Colazione
Pasta con fagiolini
Mi sono svegliato alle 13:15
Ieri sera sono stato a un matrimonio fino alle 2e poi ne ho approfittato per a dare in disco con amici più grandi fino alle 4,30
Facci sapere....mi raccomando.
), caffè 2 al g contro i 4/5, sto molto meglio.
Se non corri da molto 50' sono tantini......per rispondere anche a un'altra tua domanda, per conto mio (ma anche dei triatleti) bici e run possono coesistere tranquillamente e puoi alternarle, l'importante è accettare che le gambe all'inizio, sia nel running che in bici non girano come se praticassi un solo sport.
A me piace praticare tutti e due gli sport e se programmo qualche gara in una delle 2 discipline mi concentro di + su quella relativa alla gara che farò e utilizzo l'altra solo come scarico.
Si dormicchia è!.
Super mi raccomando per quel malore che hai accusato, fai dei controlli subito, nn aspettare che torni un'altra volta, fallo presente ai tuoi, nn sottovalutare mai i segnali del corpo, la salute prima di tutto.
....si gliene parlerò' anche se secondo me è causato dai valori bassi
Su cosa sei dubbioso? Il biomeccanico è un ex corridore e mi ha detto che per dimagrire devo macinare km stando tra i 130 e i 150 bpm max, il biologo nutrizionista mi ha confermato, dopo aver verificato con delle formule, che il range ideale in base alla mia fc max, di 198 bpm, è tra 130 e 145 bpm. Inoltre dovrei allenarmi perlopiù in pianura perché compirei lavoro aerobico bruciando grassi, a quella cadenza. In salita invece compirei lavoro prettamente anaerobico andando a intaccare i carboidrati. Ad ogni modo già lo so che mi farò la palla a fare una settimana di sola pianura per cui 2-3 vallonati nel mezzo li inserirò sicuramente.Mah....
Non so', queste cose non mi convincono molto.
Penso che sarebbe meglio fare un altro tipo di lavori per perdere peso, sopratutto alla nostra (giovane) età... per esempio un Tabata o qualcosa di simile che comunque porta sù il cuore.
ps: anche a 90 bpm bruci carboidrati, ovviamente in proporzioni minori che in fuori-soglia, ma li bruci comunque
E' vero, ma secondo me non ottieni niente,con 2h di fondo lento neanche inizi a bruciare grassi,cosa diversa se lo fai per 3/4h per 2/3 volte a settimana,con quel regime alimentare non ci metti niente a scendere.
E' vero, ma secondo me non ottieni niente,con 2h di fondo lento neanche inizi a bruciare grassi,cosa diversa se lo fai per 3/4h per 2/3 volte a settimana,con quel regime alimentare non ci metti niente a scendere.
