Si ricomincia.

[cixnet]

Salve a tutti:
e si ricomincia dopo circa un mese di fermo, causa caldo vacanze ecc ecc.
la cosa che più mi ha più sconvolto, e! che dopo questo periodo di fermo la bilancia dice +6kg non essendo proprio un peso piuma per me è un dramma.....
La colpa sarà che l'unico pensiero in vacanza era cosa mettere sulla brace oppure dove mangiare specialità del posto , ma di andare al mare forse era l'ultimo pensiero :rosik: cmq bando alle chiacchiere
Ho fatto un piccolo giro di 30 km, media 24 kmh, 73 rpm, dislivello 200 mt.
Essendo principiante con non più di 2000 km nelle gambe, mi chiedevo e giusto ricominciare lentamente? oppure devo ricominciare come ho lasciato? prima dell'estate giro medio 70 km, oggi mi sono concentrato principalmente sulla cadenza pedalata, lasciando stare velocità e km percorsi, pensando che principalmente debba sciogliere un po le gambe.
Sto intraprendendo la via giusta? oppure sto sbagliando?

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[Zugnajima#11]

Salve a tutti:
e si ricomincia dopo circa un mese di fermo, causa caldo vacanze ecc ecc.
la cosa che più mi ha più sconvolto, e! che dopo questo periodo di fermo la bilancia dice +6kg non essendo proprio un peso piuma per me è un dramma.....
La colpa sarà che l'unico pensiero in vacanza era cosa mettere sulla brace oppure dove mangiare specialità del posto , ma di andare al mare forse era l'ultimo pensiero :rosik: cmq bando alle chiacchiere
Ho fatto un piccolo giro di 30 km, media 24 kmh, 73 rpm, dislivello 200 mt.
Essendo principiante con non più di 2000 km nelle gambe, mi chiedevo e giusto ricominciare lentamente? oppure devo ricominciare come ho lasciato? prima dell'estate giro medio 70 km, oggi mi sono concentrato principalmente sulla cadenza pedalata, lasciando stare velocità e km percorsi, pensando che principalmente debba sciogliere un po le gambe.
Sto intraprendendo la via giusta? oppure sto sbagliando?

dipende a che livello eri prima, ti conviene cmq fare delle uscite senza troppo dislivello curando l'agilità, 73rpm sono poche ma è un'opinione personale (tengo le 90 x 3-4ore vado agile perchè ho le gambe simil grissino)
come esperienza personale, mi sono rotto la gamba quest'anno (fine maggio), un mese di gesso (più 5kg!), dopo 8 giorni che l'avevo tolto ho fatto subito 87km, tutti col 39 ovviamente, dislivello poco sotto i 1000 media ridicola...
per cui ti dico, vai agile e finchè ne hai, pian piano ritorni in auge
salutissimi...

 

[freeroad]

Anche secondo me 73 rpm sono un po' pochine. io cercherei di stare sulle 90, lasciando perdere le salite e aumentando via via i km, pedalando agile. e nel frattempo...sarebbe meglio perdere i kg in più
sarà pure una faccenda psicologica, ma io per esempio, con due kg in meno su di me e bici più leggera..mi sembra di andare un pochino meglio! poi mi dicono che da 47 kg a 45 non è che cambi granchè, ma si sa..in bici oltre alle gambe un gran lavoro lo fa la testa!

 

[Zugnajima#11]

Anche secondo me 73 rpm sono un po' pochine. io cercherei di stare sulle 90, lasciando perdere le salite e aumentando via via i km, pedalando agile. e nel frattempo...sarebbe meglio perdere i kg in più
sarà pure una faccenda psicologica, ma io per esempio, con due kg in meno su di me e bici più leggera..mi sembra di andare un pochino meglio! poi mi dicono che da 47 kg a 45 non è che cambi granchè, ma si sa..in bici oltre alle gambe un gran lavoro lo fa la testa!

come peso non posso paragonarmi a te, come testa forse. ricominciare dopo la frattura alla gamba (un pò come per l'amico che era fermo da un mese) è stato duro. ti ricordi di come andavi e giocoforza non riesci a fare uguale allora...
allora piccoli passi e via, la testa deve portare le gambe dove loro da sole non ce la fanno...

cixnet se di è di aiuto leggi qua: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=162515

 

[cixnet]

come peso non posso paragonarmi a te, come testa forse. ricominciare dopo la frattura alla gamba (un pò come per l'amico che era fermo da un mese) è stato duro. ti ricordi di come andavi e giocoforza non riesci a fare uguale allora...
allora piccoli passi e via, la testa deve portare le gambe dove loro da sole non ce la fanno...

cixnet se di è di aiuto leggi qua: http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=162515

Anche secondo me 73 rpm sono un po' pochine. io cercherei di stare sulle 90, lasciando perdere le salite e aumentando via via i km, pedalando agile. e nel frattempo...sarebbe meglio perdere i kg in più
sarà pure una faccenda psicologica, ma io per esempio, con due kg in meno su di me e bici più leggera..mi sembra di andare un pochino meglio! poi mi dicono che da 47 kg a 45 non è che cambi granchè, ma si sa..in bici oltre alle gambe un gran lavoro lo fa la testa!

dipende a che livello eri prima, ti conviene cmq fare delle uscite senza troppo dislivello curando l'agilità, 73rpm sono poche ma è un'opinione personale (tengo le 90 x 3-4ore vado agile perchè ho le gambe simil grissino)
come esperienza personale, mi sono rotto la gamba quest'anno (fine maggio), un mese di gesso (più 5kg!), dopo 8 giorni che l'avevo tolto ho fatto subito 87km, tutti col 39 ovviamente, dislivello poco sotto i 1000 media ridicola...
per cui ti dico, vai agile e finchè ne hai, pian piano ritorni in auge
salutissimi...

Ragazzi per me le 90 rpm sono un miraggio!
Sono un cicloamatore, cioè sono uno di quelli che esce 3\4 volte a settimana con una media che va dai 250 ai 300 km a settimana.
Ho iniziato con un'ibrida, poi come mi ha preso la passione ho preso la bdc in alluminio un'olmo deep tg 58 ben 11,8 kg a inizio giugno 2013
Poi se mettiamo che sono alto 188x ben 124kg 41 anni e due pacchetti di sigarette al giorno "lo so dovrei smettere!"
Per il momento la mia migliore performance è stata 125km, media 31 kmh, dislivello 800 mt con rpm 83.
So che forse per tanti possano sembrare prestazioni ridicole ma per il momento di meglio non riesco poi col tempo e allenamento si vedrà.
Ma da quello che mi avete scritto ho capito che sono sulla strada giusta

 

[freeroad]

Ragazzi per me le 90 rpm sono un miraggio!
Sono un cicloamatore, cioè sono uno di quelli che esce 3\4 volte a settimana con una media che va dai 250 ai 300 km a settimana.
Ho iniziato con un'ibrida, poi come mi ha preso la passione ho preso la bdc in alluminio un'olmo deep tg 58 ben 11,8 kg a inizio giugno 2013
Poi se mettiamo che sono alto 188x ben 124kg 41 anni e due pacchetti di sigarette al giorno "lo so dovrei smettere!"
Per il momento la mia migliore performance è stata 125km, media 31 kmh, dislivello 800 mt con rpm 83.
So che forse per tanti possano sembrare prestazioni ridicole ma per il momento di meglio non riesco poi col tempo e allenamento si vedrà.
Ma da quello che mi avete scritto ho capito che sono sulla strada giusta

ma qui prima ancora delle prestazioni in bicicletta..ti stai giocando qualcosa di ben più grave:rosik:
comunque...io non sono certo un fenomeno sulle due ruote...vero è che pedalo quasi tutti i giorni, ma non faccio gare e in pianura faccio medie ridicole (giusto per darti un'idea...su 100 km la mia media non è mai più di 28 km/h). poi esco spesso da sola, e quando sono con altri...devono avere la pazienza di Giobbe...diciamo che in salita mi trovo meglio
per il tuo peso e...per quanto fumi...secondo me fai già miracoli! ti basterebbe togliere le sigarette e già saresti a metà dell'opera! non è per rompere le palle...ma ti assicuro che i sacrifici che faresti per smettere ti sarebbero ripagati nel giro di un anno sui pedali..
mah, forse io sono un po' antica, ogni piccolo miglioramento mi rende indescrivibilmente felice...e mi fa dimenticare- per esempio- che mi sono svegliata alle 4.30 per pedalare, che la sera prima non ho bevuto una birra, che sono caduta e la spalla mi faceva un male cane...
saranno minchiate...ma allo stesso tempo fanno bene all'umore.
non è mai tardi per cambiare

 

[Zugnajima#11]

Ragazzi per me le 90 rpm sono un miraggio!
Sono un cicloamatore, cioè sono uno di quelli che esce 3\4 volte a settimana con una media che va dai 250 ai 300 km a settimana.
Ho iniziato con un'ibrida, poi come mi ha preso la passione ho preso la bdc in alluminio un'olmo deep tg 58 ben 11,8 kg a inizio giugno 2013
Poi se mettiamo che sono alto 188x ben 124kg 41 anni e due pacchetti di sigarette al giorno "lo so dovrei smettere!"
Per il momento la mia migliore performance è stata 125km, media 31 kmh, dislivello 800 mt con rpm 83.
So che forse per tanti possano sembrare prestazioni ridicole ma per il momento di meglio non riesco poi col tempo e allenamento si vedrà.
Ma da quello che mi avete scritto ho capito che sono sulla strada giusta

a parte le sigarette (che fanno male e costano) una prestazione come quella che ho nerettato non l'ho mai fatta per cui...
personalmente mi manca la forza ed allora vado agile, se sei già capace a fare i 31 di media e tale distanza e dislivello allora pedali più che bene!!!
riprendo con calma e vai alle rpm che ti senti, quelle in cui ottieni il max stancandoti il meno possibile
cmq complimenti, 31 di media, alla faccia!!!

p.s esci 3/4 volte a settimana, beato te!!!

 

[vulcan]

Già, ieri solo soletto ne ho fatti 128 a 29 di media (con 850 m D+) e mi sembrava di aver fatto un exploit

 

[cixnet]

ma qui prima ancora delle prestazioni in bicicletta..ti stai giocando qualcosa di ben più grave:rosik:
comunque...io non sono certo un fenomeno sulle due ruote...vero è che pedalo quasi tutti i giorni, ma non faccio gare e in pianura faccio medie ridicole (giusto per darti un'idea...su 100 km la mia media non è mai più di 28 km/h). poi esco spesso da sola, e quando sono con altri...devono avere la pazienza di Giobbe...diciamo che in salita mi trovo meglio
per il tuo peso e...per quanto fumi...secondo me fai già miracoli! ti basterebbe togliere le sigarette e già saresti a metà dell'opera! non è per rompere le palle...ma ti assicuro che i sacrifici che faresti per smettere ti sarebbero ripagati nel giro di un anno sui pedali..
mah, forse io sono un po' antica, ogni piccolo miglioramento mi rende indescrivibilmente felice...e mi fa dimenticare- per esempio- che mi sono svegliata alle 4.30 per pedalare, che la sera prima non ho bevuto una birra, che sono caduta e la spalla mi faceva un male cane...
saranno minchiate...ma allo stesso tempo fanno bene all'umore.
non è mai tardi per cambiare

a parte le sigarette (che fanno male e costano) una prestazione come quella che ho nerettato non l'ho mai fatta per cui...
personalmente mi manca la forza ed allora vado agile, se sei già capace a fare i 31 di media e tale distanza e dislivello allora pedali più che bene!!!
riprendo con calma e vai alle rpm che ti senti, quelle in cui ottieni il max stancandoti il meno possibile
cmq complimenti, 31 di media, alla faccia!!!

p.s esci 3/4 volte a settimana, beato te!!!

Già, ieri solo soletto ne ho fatti 128 a 29 di media (con 850 m D+) e mi sembrava di aver fatto un exploit cry:

Ragazzi sinceramente, dopo che ho fatto tale tragitto mi ci son voluti 5 giorni per tornare in bici, e difficilmente li rifarò, per il momento troppo lungo il recupero.
Per le sigarette più e più volte ho tentato di smettere, ma hai me non ci riesco.....
Cmq le mie medie standard sono attorno al 28 kmh, quella volta è capitato di arrivare a 31 perchè mi misi dietro ad un gruppo per circa 80 km, mamma e come tiravano, poi me ne tornai da solo, praticamente quasi tutta discesa e pianura.
Beato proprio non direi, esco 3\4 volte perchè essendo turnista in fabbrica ho tempo da dedicare alla bici. Ma eviterei volentieri le notti a lavorare

 

[Zugnajima#11]

Già, ieri solo soletto ne ho fatti 128 a 29 di media (con 850 m D+) e mi sembrava di aver fatto un exploit cry:

Ragazzi sinceramente, dopo che ho fatto tale tragitto mi ci son voluti 5 giorni per tornare in bici, e difficilmente li rifarò, per il momento troppo lungo il recupero.
Per le sigarette più e più volte ho tentato di smettere, ma hai me non ci riesco.....
Cmq le mie medie standard sono attorno al 28 kmh, quella volta è capitato di arrivare a 31 perchè mi misi dietro ad un gruppo per circa 80 km, mamma e come tiravano, poi me ne tornai da solo, praticamente quasi tutta discesa e pianura.
Beato proprio non direi, esco 3\4 volte perchè essendo turnista in fabbrica ho tempo da dedicare alla bici. Ma eviterei volentieri le notti a lavorare

grande vulcan, vavavuma!!!

le notti devon esser dure, un periodo le feci (verbo fare non cacca) per 8 mesi di fila...
il turno classico (matt-pome) è il top per andare in bici, poi bisogna sempre tenere conto della family...

cmq, grande vulcan e ancora complimenti a cixnet...
butta via le sigarette!!! :angrymod::angrymod::angrymod: