cosa avete mangiato? (parte 3)
- Creatore Discussione samuelgol
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Ma quanto cristo di dislivello fate lassu'
Tanto! :asd:
Questa settimana ho fatto 735 chilometri e quasi 12.000 metri di dislivello
Colazione: saltata dopo l'ennesima "cena-rinfresco" della sera precedente a base (ma non solo...) di porchetta casareccia e pecorino locale squisitissimo...
- 3h e 55m di allenamento in bici su strada (durante: tre borracce di acqua con sali minerali e maltodestrine, un caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi);
Pranzo: pasta al pomodoro e alcuni pezzetti di formaggio grana;
Merenda: frutta di stagione;
Cena: rollé di tacchino al forno, due fettine di formaggio pecorino locale, patate e fagiolini, insalata mista e alcune albicocche
- 3h e 55m di allenamento in bici su strada (durante: tre borracce di acqua con sali minerali e maltodestrine, un caffè e una barretta ai cereali e frutti rossi);
Pranzo: pasta al pomodoro e alcuni pezzetti di formaggio grana;
Merenda: frutta di stagione;
Cena: rollé di tacchino al forno, due fettine di formaggio pecorino locale, patate e fagiolini, insalata mista e alcune albicocche
mi trovo bene così e poi 250 di fichi son tanta roba x me,diciamo che fino alle 6 7 ore mi trovo bene con circa un migliaio di calorie durante.Di più non ho mai fatto come tempo di pedalata
Io non sono un esperto in materia,come alcuni quì dentro(se leggi un po' di discussioni sull'alimentazione potrai rendertene conto),ma sò per certo che alimentandosi correttamente cioè qualità del cibo e giuste tempistiche di assuzione starai meglio e andrai meglio in bici(o altra attività sportiva).
Ti ripeto leggiti i tread sull'alimentazione.
Ciao
Praticamente in una settimana hai quasi fatto i miei stessi km in 3 settimane (862)
Ho appena visto il giro di oggi su strava, complimenti per il dislivello :asd:
domanda ot:
ps: da strava vedo che usi un powermeter sull'edge 500.
Quale hai e quanto hai speso?
Grazie
Ho il Cycleops Powercal che in realtà non e' un ''vero'' misuratore di potenza, ma una fascia cardio che stima la potenza. http://www.cycleops.com/it/prodotti/misuratori-di-potenza/powercal/powercal.html
costa un po' meno di 100 euro...
Grazie
Ho il Cycleops Powercal che in realtà non e' un ''vero'' misuratore di potenza, ma una fascia cardio che stima la potenza. http://www.cycleops.com/it/prodotti/misuratori-di-potenza/powercal/powercal.html
costa un po' meno di 100 euro...
Ottimo, calcolando il prezzo è davvero un buon acquisto, ci faccio un pensierino.
ps: ti ho aggiunto su strava
qualcuno usa l'anguria di voi come post wo?
io la trovo ottima acqua e amche se pochi zuccheri ad alto ig...unico avvertimento meglio mangiarla a temperatura ambiente altrimenti si ha mal di pancia :)
io la trovo ottima acqua e amche se pochi zuccheri ad alto ig...unico avvertimento meglio mangiarla a temperatura ambiente altrimenti si ha mal di pancia :)
Non potevi scriverlo ieri 'sto post? Ieri sera ne ho mangiata una fettina ghiacciata e ......Bammm, ciapà el mal de panza!!
Comunque concordo sulla bontà anche nutritiva dell'anguria, magari fresca (non ghiacciata), perchè a temperatura ambiente perde molto del suo...fascino! (come la birra, d'altronde)
io...ma non necessariamante post workout, rigorosamente FREDDA e a chili
quando arriva l'estate per me le angurie sono come le ciliegie...una tira l'altra :asd:
quando arriva l'estate per me le angurie sono come le ciliegie...una tira l'altra :asd:
Non potevi scriverlo ieri 'sto post? Ieri sera ne ho mangiata una fettina ghiacciata e ......Bammm, ciapà el mal de panza!!
Comunque concordo sulla bontà anche nutritiva dell'anguria, magari fresca (non ghiacciata), perchè a temperatura ambiente perde molto del suo...fascino! (come la birra, d'altronde)
l'ho imparato sulla mia pelle..mal di pancia colossali dopo esserne mangiate 3/4 fettazze
provala anche con succo di limone o caramello
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