cosa avete mangiato? (parte 3)

[kaiserjan86]

Riduci al minimo i grassi.

Certo.

Prodotti bici scontati

 

[maxpinarello]

Colazione, 2 fette biscottate con marmellata di pesche, una fetta di crostata e un bicchiere di latte bianco.

allenamento di 125 km e consumo di 2500 kcal mangiando 2 panini piccoli al latte con miele e marmellata.

Pranzo riso condito con evo e parmigiano reggiano, carciofi lessi conditi con evo e limone.

Merenda una mela e un pezzo di parmigiano reggiano

Cena 50g di pasta condita con evo e parmigiano reggiano, tanta insalata condita con evo e limone

 

[kaiserjan86]

Pranzo:
- 200 gr minestrone con 2 bruschettine integrali, 36 gr, condito con poco evo, pizzico di sale, timo e maggiorana
- 70 gr bresaola

Merenda:
- 125 gr yogurt Vipiteno 0.1% grassi con pezzi di fragola
- tazza di the verde con un cucchiaino di miele

Allenamento:
- 30' tappeto, 30' spin bike

Cena:
- 250 gr pesce s.pietro, in tegame con timo, evo, pomodoro fresco sale
- patate al forno, a occhio ne avrò mangiati un 300 gr
- un pezzo di tortino di merluzzo, fatto con merluzzo fresco, pomodoro, rosmarino e un po' di patate su

 

[cico1980]

Colazione, 2 fette biscottate con marmellata di pesche, una fetta di crostata e un bicchiere di latte bianco.

allenamento di 125 km e consumo di 2500 kcal mangiando 2 panini piccoli al latte con miele e marmellata.

Pranzo riso condito con evo e parmigiano reggiano, carciofi lessi conditi con evo e limone.

Merenda una mela e un pezzo di parmigiano reggiano

Cena 50g di pasta condita con evo e parmigiano reggiano, tanta insalata condita con evo e limone

io per macinare 125 km mangio molto ma molto di più......!! però non vuol dire niente, perchè ognuno di noi è diverso...... un pò perplesso sul latte perchè io proprio non lo digerisco !! comunque hai fatto bene, la giornata qui da noi oggi meritava proprio

 

[bikernat]

importante è ascoltare le sensazioni, se un giorno ti senti un po scarico inserisci uno spuntino

certo, per adesso reggo bene, se nei prossimi giorni (meteo permettendo) faccio qualche uscita, caso mai non mi leggete più, vuol dire che sono sbattuto a terra e saprete anche la causa qual'è stata

 

[bikernat]

colazione: tazza tè verde+cornflakes 70g+miele 15g
spuntino: frutta 200g
pranzo: pasta con legumi (lenticchie) 120g+spinaci 250g
spuntino: grana padano 30g
cena: gamberi 300g+carciofi 250g+pane 30g

 

[maxpinarello]

io per macinare 125 km mangio molto ma molto di più......!! però non vuol dire niente, perchè ognuno di noi è diverso...... un pò perplesso sul latte perchè io proprio non lo digerisco !! comunque hai fatto bene, la giornata qui da noi oggi meritava proprio

Considera che io non prendo mai un caffè, ed al mattino bevo quasi sempre un bicchiere di latte bianco :).... Basta berlo un'ora e mezza prima di partire e lo digerisci meglio

 

[cyclo31]

Aumenta la frutta e la verdura che assumi vitamine.

Ne mangio un bel po' in almeno tre pasti sia di frutta che di verdura ma cmq..spero vada meglio più in là, grazie!

 

[cyclo31]

Piccolo OT: ma il Tg sport speciale ciclismo stagione 2014 andata in onda circa 15 gg fa su raisport2 qualcuno sa dove posso trovarlo? Ovvero qualcuno lo ha registrato e può mandarmi il file? Ho aperto una discussione apposita ma poche risposte...stavo lavorando quel pomeriggio e nn hanno fatto neanche una replica, sto impazzendo dalla curiosità! FINE OT

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- barretta grancereale da 35 gr
- tazza di latte
- caffè

Visita dal nutrizionista:
+ 200 gr rispetto a 15 giorni fa, fase di stasi, ma tengo duro e le motivazioni sono dalla mia, nuovo peso: 94.3 kg
- caffè con una bustina di zucchero aromatizzato alla cannella

Pranzo:
- scodellina di minestrone
- 200 gr verdure miste cotte nel micro
- 2 fettine di locena di maiale, in padella, senza evo: saranno stati un 300 gr

 

[talpa]

Oggi,
Colazione: frittata 200 ml.albumi+2 uova intere con cocco, una pera, una banana,fettazza di pane integrale home made con marmellata.

Visto che pioveva corsa di 22 km in un ora e 40' (per [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] & Co. sarebbe una passeggiata di scarico, ma per mè che non ho mai superato gli 11-12 km era una mezza impresa ).

Post: Vit C.+glutammina+poco miele.
dopo la doccia 500 ml. latte parz. scremato. con poco cacao e 2 banane.
Pranzo: 4 patate con EVO e 150 gr. carpaccio con limone.
insalata mista con noci e due carote.

Spuntino: yogurt intero e mela

Cena: presumo pesce in abbondanza e patate (avanzo)+verdura
pre nanna: 100 gr. fiocchi di latte

speriamo di poter pedalare domani

 

[cico1980]

Visto che pioveva corsa di 22 km in un ora e 40' (per [MENTION=6489]Daddy[/MENTION] & Co. sarebbe una passeggiata di scarico, ma per mè che non ho mai superato gli 11-12 km era una mezza impresa ).

a mio parere..... grandissimo !!

 

[maxpinarello]

Colazione, 2 fette biscottate con marmellata e un bicchiere di latte

Spuntino, yogurt magro all'ananas

Pranzo, 100g pasta condita con evo e parmigiano reggiano, patate lesse condite con evo e limone.

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- barretta grancereale da 35 gr
- tazza di latte
- caffè

Visita dal nutrizionista:
+ 200 gr rispetto a 15 giorni fa, fase di stasi, ma tengo duro e le motivazioni sono dalla mia, nuovo peso: 94.3 kg
- caffè con una bustina di zucchero aromatizzato alla cannella

Pranzo:
- scodellina di minestrone
- 200 gr verdure miste cotte nel micro
- 2 fettine di locena di maiale, in padella, senza evo: saranno stati un 300 gr

Merenda:
- una mela
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di kiwi e cereali

 

[BLU_SILVER]

Colazione: 250ml albume + uovo intero strapazzato
- 1/4 d'ananas compreso il gambo

Spuntino: 75gr formaggio light + fetta pane ai cereali

Pranzo: 80gr pasta al sugo e 100gr baccalà + 50gr pane

Merenda: quadratino cioccolato fondente
tisana tè verde+frutti bosco
100gr. macedonia
125g yogurt magro +30gr. frutta secca & disidatrata

 

[aspirante contador]

[MENTION=37809]talpa[/MENTION],smettila:rosik:ma te vai forte ovunque
Today
lavoro dalle 22 30 alle 6 30
durante 2 panin al latte,una manciata di olive(c'avevo fame)
colazione 1 fetta pane,molto burro,un velo di marmellata,50 g pancetta,200 latte,pezzo di parmigiano
letto dalle 8 alle 11,al risveglio cafettone double
wo 4h e spicci con vari lavori,durante 200 g albicocche secche,pezzo di ciambellone
al ritorno punta di bicarbonato miele e limone e acqua
doccia,due frutti,50g whey,200 latte,1 yogurt magro
stasera piadina romagnola fatta da me

 

[Abu Yasin]

@talpa,smettila:rosik:ma te vai forte ovunque
Today
lavoro dalle 22 30 alle 6 30
durante 2 panin al latte,una manciata di olive(c'avevo fame)
colazione 1 fetta pane,molto burro,un velo di marmellata,50 g pancetta,200 latte,pezzo di parmigiano
letto dalle 8 alle 11,al risveglio cafettone double
wo 4h e spicci con vari lavori,durante 200 g albicocche secche,pezzo di ciambellone
al ritorno punta di bicarbonato miele e limone e acqua
doccia,due frutti,50g whey,200 latte,1 yogurt magro
stasera piadina romagnola fatta da me

Ma va là che vai forte anche tu....

La guarnitura [ Ultegra ] l'hai poi presa?

 

[aspirante contador]

Ma va là che vai forte anche tu....

La guarnitura [ Ultegra ] l'hai poi presa?

no,mi son accorto di un errore madornale,mi servon da 170 le pedivelle

 

[talpa]

a mio parere..... grandissimo !!

Grazie cico

[MENTION=37809]talpa[/MENTION],smettila:rosik:ma te vai forte ovunque

Esagerato
diciamo che la corsa è l'alternativa quando si ha poco tempo (o tempo brutto come oggi), altrimenti prediligo la bici

 

[Trevi's]

Ore 5: 200ml di latte alla soia con cereali,marmellata,miele,tre noci e spremuta.
Ore 6: Al lavoro
Ore 8: Arancia,banana e mezzo litro di tè verde.
Ore 10: Mela,tre cubetti di Biraghi,tre granetti,fruttino Zuegg.
Ore 12: Fine turno
Caffè con mega cucchiaino di miele e via per 3h in mtb a fm.
Ritorno: Arancia e cucchiaino di miele.Dopo la doccia...100gr di ricotta con manciata d'uvetta e miele,mezzo litro di tè verde,due fette di pan briochè spennellati di burro d'arachidi.
Cena:Minestrone con fiocchi d'avena,piattone carote spinaci e patate al vapore,un granetto e mega filetto ai ferri cotto dal papi con un velo di aceto balsamico.
Quindi se domani mi incrociate state manzi!!!