Stop forzato per 2 mesi: ora riprenderò, consigli?

[flavio-resana]

Ero arrivato ad una buona preparazione in vista delle scalate di luglio e settembre a vari passi dolomitici ed alcune vette prealpine, ma il cambio di lavoro prima, ed una malattia poi mi hanno tenuto fermo oltre 1 mese e mezzo quasi 2 senza uscire in bici per più di 50 km ad uscita; in parole povere sono ritornato a zero o quasi di preparazione.

Come riuscire a fare un buon fondo con non troppo tempo a disposizione? considerate che ho solo 1 giorno alla settimana di stop da lavoro e faccio turni...

consigli ben accetti.

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[gabrybe]

senza uscire in bici per più di 50 km ad uscita

quindi in questo periodo quanti km hai fatto?
IMHO il fondo non l'hai perso del tutto...alla fine è come se avessi fatto la sosta invernale.
Se fai i turni, non riesci a ritagliarti del tempo per un paio di uscite in settimana (magari corte e di "qualità") ?

 

[flavio-resana]

quindi in questo periodo quanti km hai fatto?
IMHO il fondo non l'hai perso del tutto...alla fine è come se avessi fatto la sosta invernale.
Se fai i turni, non riesci a ritagliarti del tempo per un paio di uscite in settimana (magari corte e di "qualità") ?

si, ho preso il giro in questo primo mese e mezzo, è stato un bel cambiamento.

Diciamo che da inizio anno sarò sui 2000 km fatti fino ad aprile, poi 100 o 200 km massimo.

Si, durante la settimana riesco a ritagliarmi del tempo, per fortuna la mattina (quando faccio turno 15/23)
che dici, ce la faccio?

 

[Castyo]

imho un po di tutto :D
z2 assoluta una settimana con qualche giretto in z3.
poi n'altra settimana in z3.
Poi attaccherei z4 e z3-4 salita.
PArere personale di uno che si allena ad-cazzum

 

[flavio-resana]

imho un po di tutto :D
z2 assoluta una settimana con qualche giretto in z3.
poi n'altra settimana in z3.
Poi attaccherei z4 e z3-4 salita.
PArere personale di uno che si allena ad-cazzum

chiaro ed esaustivo!

devo testarmi su una salita lunga (>10 km) per capire come sono messo.
certo, la ciliegina sulla torta ieri notte con un potentissimo virus intestinale, persi 2,5 kg in un colpo...
:angrymod:

 

[Castyo]

chiaro ed esaustivo!

devo testarmi su una salita lunga (>10 km) per capire come sono messo.
certo, la ciliegina sulla torta ieri notte con un potentissimo virus intestinale, persi 2,5 kg in un colpo...
:angrymod:

io lascerei stare x ora le salite...sforzo in più...serve gradualità

 

[flavio-resana]

io lascerei stare x ora le salite...sforzo in più...serve gradualità

dici? bhè, nel frattempo ho fatto un po' di in line skate per cui del tutto non sono stato fermo come dicevo, certamente dovrò anche assestarmi sulle nuove quote datemi da Emanuele!!

 

[Castyo]

Ricordo l'influenzone di quest'anno ... 3 settimane di stop...salitella da 3 km ed ero al gancio col 34-25.
Evita :D ... poi sono cose personali! io avevo fatto 1 settimana abbondante di antibiotici e febbre sempre sopra il 38.5-39.
Fai pianura...trovati qualcuno con cui uscire e chiacchierare finchè pedali...su strade non trafficate/ciclabili...ti passa e pian piano ritroverai la condizioni.
Abbi fede

 

[flavio-resana]

Ricordo l'influenzone di quest'anno ... 3 settimane di stop...salitella da 3 km ed ero al gancio col 34-25.
Evita :D ... poi sono cose personali! io avevo fatto 1 settimana abbondante di antibiotici e febbre sempre sopra il 38.5-39.
Fai pianura...trovati qualcuno con cui uscire e chiacchierare finchè pedali...su strade non trafficate/ciclabili...ti passa e pian piano ritroverai la condizioni.
Abbi fede

ascolto il tuo consiglio, il problema è che questo virus mi ha messo KO davvero di brutto, faccio fatica a reggermi in piedi dopo 48 ore...spero solamente di ritrovare anche un po' di salute visto che lavoro 12 ore al giorno e fatico tanto.

Grazie dei consigli e buona serata!

 

[Castyo]

Figurati sono sicuro che ti rimetterai in breve tempo

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[frejus82]

Ero arrivato ad una buona preparazione in vista delle scalate di luglio e settembre a vari passi dolomitici ed alcune vette prealpine, ma il cambio di lavoro prima, ed una malattia poi mi hanno tenuto fermo oltre 1 mese e mezzo quasi 2 senza uscire in bici per più di 50 km ad uscita; in parole povere sono ritornato a zero o quasi di preparazione.

Come riuscire a fare un buon fondo con non troppo tempo a disposizione? considerate che ho solo 1 giorno alla settimana di stop da lavoro e faccio turni...

consigli ben accetti.

con i turni fai anche meglio di chi fa giornata perchè hai sempre ore di luce. Comunque dopo 2 mesi fermo per ritrovare una buona forma ce ne vogliono 6...sarai in forma per natale dai!!

 

[flavio-resana]

con i turni fai anche meglio di chi fa giornata perchè hai sempre ore di luce. Comunque dopo 2 mesi fermo per ritrovare una buona forma ce ne vogliono 6...sarai in forma per natale dai!!

così posso rubare il lavoro a Babbo Natale e porto io i regali in giro in bici!
fine OT

si, credo anche io ci vorranno parecchi mesi conoscendomi

 

[frejus82]

così posso rubare il lavoro a Babbo Natale e porto io i regali in giro in bici!
fine OT

si, credo anche io ci vorranno parecchi mesi conoscendomi

guarda che non è che ci metterai sei mesi perchè sei lento tu, ma perchè è il tempo che ci vuole normalmente...noi vorremmo recuperare subito ma non si può.

te lo dico io che 2 mesi per infortunio sono già stato fermo 3 volte.

la velocità di ripresa è circa il triplo del tempo che si sta fermi e ogni 10 gg fermo la forma si dimezza ogni volta..quindi dopo 2 mesi la tua forma si è dimezzata di parecchio arrivando prossima allo zero

 

[sarabeppe]

scusa Flavio ma il tornare nel pieno della forma ti serve xe' fai gare?
mi sembra di capire che non ne fai, quindi cosa cambia se ci metti 2-6-8mesi x tornare quello di prima
x fare giri particolari??
mio parere o sei uno alle prime armi o altrimenti nel giro di un mesetto ti puoi fare i tuoi 100km con buoni dislivelli
scusa se mi permetto ma sei sempre la solita anima in pena.........consiglio che posso darti ma goditi sto nuovo mezzo con serenita' e vedrai che fra un anno avrai bei risultati
pedala divertiti,goditi le uscite e vedrai che la forma migliore arriva..arriva a ottobre pazienza

 

[flavio-resana]

scusa Flavio ma il tornare nel pieno della forma ti serve xe' fai gare?
mi sembra di capire che non ne fai, quindi cosa cambia se ci metti 2-6-8mesi x tornare quello di prima
x fare giri particolari??
mio parere o sei uno alle prime armi o altrimenti nel giro di un mesetto ti puoi fare i tuoi 100km con buoni dislivelli
scusa se mi permetto ma sei sempre la solita anima in pena.........consiglio che posso darti ma goditi sto nuovo mezzo con serenita' e vedrai che fra un anno avrai bei risultati
pedala divertiti,goditi le uscite e vedrai che la forma migliore arriva..arriva a ottobre pazienza

no, quest'anno avevo in programma alcune GF per testarmi, infatti ero partito già a gennaio a riprendere in mano la bici nonostante il bimbo di pochi giorni (compatibilmente con le esigenze ovviamente), però febbraio/marzo erano stati buoni mesi.
Diciamo che avrei fatto la Pinarello a luglio ed altre manifestazioni tra luglio ed agosto/settembre, ma sia il nuovo lavoro, sia le condizioni fisiche non mi permetteranno di fare alcunché.
L'anno prossimo voglio assolutamente fare alcune GF, la Sportful e la Pinarello, nonché il brevetto Monte Grappa, e la RIgoni di Asiago.

 

[sarabeppe]

no, quest'anno avevo in programma alcune GF per testarmi, infatti ero partito già a gennaio a riprendere in mano la bici nonostante il bimbo di pochi giorni (compatibilmente con le esigenze ovviamente), però febbraio/marzo erano stati buoni mesi.
Diciamo che avrei fatto la Pinarello a luglio ed altre manifestazioni tra luglio ed agosto/settembre, ma sia il nuovo lavoro, sia le condizioni fisiche non mi permetteranno di fare alcunché.
L'anno prossimo voglio assolutamente fare alcune GF, la Sportful e la Pinarello, nonché il brevetto Monte Grappa, e la RIgoni di Asiago.

lo dici tu stesso............ l'anno prossimo
allora metti buone basi quest'anno pensa a pedalare e goderti le pedalate
In inverno non ti devi assolutamente fermare e dovrai fare lavori specifici che ti toglieranno un poco il piacere di pedalare in tranquillita'

 

[flavio-resana]

lo dici tu stesso............ l'anno prossimo
allora metti buone basi quest'anno pensa a pedalare e goderti le pedalate
In inverno non ti devi assolutamente fermare e dovrai fare lavori specifici che ti toglieranno un poco il piacere di pedalare in tranquillita'

io volevo fare 2 GF quest'anno.
cmq hai ragione, in inverno MAI fermarsi, ed infatti ho messo gli speedplay sulla spinbike

 

[Super Ciuk]

Riprendo questo post, che è quello più simile alla situazione attuale, cioè la ripresa degli allenamenti dopo circa due mesi di stop.
Ho sentito Cassani che durante le sue dirette commentava dicendo che bisogna stare molto attenti a come si riprende, in quanto anche se uno ha fatto i rulli, il corpo non è più abituato agli allenamenti su strada, sopratutto quelli lunghi, e che se si esagera si vedranno è vero risultati nell'immediato, ma poi dopo circa un mese ci sarà inevitabilmente uno stop negli incrementi e probabilmente un decadimento delle prestazioni.