Bar Celeste (Parte 2)

[Giau]

Va be che c'è crisi ma ......... un pò miserella come ammiraglia
P.S. ma ridimensionare un pò le foto con Paint

Caro Vigo con tutta sta' gente che adora il celeste ma che poi compra cin ciun cian ce tocca tagliare i fondi... La foto non l'ho ridimensionata perche' e' domenica e non c'ho voglia di star li' a rompermi le balle..

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[vigorelli 1954]

Caro Vigo con tutta sta' gente che adora il celeste ma che poi compra cin ciun cian ce tocca tagliare i fondi... La foto non l'ho ridimensionata perche' e' domenica e non c'ho voglia di star li' a rompermi le balle..

Ahahahahahahah no di domenica le foto non si rimpiccioliscono sono daccordo con te ahahaahahahahahahha me fai scompiscià .
per quanto riguarda i telai cinesi ero già bello convinto con il telaio Deda Mao Tung ma poi Papalla mi ha confuso le idee e ora sono tornato a pensare che se vendo l'Ape di mia suocera potrei comprarmi quell'amato telaio di bambù che sempre ho tanto desiderato !! Tempo permettendo è !! Si intende non è che siampo qui a mettere le trappole per i mouse è ............ciao bellagente.

 

[Sdrex]

io ho appena fatto zin zin mi sento bello leggero...

domattina ordino un bel talio cinese!!

 

[Giau]

io ho appena fatto zin zin mi sento bello leggero...

domattina ordino un bel talio cinese!!

In cauciu'?

 

[vigorelli 1954]

 

[Sdrex]

guardate il mio cane gas quando gli ho detto che volevo fare un telaio cinese! ha reagito così!

[url=http://www.youtube.com/watch?v=bo_-KYcvZ-w&feature=youtu.be]Russiamo un po - YouTube[/URL]

 

[vigorelli 1954]

guardate il mio cane gas quando gli ho detto che volevo fare un telaio cinese! ha reagito così!

http://www.youtube.com/watch?v=bo_-KYcvZ-w&feature=youtu.beRussiamo un po - YouTube

Ahahahahahahah non ha gli incubi come noi !!

 

[minaroby]

per il resto ho ricominciato con un pò di pesi ( ma sono diventato una chiavica ) mi ci vorrà un bel pò per riaddattarmi a questo lavoro, tu fai palestra d'inverno?

in genere inizio il programma invernale dal 1° novembre,quest'anno per ovvi motivi ho deciso di iniziare dal 1° ottobre,per tutta la preparazione invernale sino a febbraio faccio pesi,in genere due o tre volte a settimana,la prima settimana è deleteria non riesco neanche a scendere le scale di casa e se mi cade una cosa per terra piuttosto che prenderla la lascio li dov'è :rosik: ma dopo una settimana va già meglio,non carico troppo ma ripetute veloci e progressive nel numero piuttosto che nel peso

 

[papalla]

in genere inizio il programma invernale dal 1° novembre,quest'anno per ovvi motivi ho deciso di iniziare dal 1° ottobre,per tutta la preparazione invernale sino a febbraio faccio pesi,in genere due o tre volte a settimana,la prima settimana è deleteria non riesco neanche a scendere le scale di casa e se mi cade una cosa per terra piuttosto che prenderla la lascio li dov'è :rosik: ma dopo una settimana va già meglio,non carico troppo ma ripetute veloci e progressive nel numero piuttosto che nel peso

ah ecco bravo
visto che qui dentro sei l'unico ciclista serio
dacci qualche indicazione sull'allenamento, i tempi, le fasi ecc
ai tanti nuovi arrivi e a noi segoni storici un pò di metodo farà solo bene

 

[Sdrex]

anche io sono un ciclista serio...

 

[montegiano]

guardate il mio cane gas quando gli ho detto che volevo fare un telaio cinese! ha reagito così!

Bel nome !

 

[freeroad]

Buonanotte ragassssuoli

 

[vigorelli 1954]

in genere inizio il programma invernale dal 1° novembre,quest'anno per ovvi motivi ho deciso di iniziare dal 1° ottobre,per tutta la preparazione invernale sino a febbraio faccio pesi,in genere due o tre volte a settimana,la prima settimana è deleteria non riesco neanche a scendere le scale di casa e se mi cade una cosa per terra piuttosto che prenderla la lascio li dov'è :rosik: ma dopo una settimana va già meglio,non carico troppo ma ripetute veloci e progressive nel numero piuttosto che nel peso

ah ecco bravo
visto che qui dentro sei l'unico ciclista serio
dacci qualche indicazione sull'allenamento, i tempi, le fasi ecc
ai tanti nuovi arrivi e a noi segoni storici un pò di metodo farà solo bene

Si condivido l'idea di Pap, però volevo fare questa domanda a tutti e due, anzi chi ha un " suo " metodo di allenamento invernale potrebbe descriverlo per confrontarlo con quello di altri. Credo che possa interessare anche nel Bar visto che un pelo ciclisti lo siamo tutti, altrimenti se qui rompiamo si potrebbe aprire un topic con i nostri " metodi artigianali " per quelli superscientifici e zeppi di sigle c'è il bdc pieno e poi io non vorrei ritrovarmi ad andare troppo forte !! Il mio ultimo preparatore mi hanno detto che quest'anno prepara l'Androni ............ non è detto che non lo vada a trovare come ha già fatto qualche mio compagno di squadra, ma per ora che ho chiuso con le gare ed è presto per iniziare una vera preparazione voglio dedicare questi 15 giorni + il mese di Novembre a lavori per la forza.
Roby ma se prolunghi i pesi fino a Febbraio la prima gara in che data la fai? Non ti ritrovi imballato come una bestia?
Intanto vi dirò che io ho cominciato con timidi approcci al bilancere perchè le prime volte che ricomincio mi si " stirano " un pò i muscoli sotto la coscia mi ci vogliono 2-3 sedute per iniziare bene e al leg ext.
In bici salita con rapporto, non amo le SFR, preferisco una salita più lunga fatta di rapporto così mi rendo meglio conto dei miglioramenti. Oggi 30 minuti di salita col 53x17 poi 30min agilissimo. Domani proverò le prime 3 serie di squatt e di leg magari poi un'oretta di agilità dipende dal tempo e dalla voglia. Se ho ancora troppo male alle gambe allora no pesi.

 

[freeroad]

va beh, ho letto un sacco di cose nuove e interessantissime qui sul forum
io in questo week end invece non ho comprato nessun telaio nuovo, non sono diventata crono..woman, ho pedalato al freddo, facendo pure una discreta fatica..insomma..niente di nuovo..sono sempre la solita mezza pippa

 

[minaroby]

anche io sono un ciclista serio...

noto con piacere che un po di FAVE di fusca non ti farebbero che bene :rosik:

 

[Sdrex]

salve... oggi vado a pescare 2 trotarellre... :-)

 

[minaroby]

ah ecco bravo
visto che qui dentro sei l'unico ciclista serio

chi io ??? l'unico serio del bar è @Sdrex :rosik:

 

[Sdrex]

chi io ??? l'unico serio del bar è @Sdrex :rosik:

:face4:

 

[minaroby]

Roby ma se prolunghi i pesi fino a Febbraio la prima gara in che data la fai? Non ti ritrovi imballato come una bestia?

no Roberto,faccio dei circuiti in serie e molto veloci,come ti dicevo ieri preferisco caricare in serie e numero e non in peso e lo porto avanti sino a febbraio ma sempre seguito da 60'/90' di rulli a 100/110rpm,per cui vado di affondi a due gambe/squat/polpacci a due gambe/polpacci a una gamba/leg ext. poi per la parte superiore alterno con trapezi/bicipiti non faccio solo gli addominali che aborro !!!!!!!!!
per tornare al discorso allenamento negli anni ho adottato diverse tipologie che ho pianificato ed adattato alle mie esigenze cercando di curare le parti carenti ed allenare normalmente le parti che andavano bene,agli arbori mi sono fatto seguire (sia allenamento che alimentazione) ma come detto prima poi mi sono adattato e fatto seguire solo per "integrare" dove pensavo di averne bisogno,adesso ho raggiunto un buon equilibrio con buon carico e scarico
inizio la prima fase di carico di adattamento leggero con i pesi a ottobre,un macrociclo caratterizzato da un lavoro aerobico ed agilità sulla bdc e forza con i pesi,sfr come te non ne faccio,mi sono focalizzato sulle SP per cui tempi più lunghi alle 60/65rpm.
a novembre inizio ad inserire programmi specifici di resistenza e forza e gradualmente scatti e variazioni di ritmo
l'allenamento è molto cambiato rispetto 10 anni fa quando si allenava ogni giorno un solo muscolo,adesso si inseriscono diversi lavori in cui più distretti sono interessati,attenzione però non uso misuratori di potenza,sono molto metodico e tradizionalista,seguo solo bpm ed rpm ed ascolto molto i segnali che il corpo mi manda

 

[minaroby]

:face4:

:lookaround: