Parrebbe....e non solo.....
beh dai racconta se sai qualcosa
Prenestini, Lucretili, Simbruini, Sabina, ecc... 3ª parte
- Creatore Discussione gx2
- Data di inizio
- Watchers 7
- Stato
beh dai racconta se sai qualcosa
eccolo....
organizzazione:
complessivamente non mi sento di fare un raffronto con l'anno passato, perché sulle cose che non vanno quest'anno pesa molto il meteo (compreso pasta party e premiazioni). il percorso tuttavia è parso un po' intrepido anche in condizioni di asciutto..... la discesa da Chiunzi la preferivo in salita, il sottopassaggio stile trincea della I guerra mondiale.... ci sarà stato pure dell'altro.... l'ultima discesa... per quanto abbia apprezzato la salita.... no comment (sampietrini sul bagnato con dislivello negativo)... so che ci sono anche dei decreti prefettizi in ballo quindi l'organizzazione ha almeno in parte delle attenuanti.... il pasta party ottimo (quasi) come l'anno scorso... anche se mia ha indispettito il fatto che si son mostrati resistenti a dare fin da subito il cibo agli accompagnatori... io sono stato cordialmente insistente e ho ottenuto le porzioni per mia figlia di sette anni (prima) e per mia moglie (dopo).... ma c'è stato qualcuno che è stato meno cordiale e giustamente si è incaxato e qualcun altro che ha rinunciato... senza pioggia il pasta party sul terrazzo dell'auditorium di Ravello vista costiera sarebbe stato tutta un'altra cosa... sfortunati
.. delle docce non so perché pernottavo davanti all'auditorium.... 
gara:
le griglie differenziate a seconda dei percorsi han fatto sostanzialmente saltare l'ordine dei pettorali... nessuno o poco ordine.... poi sta divisione non è servita a nulla.... il percorso al di là dei difetti del bitume è a mio avviso un giro molto tecnico e quindi ci voleva molta intelligenza a capacità di dosare le forze per il gran finale
... il vento sulla prima discesa mi ha spaventato quasi come l'acqua che - seppur lieve - ha disturbato non poco gli ultimi 35km...le raffiche in discesa dal Chiunzi e il fatto di dover essere sempre pronto a correggere la traiettoria per via del manto.... mi hanno fin da subito fatto scendere al di sotto delle mie possibilità.... mi son cagato sotto e ho pedalato poco... la prima salita taglia le gambe.. a tutti.... son salito agile e ho cercato di far ritmo, recuperando qualcosa... a pagani ho trovato il mio gruppo .. che andava come una locomotiva .... riscendendo sulla costiera si è sgranato tutto... e abbiamo lavorato fino all'attacco della salita di ravello in 4-5 .... bella la strada sulla costiera.. tecnica.... mozzafiato.... poi ci sono 3km di falsopiano al 2-3% prima di minori/maiori dove si è pedalato a meraviglia........ l'ultima salita non capivo se stavo andando in paradiso oppure se ero ancora vivo... però son salito con una buona agilità e alla fine son pure scattato per riprenderne uno
la prestazione:
son contento. perché la settimana scorsa ho avuto un virus intestinale che mi ha indebolito e tenuto fermo 5gg; perché stamane non sono nemmeno andato al bagno; perché stasera le gambe stanno bene... e pure la testa
; perché pedalavo una bici di cortesia..... visto che la mia è in fase di montaggio dopo che mi han sostituito il telaio in garanzia.... so anche di aver già parecchi km nelle gambe da inizio anno, per carità... quindi, alla fine posso dire che 77imo su 538 che han tagliato il traguardo mi va più che bene.....
eccolo....
organizzazione:
complessivamente non mi sento di fare un raffronto con l'anno passato, perché sulle cose che non vanno quest'anno pesa molto il meteo (compreso pasta party e premiazioni). il percorso tuttavia è parso un po' intrepido anche in condizioni di asciutto..... la discesa da Chiunzi la preferivo in salita, il sottopassaggio stile trincea della I guerra mondiale.... ci sarà stato pure dell'altro.... l'ultima discesa... per quanto abbia apprezzato la salita.... no comment (sampietrini sul bagnato con dislivello negativo)... so che ci sono anche dei decreti prefettizi in ballo quindi l'organizzazione ha almeno in parte delle attenuanti.... il pasta party ottimo (quasi) come l'anno scorso... anche se mia ha indispettito il fatto che si son mostrati resistenti a dare fin da subito il cibo agli accompagnatori... io sono stato cordialmente insistente e ho ottenuto le porzioni per mia figlia di sette anni (prima) e per mia moglie (dopo).... ma c'è stato qualcuno che è stato meno cordiale e giustamente si è incaxato e qualcun altro che ha rinunciato... senza pioggia il pasta party sul terrazzo dell'auditorium di Ravello vista costiera sarebbe stato tutta un'altra cosa... sfortunati
gara:
le griglie differenziate a seconda dei percorsi han fatto sostanzialmente saltare l'ordine dei pettorali... nessuno o poco ordine.... poi sta divisione non è servita a nulla.... il percorso al di là dei difetti del bitume è a mio avviso un giro molto tecnico e quindi ci voleva molta intelligenza a capacità di dosare le forze per il gran finale
però son salito con una buona agilità e alla fine son pure scattato per riprenderne uno
la prestazione:
son contento. perché la settimana scorsa ho avuto un virus intestinale che mi ha indebolito e tenuto fermo 5gg; perché stamane non sono nemmeno andato al bagno; perché stasera le gambe stanno bene... e pure la testa
quindi, alla fine posso dire che 77imo su 538 che han tagliato il traguardo mi va più che bene.....
Queste sono le classiche GF dove devi portare la pelle a casa, molto più delle altre, è il risultato è anche venuto nonostante sei stato poco bene, e con la bici non tua.Ti sei gestito al meglio e hai fatto esperienza. BRAVO.
Il mio resoconto di oggi.
Odissea:
intorno al 20° km perdo la borraccia; al km 48, al ristoro, non avevano bottigliette di acqua, ma solo bicchieri; intorno al km 50 sosta al bar (che in una gara non è in massimo ) per comprare una bottiglietta d'acqua e berla d'un sorso sia per la sete sia perchè mi era impossibile portarla; 3 salite e circa 60 km senza mangiare (per evitare di avere sete) e senza bere (oltre ai primi 50 km prima della sosta al bar.
Arrivato al traguardo stremato infreddolito affamato e nervoso.
Per fortuna esistono, sulla propria strada anche persone che sentono la "fratellanza" nello sport; e quindi vorrei ringraziare il ciclista con il pettorale 430 che incrociato a 20 km dal traguardo che mi ha passato una delle sue borracce.
Esperienza negativa, senza dubbio.
Odissea:
intorno al 20° km perdo la borraccia; al km 48, al ristoro, non avevano bottigliette di acqua, ma solo bicchieri; intorno al km 50 sosta al bar (che in una gara non è in massimo ) per comprare una bottiglietta d'acqua e berla d'un sorso sia per la sete sia perchè mi era impossibile portarla; 3 salite e circa 60 km senza mangiare (per evitare di avere sete) e senza bere (oltre ai primi 50 km prima della sosta al bar.
Arrivato al traguardo stremato infreddolito affamato e nervoso.
Per fortuna esistono, sulla propria strada anche persone che sentono la "fratellanza" nello sport; e quindi vorrei ringraziare il ciclista con il pettorale 430 che incrociato a 20 km dal traguardo che mi ha passato una delle sue borracce.
Esperienza negativa, senza dubbio.
......azzo Rosà, tutto questo sotto l'acqua? Na' corsa così te forgia er carattere.
......azzo Rosà, tutto questo sotto l'acqua? Na' corsa così te forgia er carattere.
A dire il vero stavo mollando. Arrivato in costiera ero talmente senza forze che se non avessi incontrato il ciclista che mi ha passato la borraccia avrei tirato dritto per l'albergo senza fare l'ultima salita per Ravello.
Cmq il frassineto con le pendenze oltre il 20% senza acqua è da pazzi. Più ci penso è piu mi rendo contro che sono andato avanti solo perchè ero in mezzo alle montagne e avevo paura a fermarmi la in mezzo.
da quello che ho letto ,se siete tutti interi ......avete già vinto....
zenzero?
p.s.
2 borracce sempre,anche vuota la seconda......ma portarla.....
zenzero?
p.s.
2 borracce sempre,anche vuota la seconda......ma portarla.....
Per quel poco che ne so (e per quello che può contare la mia opionione), mi pare di capire che, al di là delle situazioni contingenti (virus e bici non tua) oramai "la base" ce l'hai e che, anzi, se questa è la base non puoi che migliorare con l'andare del tempo
Su questo risultato, a Tuo avviso, quanto hanno influito, positivamente, le uscite "di ritmo" tipo quelle con il gruppo del martedì e del giovedì a Tor di Quinto?
Peccato! Forsa Rosà!
appunto non so se la prova è affidabile..... davanti il gap si riduce, questo si... dietro son tanti ma forse li dietro il livello non era poi così alto ....
ecco dal punto di vista soggettivo son contento, davvero tanto....
al di là delle contingenze, in tutte le fasi ne avevo e forse potevo dare qualcosina di più.. stasera son fresco...
Ale la mia opinione non vale molto, la mia prassi di allenamento come sai ha più difetti che pregi.....però non sono una persona che compie scelte illogiche e due cose posso dirle.......
per ritmo io intendo un'attività aerobica... quello lo faccio da solo, col tempo in questo modo ho migliorato le medie a parità di sforzo....
quelle di tor di quinto son corse clandestine.. fatto salvo il segmento di flaminia ad uscire dove si scalda la gamba.... senza dubbio due vote a settimana sempre per me è/sarebbe troppo... e non sempre è compatibile con gli impegni... ma al di là del tempo li fai le accelerazioni, ti muovi nel gruppo e abitui il corpo al ritmo gara..............quindi ha la sua importanza
dopo lo stop che mi ha indebolito molto, sta settimana ho deciso di andare due volte consecutive perché con pochi km (60-65) potevo risvegliare il "fondo perduto" e la condizione per non sfigurare oggi.... forse non ho fatto male....
occhio, che le sensazioni fisiche dopo una gara, soprattutto se è andata bene, contano una ceppa
ti senti fresco ma fidati che non lo sei, quindi mordi il freno e prima di caricare aspetta almeno mercoledì
a [MENTION=43783]pizzirilloo[/MENTION] gliel'ho ripetuta tipo mantra sta cosa la settimana scorsa :asd:
Già sto nervoso dopo st'odissea di oggi e questi del cronometraggio hanno pure sbagliato segnandomi nel percorso corto!!! Vafangul è meglio che me ne vado a dormire ...
Andre me sa che abbiamo fatto l'ultima salita insieme, io stavo in crisi esistenziale da 50-60km. tu invece andavi a risparmio, complimenti!
Mi sa che c'hai ragioneocchio, che le sensazioni fisiche dopo una gara, soprattutto se è andata bene, contano una ceppa
ti senti fresco ma fidati che non lo sei, quindi mordi il freno e prima di caricare aspetta almeno mercoledì
Ah si? Fatato?
Zener
Apprendista Scalatore
- 14 Gennaio 2005
- 2.384
- 82
- Bici
- Orbea Orca OMR 2015 Dark - Orbea Orca 2009 Campione Italiano
Su questo forum ce ne sono almeno due partecipanti alla Gf Amalfitana cui bruciano le chiappe
Commenti sulla GF ricalcano quasi totalmente quelli di ---Andre--- quindi non li ripeto. Se l'ingresso alle griglie è previsto alle 7.30 non puoi mettere i nastri alle 7.35. Per i pasta party devi SEMPRE prevedere dei teloni e/o gazebo anche per il sole, ancor più se sai che da giorni dicono che tendenzialmente all'ora di pranzi pioverà. Segnaletica sul percorso sufficiente, alla separazione tra i percorsi mancava l'utile direzione medio e corto prima delle seprazioni mentre c'era solo nel punto della seprazione (se uno vede 300m prima se deve girare o a destra o a sinistra di prepara). Nel complesso si vede che c'hanno messo la buona volontà e con una logistica del genere non era facile quindi gli do un 6+ augurandogli di arrivare presto ad un 8 che secondo me è possibile.
Passiamo alle chiappe roventi. Non mi sentivo un granchè già da ieri sia per come ho passato la scorsa settimana (pochi allenamenti ma tanto era settimana di scarico) sia per motivi personali che mi hanno tenuto la testa altrove. Opto quindi per il medio anche se poi ero riuscito a montare la compact E dico pure "per fortuna!!!"
Dopo pochi chilometri dalla partenza raggiungo la testa della corsa, andatura controllata fino a circa metà della prima salita, poi il via ufficiale. Andatura allegrotta ma regolare e non alla morte. sto buonino e riesco a rimanere lì. Parte una fughetta di 4 che poi raggiungerà circa il 1'30" alla separazione dei percorsi. Discesa a tutta (tecnica e lunga, fichissima come piace a me), poi in pianura andatura tira e molla. Alla separazione dei percorsi circa 30 da una parte e 30 dall'altra.
Sulla seconda salita rimaniamo una 15ina, poi in discesa (quella di cui si neutralizza il tempo) ci si fraziona ma rimango con altri 4 a pochi secondi da un gruppetto davanti su cui rientriamo prima di vietri e formiamo un gruppo di circa una dozzina (davanti credo ce ne fossero anche due o tre della prima fuga). Insomma: alla fine non mi sentivo ma pedalando ho trovato la condizione e vedevo che tra quelli del mio gruppetto ero tra i più freschi.
Intorno ai -25km comincia a piovere, prima leggero poi un po' più forte, ai -20km su una curva quello davanti a me la sbaglia, tocca il freno e batabum... io ero riuscito a rimanere in piedi ma poi inevitabilmente ho preso la sua bici e sono andato lungo ed un altro dietro a me. Dei tre indovinate un po chi ha vito la peggio??? :rosik::angrymod:
Questi i miei ultimi 20km
Devo pure dire che nonostante tutto devo essere contento del mio 26° assoluto
Fortuna che avevo al compact: nella caduta ho storto il forcellino del cambio ed ho potuto usare solo i 5 pignoni centrali
Aspettiamo il resoconto delle altre chiappe roventi che stavano facendo una bella prestazione sul percorso lungo
Commenti sulla GF ricalcano quasi totalmente quelli di ---Andre--- quindi non li ripeto. Se l'ingresso alle griglie è previsto alle 7.30 non puoi mettere i nastri alle 7.35. Per i pasta party devi SEMPRE prevedere dei teloni e/o gazebo anche per il sole, ancor più se sai che da giorni dicono che tendenzialmente all'ora di pranzi pioverà. Segnaletica sul percorso sufficiente, alla separazione tra i percorsi mancava l'utile direzione medio e corto prima delle seprazioni mentre c'era solo nel punto della seprazione (se uno vede 300m prima se deve girare o a destra o a sinistra di prepara
). Nel complesso si vede che c'hanno messo la buona volontà e con una logistica del genere non era facile quindi gli do un 6+ augurandogli di arrivare presto ad un 8 che secondo me è possibile.Passiamo alle chiappe roventi. Non mi sentivo un granchè già da ieri sia per come ho passato la scorsa settimana (pochi allenamenti ma tanto era settimana di scarico) sia per motivi personali che mi hanno tenuto la testa altrove. Opto quindi per il medio anche se poi ero riuscito a montare la compact
E dico pure "per fortuna!!!"Dopo pochi chilometri dalla partenza raggiungo la testa della corsa, andatura controllata fino a circa metà della prima salita, poi il via ufficiale. Andatura allegrotta ma regolare e non alla morte. sto buonino
e riesco a rimanere lì. Parte una fughetta di 4 che poi raggiungerà circa il 1'30" alla separazione dei percorsi. Discesa a tutta (tecnica e lunga, fichissima come piace a me), poi in pianura andatura tira e molla. Alla separazione dei percorsi circa 30 da una parte e 30 dall'altra.Sulla seconda salita rimaniamo una 15ina, poi in discesa (quella di cui si neutralizza il tempo) ci si fraziona ma rimango con altri 4 a pochi secondi da un gruppetto davanti su cui rientriamo prima di vietri e formiamo un gruppo di circa una dozzina (davanti credo ce ne fossero anche due o tre della prima fuga). Insomma: alla fine non mi sentivo ma pedalando ho trovato la condizione e vedevo che tra quelli del mio gruppetto ero tra i più freschi.
Intorno ai -25km comincia a piovere, prima leggero poi un po' più forte, ai -20km su una curva quello davanti a me la sbaglia, tocca il freno e batabum... io ero riuscito a rimanere in piedi ma poi inevitabilmente ho preso la sua bici e sono andato lungo ed un altro dietro a me. Dei tre indovinate un po chi ha vito la peggio??? :rosik::angrymod:
Questi i miei ultimi 20km
Devo pure dire che nonostante tutto devo essere contento del mio 26° assoluto
Fortuna che avevo al compact: nella caduta ho storto il forcellino del cambio ed ho potuto usare solo i 5 pignoni centrali
Aspettiamo il resoconto delle altre chiappe roventi
che stavano facendo una bella prestazione sul percorso lungo - Stato