Personalmente leggo con molto piacere!!!
Bar Celeste (Parte 2)
- Creatore Discussione mescal
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ma da quant'è che hai imparato a leggere?Personalmente leggo con molto piacere!!!
Allora grazie da parte mia lo prendo come un " permessino " dell'inventore del topic .Personalmente leggo con molto piacere!!!
@minaroby allora direi che + o - usiamo lo stesso sistema le differenze principali sono nei pesi io carico peso fino ad arrivare al massimo possibile dopo circa 2 mesi con rip. che vanno da 15-12-10-8-6-4-15 gli esercizi sono gli stessi , lo scarico agile finale anche, di solito io faccio 30 min. sulle 100 RPM ma se posso faccio 30 min. allo stesso modo come riscaldamento oppure una mezzora di corsetta.
Le SFR non le faccio neppure io perchè le trovo noiose, ma come ti dicevo preferisco salite con rapporto della durata di 30 min. circa
Invece non ho capito bene le SP 60/65 sono le RPM minime ? x quanti minuti ?
Per finire i watt me li marca il simulatore sulla bici non ho più il "mozzometro" ( io lo chiamo così )
ma da quant'è che hai imparato a leggere?
Hai notato che la tempesta si sta placando
Stasera magni trota ?
No non me piace la trota... le regalo alla vicina de casa...
No non me piace la trota... le regalo alla vicina de casa...
Ahahahahahah non piace neanche a me e neppure la vicina di casa
Uhauhauhhhauhhauahhaauhahhauuhauhhhhauuahhauuhhauuuuuuuuuuuuuahha
così mi metti in difficoltà: mi ero quasi convinta per quella in caucciùùùù..e adesso spunta questa meraviglia!
Questa è in peluques
tassativamente cinese doc molto comoda e scattante quasi come quella in bambu rivestita di bubblegum Ciao vado ad allenarmi ........
Beh, non per rubare la battuta a sdrex, ma il pelo ha sempre un suo fascino
(parlo di bici, ovviamente)
stasera mi consulto con...il mio cane...poi vedrò di arrivare a una scelta definitiva
le SP (salita potente) sostituiscono le ormai obsolete sfr cercando di tenere le 60/65 rpm con rapporto adeguato (lungo) e bpm non superiori a Z3 con tempi variabili da 10'-20' sino a 30'
le SP (salita potente) sostituiscono le ormai obsolete sfr cercando di tenere le 60/65 rpm con rapporto adeguato (lungo) e bpm non superiori a Z3 con tempi variabili da 10'-20' sino a 30'
interessante
questa parte in genere la riduco a 5'
poi per 5' rpm sopra 80 e bpm quasi in soglia (rapporti di conseguenza, spesso non serve cambiare perchè si aumenta la spinta quindi velocità e fatica salgono di conseguenza)
poi 5' nei giorni buoni, quanto reggo negli altri, finale fuorisoglia e sui pedali, quasi al massimo
è meno noioso, ripetendolo 2 o 3 volte fai un pò tutto
eh tra poco toccherà ricominciare con queste cose,
che brutto l'inverno,
in genere questi passaggi li faccio sui rulli, così dopo la salita non mi devo sciroppare la discesa che col freddo e le strade un pò così non sono piacevoli.
poi ho una domanda ma apro un altro post
eh tra poco toccherà ricominciare con queste cose,
che brutto l'inverno,
in genere questi passaggi li faccio sui rulli, così dopo la salita non mi devo sciroppare la discesa che col freddo e le strade un pò così non sono piacevoli.
poi ho una domanda ma apro un altro post
Allora tu e Roby dovete........allargarvi un pò
non aumentando di peso ! :rosik: ma nel raccontare un pò i vostri allenamenti . Mi spiego, se scriviamo 5 a z1 3 al z2 2 al z1 per la maggior parte di persone spariamo cazzate e non leggono neanche anzi ci prendono per dei maniaci delle tabelle che mi pare non siamo, anche se le studiamo e ...... le modifichiamo un pò a nostro piacimento anche perchè l'allenamento deve darci piacere.Per me l'inverno al contrario della maggior parte dei ciclisti rappresenta una " nuova sfida " con me stesso, ed è per questo che ad ogni inverno cambio metodi e faccio cose diverse per provare, per sperimentare , per provare su di me cosa mi cambia fare le SFR meglio dire forse pezzi di salita con rapporto lungo circo 2-3-4-5- minuti , oppure inserire la corsa a piedi ,almeno finchè il mio fisico me ne darà l'opportunità, insomma a me l'inverno piace sotto un certo punto di vista e conosco abbastanza bene le differenze dei risultati finali che si possono avere facendo una determinata preparazione anzichè un 'altra. Ma qualcosa di nuovo devo fare ad ogni inverno, una volta ho praticato il nuoto, una volta ho inserito la corsa, i pesi, la forza solo in bici, volevo inserire il pattinaggio poi per troppe difficoltà non l'ho mai fatto, ma quest'anno ho una mezza intenzione di darmi al ciclo-cross
mai fatto in vita mia ma a mio modo di vedere molto utile in una preparazione invernale se fatto senza velleità di risultati.......- Stato
