuti essere.
cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
- Data di inizio
- Watchers 23
- Stato
Hai contato quante patate ho preso? ne erano 4 cubetti, capirai quanti grammi saranno potuti essere.
Secondo voi come potrebbe essere un pancake fatto home Made con questi ingredienti:
Farina 100 gr
Uovo 1
Zucchero mezzo cucchiaio
Sale la punta di un cucchiaio
Latte 125 ml
Condito con frutta secca (mandorle e noci) e un po' di miele o marmellata!
Ovviamente non parlo di colazione pre gara, ma normale colazione settimanale (una tantum e non giornaliera)
Accetto qualche consiglio per modificare/aggiungere gli ingredienti del pancake.
Farina 100 gr
Uovo 1
Zucchero mezzo cucchiaio
Sale la punta di un cucchiaio
Latte 125 ml
Condito con frutta secca (mandorle e noci) e un po' di miele o marmellata!
Ovviamente non parlo di colazione pre gara, ma normale colazione settimanale (una tantum e non giornaliera)
Accetto qualche consiglio per modificare/aggiungere gli ingredienti del pancake.
COLAZIONE H. 5.30
2 fettine pane con nutella,thè verde con limone e zucchero.
MERENDA H. 8.00
1 banana,125 gr. yogurt cocco.
PRANZO H. 10.30
Pasta con tonno 120 gr.
MERENDA POST LAVORO H. 14.30
Qualche assaggio di affettato, 1 pezzetto di taleggio,1 fetta crostata frutti bosco,1 caffè.
ALLENAMENTO h. 16.30
1 H. spinning,maledetto tempo di M@@@AA!!!
CENA GIA' PROGRAMMATA H. 19.30
Riso 70 gr in minestra con verza, seppioline con piselli, 1 bicchiere Riesling
BYE BYE.
2 fettine pane con nutella,thè verde con limone e zucchero.
MERENDA H. 8.00
1 banana,125 gr. yogurt cocco.
PRANZO H. 10.30
Pasta con tonno 120 gr.
MERENDA POST LAVORO H. 14.30
Qualche assaggio di affettato, 1 pezzetto di taleggio,1 fetta crostata frutti bosco,1 caffè.
ALLENAMENTO h. 16.30
1 H. spinning,maledetto tempo di M@@@AA!!!
CENA GIA' PROGRAMMATA H. 19.30
Riso 70 gr in minestra con verza, seppioline con piselli, 1 bicchiere Riesling
BYE BYE.
Colazione: 180 ml. albumi+un uovo intero (tuorlo crudo con miele), burro chiarificato, 40 gr. di cocco e una banana.
Spuntino: una banana,una mela e 30 gr. di frutta secca (noci,nocciole e mandorle)
Pranzo:
insalata con rucola/pomodori con mandorle e olio di oliva
100 gr. riso basmati con pesto,spolverata di parmigiano,pinoli e tanto EVO.
ca. 90 gr. merluzzo bollito e 80 gr. di tonno + una carota
Spuntino: un uovo alla coque, una mela e manciata di frutta secca.
Cena: boh, vedremo dopo.
oggi riposo dalla bici, forse prima di cena vado a fare un corsetta tranquilla 5-6 km.
Spuntino: una banana,una mela e 30 gr. di frutta secca (noci,nocciole e mandorle)
Pranzo:
insalata con rucola/pomodori con mandorle e olio di oliva
100 gr. riso basmati con pesto,spolverata di parmigiano,pinoli e tanto EVO.
ca. 90 gr. merluzzo bollito e 80 gr. di tonno + una carota
Spuntino: un uovo alla coque, una mela e manciata di frutta secca.
Cena: boh, vedremo dopo.
oggi riposo dalla bici, forse prima di cena vado a fare un corsetta tranquilla 5-6 km.
Tutto bene? Qualcosa ti perplime?
neanche due minuti sono passati prima della tua replica! La banana dello spuntino era gigante :asd: , quella della colazione purtroppo no.... domani cerco di rimediare
La banana dello spuntino era gigante :asd: , quella della colazione purtroppo no.... domani cerco di rimediare
Ah, ecco. mi tranquillizzi
Non tralasciare mai piu' informazioni cosi' importanti
da quanto tempo non scrivo qui... dunque...
colazione caffè latte e whey - pane burro e marmellata
allenamento in salita di 3h - durante 1 fruttino zuegg e maltodestrine/sali in borraccia
rientro: whey-sali -zuccheri - pane e nutella
pranzo pasta e fagioli, purè di fave e patate, pane, qualche fettina di crudo, 1 mela
pomeriggio 2 caffè 1 dolce una bella manciata di nocciole
stasera bisteccona al sangue (opzionabile con mozzarellona di bufala, mo vediamo) con insalata e patate lesse
e domani altra salita, previste 5 h
colazione caffè latte e whey - pane burro e marmellata
allenamento in salita di 3h - durante 1 fruttino zuegg e maltodestrine/sali in borraccia
rientro: whey-sali -zuccheri - pane e nutella
pranzo pasta e fagioli, purè di fave e patate, pane, qualche fettina di crudo, 1 mela
pomeriggio 2 caffè 1 dolce una bella manciata di nocciole
stasera bisteccona al sangue (opzionabile con mozzarellona di bufala, mo vediamo) con insalata e patate lesse
e domani altra salita, previste 5 h
Cena (subito dopo la corsa a piedi):
risotto ai frutti di mare con burro chiarificato
carpaccio con grana/EVO/limone
mix di broccoli e cavolfiore spiaccicati con olio di oliva
carota+noce
Non tralasciare mai piu' informazioni cosi' importanti
Perdonami! :eek: Beh, cosa vuoi che ti rispondo?
Non e' sicuramente il massimo per la salute, ma se ti piace, una volta ogni tanto non ti ucciderà
kaiserjan86
Ammiraglia
- 2 Agosto 2007
- 15.484
- 1.774
- 39
- Bici
- Colnago C64 Disc - Shimano Dura Ace 9200 Di2 - Campagnolo Hyperon Ultra DB
Merenda:
- una fettina di torta di mele
- una mela
Cena:
- padellata di verdure grigliate (patate, peperoni, zucchine, melanzane) con evo, sale iodato
- 80 gr pane integrale
- 2 uova strapazzate condite con evo, sale e pepe
- qualche fettina di ananas
- mezzo bicchiere di bevanda preparata con ananas fresco e ghiaccio tritato, nel bimby.
Ultima modifica:
Beh, lo chiedevo perché molti di voi mangiano le uova a colazione, e per questo mi domandavo se potesse andar bene anche in quella interpretazione.Cena (subito dopo la corsa a piedi):
risotto ai frutti di mare con burro chiarificato
carpaccio con grana/EVO/limone
mix di broccoli e cavolfiore spiaccicati con olio di oliva
carota+noce
Beh, cosa vuoi che ti rispondo?
Non e' sicuramente il massimo per la salute, ma se ti piace, una volta ogni tanto non ti ucciderà
Un conto e' se ci metti 2-3 uova, dimezzi la farina e eviti lo zucchero (magari metti un po' di miele)...... ma cosi'....un etto di farina,zucchero,sale e un uovo....
Non mi sembra proprio l'interpretazione corretta delle mitiche uova :rosik:
E' la stessa cosa come paragonare frutta fresca a un pezzo di crostata
Un conto e' se ci metti 2-3 uova, dimezzi la farina e eviti lo zucchero (magari metti un po' di miele)...... ma cosi'....un etto di farina,zucchero,sale e un uovo....
Non mi sembra proprio l'interpretazione corretta delle mitiche uova :rosik:
E' la stessa cosa come paragonare frutta fresca a un pezzo di crostata
Ok, come non detto, direi che può andar bene la mia solita colazione (50gr cereali integrali con noci e mandorle e un cucchiaino di miele, 1 yogurth, e 4 fette biscottate con miele e marmellata)
Se avete qualche consiglio su come mangiare le uova al mattino sono ben accette!
Ps: scusa la domanda banale, ma tra frutta fresca o crostata cosa è meglio?
Fai diverse prove e poi mantieni la colazione con cui ti trovi meglio.
Non ha senso che ti consiglio la colazione che faccio io, ognuno deve trovare la soluzione migliore per sè stesso.
ti dico solo che da quando ho tolto pane e cereali vari mi trovo meglio..... ma e' tutto molto relativo
Ci sono mille modi diversi:
frittata con frutta secca e miele
tuorlo crudo con miele (come faccio io
)uova alla coque o sode (meglio alla coque)
uova strapazzate,sbattute...ecc..
Spero che stai scherzando! :lookaround: Ovvio che intendevo la frutta fresca.
Fai diverse prove e poi mantieni la colazione con cui ti trovi meglio.
Non ha senso che ti consiglio la colazione che faccio io, ognuno deve trovare la soluzione migliore per sè stesso.
ti dico solo che da quando ho tolto pane e cereali vari mi trovo meglio..... ma e' tutto molto relativo
Ci sono mille modi diversi:
frittata con frutta secca e miele
tuorlo crudo con miele (come faccio io
uova alla coque o sode (meglio alla coque)
uova strapazzate,sbattute...ecc..
Spero che stai scherzando! :lookaround: Ovvio che intendevo la frutta fresca.
Sicuramente il discorso alimentazione è diverso da soggetto a soggetto, infatti con la colazione che ti ho descritto mi trovo bene, ma vorrei provare qualcosa di diverso, per questo ti chiedevo delle uova.
Ultima cosa, mi ispira molto il tuorlo con il miele ( ma ne usi solo 1 crudo con un po' di miele? È non mangi altro?)
È per quanto riguarda la frittata con frutta secca hai qualche consiglio su come farla (quante uova?).
Ps: immaginavo la risposta sulla frutta fresca vs crostata, ma volevo avere la certezza😉
Tuorli ne puoi usare quanti vuoi, dipende dalla fame/voglia
Oggi ne ho usato solo uno, a volte ne uso anche 3-4.
Solo quello? Neanche per sogno!
L'albume/gli albumi cotto/i assieme a altri 150-200 ml di albumi in brick con burro, tanto cocco a scaglie e un frutto (mela/banana/arancia) e all'occorrenza anche un po' di frutta secca (noci-mandorle-nocciole ecc..)
Queste e' quello che faccio io, ma ti ripeto che e' tutto mooolto relativo..... prova un po' di tutto e poi scegli la tua ''colazione ideale''; non te lo posso dire io con quale colazione ti troverai meglio
Tuorli ne puoi usare quanti vuoi, dipende dalla fame/voglia
Oggi ne ho usato solo uno, a volte ne uso anche 3-4.
Solo quello? Neanche per sogno!
L'albume/gli albumi cotto/i assieme a altri 150-200 ml di albumi in brick con burro, tanto cocco a scaglie e un frutto (mela/banana/arancia) e all'occorrenza anche un po' di frutta secca (noci-mandorle-nocciole ecc..)
Queste e' quello che faccio io, ma ti ripeto che e' tutto mooolto relativo..... prova un po' di tutto e poi scegli la tua ''colazione ideale''; non te lo posso dire io con quale colazione ti troverai meglio
Perfetto, grazie mille! Appena riesco provo, così potrò valutare con quale mi trovo meglio!
Colazione :
3 cucchiai di miele
Allenamento :
4 km di nuoto durante 1 carbogel
Pranzo :
120 gr di spaghetti aglio, olio e peperoncino
piatto di insalata e pomodori
1 fetta di crostata
Metà pomeriggio :
1 banana
Cena :
200 gr di petto di pollo con zucchine e cipolle
1 panino
1 fetta di crostata
1 bicchiere di vino ( cabernet )
:)
3 cucchiai di miele
Allenamento :
4 km di nuoto durante 1 carbogel
Pranzo :
120 gr di spaghetti aglio, olio e peperoncino
piatto di insalata e pomodori
1 fetta di crostata
Metà pomeriggio :
1 banana
Cena :
200 gr di petto di pollo con zucchine e cipolle
1 panino
1 fetta di crostata
1 bicchiere di vino ( cabernet )
:)
Colazione: 180 ml. albumi cotti con burro chiarificato e cocco (35-40 gr.), un uovo intero (tuorlo crudo con miele) e una banana gigante
Spuntino: banana grande e 30 gr. frutta secca.
Pranzo: insalata mista, 100 gr. basmati con grana, 160 gr. tonno e una carota.
Nel tardo pomeriggio giretto di 62 km e 1320 metri D+
durante: acqua e una banana.
Subito dopo: Vit C., yogurt greco con uvetta,miele e sciroppo d'acero, 2 datteri.
Cena: abbondante risotto ai funghi con burro, 2-3 etti di pollo, fagiolini con EVO, una carota, un po' di frutta secca
Spuntino: banana grande e 30 gr. frutta secca.
Pranzo: insalata mista, 100 gr. basmati con grana, 160 gr. tonno e una carota.
Nel tardo pomeriggio giretto di 62 km e 1320 metri D+
durante: acqua e una banana.
Subito dopo: Vit C., yogurt greco con uvetta,miele e sciroppo d'acero, 2 datteri.
Cena: abbondante risotto ai funghi con burro, 2-3 etti di pollo, fagiolini con EVO, una carota, un po' di frutta secca
- Stato