Gambe meno reattive

[frenci65]

Ciao ragazzi, é da un due settimane o meno, che quando vado in bici, dopo qualche scatto ho giá le gambe stanche.
In questo periodo mi alleno 4 volte a settimana un giorno si e uno no, e i giorni di recupero faccio 20 min. di cyclette agile per scaricare.
A inizio settimana ho fatto 2 gg di scarico dietrofila(30 min. di cyclette), per poi il 3 gg fare un allemento 20'40' di scatti per 10 volte, ma alla 5* le gambe erano gia cotte, cosa che un mesetto fa non succedeva, anzi dopo riuscivo a fare un altra serie da 10. E in questi gg è sempre la stessa cosa. Mi succede anche che all' inizio sono bello fresco e dopo 30km, anche fatti mediamente, le gambe sono giá stanche.
Avete qualche consiglio da darmi.

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[kar38]

riposati una settimana, evidentemente sei affaticato

scegli tu se riposo attivo con uscite di scarico o stare fermo completamente, a me quando capita opto per la seconda

 

[puma75]

Ciao ragazzi, é da un due settimane o meno, che quando vado in bici, dopo qualche scatto ho giá le gambe stanche.
In questo periodo mi alleno 4 volte a settimana un giorno si e uno no, e i giorni di recupero faccio 20 min. di cyclette agile per scaricare.
A inizio settimana ho fatto 2 gg di scarico dietrofila(30 min. di cyclette), per poi il 3 gg fare un allemento 20'40' di scatti per 10 volte, ma alla 5* le gambe erano gia cotte, cosa che un mesetto fa non succedeva, anzi dopo riuscivo a fare un altra serie da 10. E in questi gg è sempre la stessa cosa. Mi succede anche che all' inizio sono bello fresco e dopo 30km, anche fatti mediamente, le gambe sono giá stanche.
Avete qualche consiglio da darmi.

F E R M A T I ! ! !

 

[frenci65]

Anchio avevo pensato di fermarmi 3 o 4 gg, ma cercavo una soluzione meno drastica. Anche perché o domani o domenica mi piacerebbe uscire col gruppo, visto che ho poche possibilita di solito di uscire col gruppo.
Comunque pensavo di fare domani col gruppo e poi fermarmi fino a martedi o mercoledi.

 

[abarthkit]

Io farei 2 giorni di stop totale e il resto dei giorni esci con solo la corona piccola per almeno 5/6 uscite. , no salite impegnative.