vengo in auto o treno se facciamo il 600: partenza sabato alle 6, arrivo domenica max alle 12. certo che se il 5 devi essere al lavoro diventa dura ...
partendo dal presupposto che anche io rispetto quello che fanno gli altri e come in tutti i campi ognuno dice la sua..i principali benefici del ciclo di fondo sono (faccio un copia incolla da internet,sintentizzando:
Periodizzazione dell'allenamento nel ciclismo
I principali obiettivi che ci si pone durante questo periodo sono:
-resistenza generale
-un' incremento generale dell'efficienza muscolare
-un' ulteriore incremento delle capacità coordinative
-una maggiore capacità di bruciare acidi grassi
Durante la fase di fondo non si va a spasso ,anzi si cura il più possibile la rotondità della pedalata e almeno nel mio tipo di allenamento ogni 10 minuti si incrementano le rpm fino ad arrivare con il cuore 4/5 battiti prima della soglia.
Ovviamente dopo tale periodo iniziano i lavori specifici (varie sfr..f&o ecc ecc) è la base che hai fatto si sente. Anche nel mio caso carichi e scarichi sono fondamentali per non andare in overtraining.
Per la tipologia di ciclismo che faccio io penso sia il giusto approccio di allenarsi..almeno negli anni non ho mai avuto problemi e ne ho percorsi di km!!
Vediamo quest'anno quello che viene fuori....poi cosa fondamentale ogni anno si invecchia
Potrebbe interessarti: [url]http://www.my-personaltrainer.it/allenamento-ciclismo/ciclismo-allenamento3.html[/URL]
chi lo dice che è anacronistico? se ricerchi in internet trovi ovviamente i sostenitori del fondo e quelli (sinceramente ne ho trovati ben pochi) che dicono che non serve a nulla
Bravo ragazzo!! Strudel pagato...anzi no, tu non puoi (troppi zuccheri e porcherie), perciò me lo mangio io alla tua salute, anzi al tuo appettito.
Sabato mattina il tempo dovrebbe (o potrebbe) tenere, pur con cielo nuvoloso.
Viste le condizioni meteo, vi propongo un "tour dei muri" del circondario: BZ-Egna-Montagna con lo strappetto in pavé in paese e scollinamento nei pressi dell'Hotel Tenz (Kalditsch-Doladizza), discesa a Ora, Kreither Sattel (Muck), discesa a Klughammer-Campi al Lago, quindi da Termeno attacco al tostissimo valico di Söll-Sella che ci porterà ad Altenburg-Castelvecchio. Da lì ultimo GPM al Bellavista, così poi io me ne rientro a casetta mentre voi proseguite per un caffé al Passo Resia
Va bene, segna!E no caro mio, lo strudel me lo mangio eccome
Segno
Sabato mattina il tempo dovrebbe (o potrebbe) tenere, pur con cielo nuvoloso.
Viste le condizioni meteo, vi propongo un "tour dei muri" del circondario: BZ-Egna-Montagna con lo strappetto in pavé in paese e scollinamento nei pressi dell'Hotel Tenz (Kalditsch-Doladizza), discesa a Ora, Kreither Sattel (Muck), discesa a Klughammer-Campi al Lago, quindi da Termeno attacco al tostissimo valico di Söll-Sella che ci porterà ad Altenburg-Castelvecchio. Da lì ultimo GPM al Bellavista, così poi io me ne rientro a casetta mentre voi proseguite per un caffé al Passo Resia
) sono impegnato. Ma vi penserò mentre arrancherete sulla Söll. Ma tanto è breve, che manco te ne accorgi della pendenza.
è quello che è capitato a me: da due anni faccio lunghi e, soprattutto, ho mollato completamente la mtb. questa mi obbligava a fare dei picchi, dei lavori in soglia, che la bdc non mi fa fare (o che io non faccio). Unita all'età, questa situazione credo abbia decisamente diminuito la mia elasticità cardiaca.
spero di tornare a fare un'uscita in settimana in mtb: lì sì che ci sono i veri muri
guarda che sella, ad es., tocca il 21%, dopo una luuunga salita con parti finali al 16. e molto del resto che propone marco è sopra il 15%: non per niente li ha chiamati muri! insomma, roba breve ma mooolto intensa!
beh, io credo di aver avuto a 48 anni la soglia a 173 (li tenevo, sti battiti), poi è decisamente crollata.
