cosa avete mangiato? (parte 3)

[KnightJDM]

Colazione con 140 g di pane di segale ....Philadelphia al salmone e tonno...

Prodotti bici scontati

 

[gepp1]

Colazione con 140 g di pane di segale ....Philadelphia al salmone e tonno...

E poi????
Più nulla?

 

[Lucio p]

Ciao Lucio, avevo una fame che stavo per azzannare anche mia suocera.

E poi, per il mio stomaco calabrese, quello era uno spuntino

e meno male che è solo un venerdi di quaresima

 

[ninconanco]

Cena: spaghetti alle vongole ( 150gr), 80 gr di parmigiano reggiano, insalata di mare ( piattino) una fetta di pane, insalata con finocchi ed evo, 5/6 fragole

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali
- tazza di latte e caffè
- doppio caffè

Merenda:
- spremuta di 1 arancio e mezzo limone

Pranzo:
- piatto di zuppa scarole e patate (più scarole che patate, ad essere pignoli)
- 180 gr sgombro al naturale con 4 pomodorini, condito con 2 cucchiaini di evo, pizzico di sale, origano, timo

Primo pomeriggio:
- caffè

Merenda:
- tazza di the verde non dolcificato

Allenamento:
- 35' bike
- 30' tappeto velocità media 5 km/h, pendenza media 3%
- 10' bike

Cena:
- frittata di asparagi
- spinaci cotti in padella e conditi con evo e grana
- 25 gr pane comune

 

[kaiserjan86]

Colazione:
- 40 gr cereali
- tazza di caffelatte
- caffè

Merenda:
- una mela
- 125 gr yogurt 0.1% grassi con pezzi di ananas

Pranzo:
- 300 gr zuppa di farro, orzo e verdure condita con un po' di pesto home made
- 2 belle fette di prosciutto cotto
- 2/3 forchettate di trofie al pesto

 

[ninconanco]

Colazione: 350 ml di latte, 30 gr di cereali, un cucchiaio di uvetta, 6mandorle, 2 fette di pan carré tostato con miele, the verde, kiwi

Metà mattina: banana, 30 gr di formaggio


Pranzo: piselli e polipo ( piatto normale, penso un 300gr complessivo), 50 gr di ricotta, fetta di pane, 1/2 mela, caffè


50 km bici, durante borraccia con performance sete, barretta ai cereali


Dopo: 5 biscotti secchi, 30 gr di formaggio, bicchiere di succo di frutta all'albicocca


Stasera: cena fuori, forse pizza e birra

 

[abarthkit]

COLAZIONE
Latte e orzo caffè con miele, pane nero con burro e marmellata, prosciutto crudo 2 fette con fette integrali, 1 arancio.
PRANZO
Sedano con evo e limone,insalata mista songino rapanelli e lattuga con evo e limone, pasta 80 gr. Con pomodoro, vitello arrosto 250 gr.. Caffè.
SPUNTINO
Coppetta con pera noci e uvette con succo di limone.
CENA
Spinaci bolliti con evo e grana,affettato misto con pane nero,(crudo 40 gr. Cotto 10 gr., salame golfetta 10 gr. Salame di cervo 40 gr. Appena arrivato dal trentino, ricotta di capra, 1 scamorzina affumicata, 1 yogurt mirtillo. Direi che le proteine per domani ci sono, visto il tempo 80 minuti SPINNING.

 

[abarthkit]

COLAZIONE
The arancio e cannella con miele, pane nero con marmellata amarene e nutella, yogurt con miele e cereali integrali KELLOG'S NICE MORNING.
ALLENAMENTO
Visto il brutto tempo 1 h. SPIN BIKE
POST W.
1/2 banana
PRANZO
Insalata mista con EVO limone, melanzane gratinate al forno, 80 gr. Riso bollito evo e grana, 2 fette arrosto vitello, assaggio ricotta capra.
Quadretto cioccolato fondente arancio, boccone di pandoro caffè.
SPUNTINO
Pera con succo limone 3 noci e uvetta secca.

 

[gepp1]

Ore 6.45
Frullato herbalife F1 con yogurt magro e 1 croissant casalingo (inteso come pasta sfoglia fatta da me)

Ore 10.00
Duathlon di Manerba
Durante la fraz in bici (km5 su 20) una marmellatina ethic

Ore 12
Nel rientro a casa 30gr di crackers Enerzone x tappare il senso leggero leggero di fame

Ore 13.00

3 costine (avanzate da ieri) cotte al forno
60gr di fesa di tacchino
Insalata verde
1/2mela e 1/4 di banana (tutti resti da finire)

Ore 15.00
Yogurt al caffè

Ore 17.00
Fetta di torta pan di Spagna e fragole

Cena non lo so.

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Venerdi 21.3

200 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch

COLAZIONE 5:45
“Zuppa” Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina

COLAZIONE (2) 9:30
Caffè amaro con 3 Biscotti integrali

PRE WORKOUT 11:00
1 Yogurt Muller Magro ai Mirtilli 0,1% Grassi
1 Kiwi

ALLENAMENTO I 12:45
Corsa 9 Km - 2km 5.1 5 + 11 variazioni 40sec a 3.30 1min 20sec 4.30 (5km) +2Km 5.05
0,5lt di Acqua&Polase

PRANZO 14:00
1 Piatto di Fagiolini lessati con poco olio/Sale
80gr di Bresaola Citterio
1 Banana 1 Mela
1 Caffè Amaro

MERENDA 16:30
1 Arancio
1 The Nero senza Zucchero

CENA 20:30…… a casa di amici… e qui si SBRAGA…..
Qualche patatina, 4 Pizzettine e un Mojito
Risotto coi gamberetti e scorza di limone (neanche un granchè)
Due tranci di Merluzzo alla pizzaiola (molto buoni)
Macedonia di Fragole senza gelato e senza panna
3 Bicchieri di Prosecco
2 Bicchieri di Lemoncello
3 Ferrero Roche

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Sabato 22.3

ALLENAMENTO 06:30
40km bici
200 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch
0,5lt di Acqua&Polase

COLAZIONE 8:15
Zuppa Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele di acacia
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina

PRANZO 12:15
1 Petto di tacchino alla piastra
Insalatona di Songino/2 Noci/ Scaglie di Grana con poco olio extra vergine, sale e aceto Balsamico
125gr di Primo Sale
40gr di Pane ai Cereali + 3 Fette di Pan Carrè
1 Quadrato di Cioccolato Fondente

MERENDA 17:00
1 Caffè Amaro 2 Biscotti

CENA 20:00
1 Piadine con 50gr Petto di Tacchino Citterio e 2 Sottilette
Insalatona di Songino/Pomodorini Sardi/ Scatoletta di Tonno condita con sale e aceto Balsamico
1 Piatto di Catalogna con Limone olio e Sale
Mezzo Kiwi… l’altro mezzo me l’ha fregato mio figlio…..

 

[agigix]

Ecco il resoconto di Domenica 23.3

ALLENAMENTO 06:45
Corsa 14km a 4.30
200 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch
0,5lt di Acqua&Polase

COLAZIONE 8:30
Zuppa Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele di acacia
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina

PRANZO 12:15
120gr di Pasta al Ragu’ con Grana e Peperoncino Calabrese homemade
1 Piatto di coste e catalogna lessate con Olio Extravergine/Sale e Liomone
150gr di Jocca
40gr di Pane ai Cereali

MERENDA 16:00
1 Yogurt Muller Magro ai Mirtilli 0,1% Grassi
1 compressa di Alga Spirulina

CENA 19:30
1 Focaccia con Pomodorini, scaglie di Grana e Bresaola
1 Fetta di Tiramisu’ fatto con gli oro Saiwa
1 Birretta da 33cl

 

[STEFANO-FAGGIAN]

Ecco il resoconto di Domenica 23.3

ALLENAMENTO 06:45
Corsa 14km a 4.30
200 Addominali Crunch/Cross Crunch/Cycling cross Crunch
0,5lt di Acqua&Polase

COLAZIONE 8:30
Zuppa Latte 200ml+Caffè un cucchiaio di miele di acacia
8 Biscotti Oro Saiwa + 60gr Cereali Kellogs classici
1 compressa di Alga Spirulina

PRANZO 12:15
120gr di Pasta al Ragu’ con Grana e Peperoncino Calabrese homemade
1 Piatto di coste e catalogna lessate con Olio Extravergine/Sale e Liomone
150gr di Jocca
40gr di Pane ai Cereali

MERENDA 16:00
1 Yogurt Muller Magro ai Mirtilli 0,1% Grassi
1 compressa di Alga Spirulina

CENA 19:30
1 Focaccia con Pomodorini, scaglie di Grana e Bresaola
1 Fetta di Tiramisu’ fatto con gli oro Saiwa
1 Birretta da 33cl

con peperoncino piccante ? eh ci vuole portare 10 borracce ??

 

[SoftMachine]

con peperoncino piccante ? eh ci vuole portare 10 borracce ??

Ehhh, gamba calda brucia Stefano Faggian supersprint!

 

[STEFANO-FAGGIAN]

Ehhh, gamba calda brucia Stefano Faggian supersprint!

si grazie e sei molto simpatico.

sai , il sig. agigix è matto! , non passa questa maledetta sete!!!

scritto : "120gr di Pasta al Ragu’ con Grana e Peperoncino Calabrese homemade"

PS: di solito sotto i 55kmh e invece il supersprint ho fatto a 56,1kmh, con una sola borraccia! non 10 borracce!
vedi qui https://www.youtube.com/watch?v=Q5g60aUz4V8&list=UUXwodHApk0V2ZuBVYC-ERIw

 

[agigix]

si grazie e sei molto simpatico.

sai , il sig. agigix è matto! , non passa questa maledetta sete!!!

scritto : "120gr di Pasta al Ragu’ con Grana e Peperoncino Calabrese homemade"

PS: di solito sotto i 55kmh e invece il supersprint ho fatto a 56,1kmh, con una sola borraccia! non 10 borracce!
vedi qui https://www.youtube.com/watch?v=Q5g60aUz4V8&list=UUXwodHApk0V2ZuBVYC-ERIw

Ciao Stefano,
me la spieghi?
Cosi mi faccio anche io 2 risate....
Ciao ciao

 

[STEFANO-FAGGIAN]

Ciao Stefano,
me la spieghi?
Cosi mi faccio anche io 2 risate....
Ciao ciao

come ti devo spiegarti, ma tu non sei piccolino…

scrivo di nuovo? che uffa e beh, devo scrivere bene la madrelingua italiano per te. ok
Allora, perche il peperoncino fa venire sete? Io non riesco a capire il tuo menu “mangia con peperoncino” e quindi? Il sintomo di bere molta acqua!!! In bici tu porti 10 borracce?

Ecco qui ho finito e allora hai capito la storia?
Ciao agigix
me la spieghi?
Cosi mi faccio anche io 2 risate....
Ciao ciao

 

[agigix]

come ti devo spiegarti, ma tu non sei piccolino…

scrivo di nuovo? che uffa e beh, devo scrivere bene la madrelingua italiano per te. ok
Allora, perche il peperoncino fa venire sete? Io non riesco a capire il tuo menu “mangia con peperoncino” e quindi? Il sintomo di bere molta acqua!!! In bici tu porti 10 borracce?

In Bici porto 1 borraccia, mi basta e mi avanza per i km che faccio....

Il peperoncino, nelle giuste dosi, almeno a me non fa venire sete, anzi insaporisce molto un buon piatto di pasta.

ciao

 

[STEFANO-FAGGIAN]

In Bici porto 1 borraccia, mi basta e mi avanza per i km che faccio....

Il peperoncino, nelle giuste dosi, almeno a me non fa venire sete, anzi insaporisce molto un buon piatto di pasta.

ciao

si certo un buon piatto, anch io "nelle giuste dosi", (solo quando io non vado in bici per una giornata di riposo)

prima di andar bici o allenamento o gara
evitar anche questo:->"nelle giuste dosi".

è come possiamo mangiar patate fritte fritti frittelle!!!

ps: i prof. non vogliono seguire il tuo menù, neanche nelle giuste dosi!!! sai , cosa vogliono? vogliono 90 gr di pasta al bianco con olio d'oliva extravergine e assai formaggio di grana!!!