la colazione del ciclista (parte 3)

[Daddy]

si capisce velocemente quanta se ne utilizza un vasetto, normalmente è 350g, quindi se ci fai più di 7 colazioni ne usi meno di 50g a volta...

Da me con 350gr di marmellata ci facciamo minimo 3 settimane e la usiamo in 3...mooolto parsimoniosi , ieri ho aperto quella all'albicocca, buona con la ricotta!.

Prodotti bici scontati

 

[never give up!]

Da me con 350gr di marmellata ci facciamo minimo 3 settimane e la usiamo in 3...mooolto parsimoniosi , ieri ho aperto quella all'albicocca, buona con la ricotta!.

ora ho aperto un vasetto (homemade) fatto con le mele con dentro bucce di limone...

 

[Bettina]

Ma fai miele + marmellata per questione di gusto o altro?
Perchè altrimenti potresti benissimo scegliere uno dei due :)
Comunque penso vada oltre i 50g, alla fine un cucchiaino di marmellata è 10-15g . Poi vabbè io faccio gli strati da 1,5 cm di marmellata per fetta quindi magari ho una visione distorta

faccio miele + marmellata perche mi piace, tutto qui.

diciamo che abbondo, ma non esageratamente, e solo alla domenica per i giri lunghi. Durante settimana caffelatte e biscotti ed al sabato prima del giretto soft al massimo aggiungo un frutto alla colazione della settimana.

C'è da dire che alla domenica, dopo aver fatto la colazione che vi ho detto nella borraccia metto le maltodestrine.

 

[Daddy]

ora ho aperto un vasetto (homemade) fatto con le mele con dentro bucce di limone...

la tua è più buona, fatta in casa

ricordo quando mangiavo quelle fatte da mia madre, dalle pesche alle prugne ma la più buona era quella di arance, insuperabile!.
E che sapori...faceva anche i succhi di pera/mela fatti in casa, mamma abruzzese Doc, conserve a 360°...

Ora devo rimboccarmi le maniche e farle da me:rosik:, credo ci vorrà tempo prima che le mangi

 

[desperados988]

Ragazzi, ma quindi qualche consiglio sulla colazione?

Diciamo che non faccio gare ma uscite in solitario o con un piccolo gruppo, però accetterei volentieri qualche consiglio.

Da quello che ho capito fette biscottate con burro e marmellata + caffè dovrebbe andare bene. Ho paura del latte o dello yougurt per la digestione.

Di solito la mia colazione ignorante 2-3 merendine commerciali a random + caffè con 2 cucchiaini di zucchero. Lo so, faccio pena. :(

 

[Daddy]

Ragazzi, ma quindi qualche consiglio sulla colazione?

Diciamo che non faccio gare ma uscite in solitario o con un piccolo gruppo, però accetterei volentieri qualche consiglio.

Da quello che ho capito fette biscottate con burro e marmellata + caffè dovrebbe andare bene. Ho paura del latte o dello yougurt per la digestione.

Di solito la mia colazione ignorante 2-3 merendine commerciali a random + caffè con 2 cucchiaini di zucchero. Lo so, faccio pena. :(

Allora..... io sono contro le fette biscottate (grassi vegeteli), meglio pane e.....marmellata/miele, poi aggiungerei se ti piacciono una manciata di frutta a guscio (mandole/nocciole/noci)

per il liquido io il latte e lo yogurt (ogni tanto) li prendo e non ho problemi a digerirli, certamente devi far passare almeno 1h/1h30 prima di salire in sella ma questo con qualsiasi altra colazione che impegni un minimo la digestione, prova il latte e se vedi che ti da fastidio durante l'uscita non berlo più, il caffè ovviamente ok.

Io prendo una tazza di caffè d'orzo a colazione, mi piace e ha sostituto il caffè della prima colazione, poi però uno lo prendo al lavoro.

Se puoi butta tutte le merendine.

 

[gepp1]

la tua è più buona, fatta in casa

ricordo quando mangiavo quelle fatte da mia madre, dalle pesche alle prugne ma la più buona era quella di arance, insuperabile!.
E che sapori...faceva anche i succhi di pera/mela fatti in casa, mamma abruzzese Doc, conserve a 360°...

Ora devo rimboccarmi le maniche e farle da me:rosik:, credo ci vorrà tempo prima che le mangi

Il succo alla pera è il più semplice che esista....io lo faccio x farmi il frullato Herbalife
1kg di pere sbucciate 1lt di acqua portare a "spappolamento" le pere e frullare..portare a ebollizione e imbottigliare...stop io lo sto facendo da qst inverno ed è ottimo
Quello di mele diventa lungo xché va filtrato e da 1kg di mele verrà fuori si e no un bicchiere.
Albicocche non so mai provato ma adesso che sarà stagione quasi quasi ci provo.
Per Desperados come ti hanno già detto disfati subito delle merendine, nn cominciare con le fette biscottate piuttosto riusa il pane del giorno prima tostato nel forno et voilà avrai fette biscottate più sane.

 

[gazibo83]

Il succo alla pera è il più semplice che esista....io lo faccio x farmi il frullato Herbalife
1kg di pere sbucciate 1lt di acqua portare a "spappolamento" le pere e frullare..portare a ebollizione e imbottigliare...stop io lo sto facendo da qst inverno ed è ottimo
Quello di mele diventa lungo xché va filtrato e da 1kg di mele verrà fuori si e no un bicchiere.
Albicocche non so mai provato ma adesso che sarà stagione quasi quasi ci provo.
Per Desperados come ti hanno già detto disfati subito delle merendine, nn cominciare con le fette biscottate piuttosto riusa il pane del giorno prima tostato nel forno et voilà avrai fette biscottate più sane.

noooo Herbalife :-), spiegami se funziona e a cosa serve, a me è da anni che amici tentano di propinarmelo, a parte che non ne ho bisogno! io lo trovo un prodotto "specchietto" per le allodole, quei pochi amici che l'hanno usato non sono stati soddisfatti
ci sono veramente solo erbe dentro?!

ps io mangio 4 fette biscottate con marmellata e basta, non bevo il mio solito caffèlatte mi farebbe male...

 

[gepp1]

noooo Herbalife :-), spiegami se funziona e a cosa serve, a me è da anni che amici tentano di propinarmelo, a parte che non ne ho bisogno! io lo trovo un prodotto "specchietto" per le allodole, quei pochi amici che l'hanno usato non sono stati soddisfatti
ci sono veramente solo erbe dentro?!

ps io mangio 4 fette biscottate con marmellata e basta, non bevo il mio solito caffèlatte mi farebbe male...

In sintesi (xché c'è un altra discussione) contiene un giusto equilibrio di proteine e carbo che uniti allo yogurt e al succo (fatti in casa 0 zuccheri realmente) mi danno una colazione digeribilissima ma con i nutrienti x la prima ora e mezza.
Erbe dentro credo nn c'è ne siano ed io di certo nn lo uso x dimagrire (che è il vero specchietto x le allodole che usano x vendertelo) ma solo che con questo arrivo a mezzogiorno dopo 5h di officina senza subire attacchi di fame.

 

[gazibo83]

In sintesi (xché c'è un altra discussione) contiene un giusto equilibrio di proteine e carbo che uniti allo yogurt e al succo (fatti in casa 0 zuccheri realmente) mi danno una colazione digeribilissima ma con i nutrienti x la prima ora e mezza.
Erbe dentro credo nn c'è ne siano ed io di certo nn lo uso x dimagrire (che è il vero specchietto x le allodole che usano x vendertelo) ma solo che con questo arrivo a mezzogiorno dopo 5h di officina senza subire attacchi di fame.

ok adesso mi hai tolto dei dubbi grazie
ciao

 

[desperados988]

Allora..... io sono contro le fette biscottate (grassi vegeteli), meglio pane e.....marmellata/miele, poi aggiungerei se ti piacciono una manciata di frutta a guscio (mandole/nocciole/noci)

per il liquido io il latte e lo yogurt (ogni tanto) li prendo e non ho problemi a digerirli, certamente devi far passare almeno 1h/1h30 prima di salire in sella ma questo con qualsiasi altra colazione che impegni un minimo la digestione, prova il latte e se vedi che ti da fastidio durante l'uscita non berlo più, il caffè ovviamente ok.

Io prendo una tazza di caffè d'orzo a colazione, mi piace e ha sostituto il caffè della prima colazione, poi però uno lo prendo al lavoro.

Se puoi butta tutte le merendine.

Il succo alla pera è il più semplice che esista....io lo faccio x farmi il frullato Herbalife
1kg di pere sbucciate 1lt di acqua portare a "spappolamento" le pere e frullare..portare a ebollizione e imbottigliare...stop io lo sto facendo da qst inverno ed è ottimo
Quello di mele diventa lungo xché va filtrato e da 1kg di mele verrà fuori si e no un bicchiere.
Albicocche non so mai provato ma adesso che sarà stagione quasi quasi ci provo.
Per Desperados come ti hanno già detto disfati subito delle merendine, nn cominciare con le fette biscottate piuttosto riusa il pane del giorno prima tostato nel forno et voilà avrai fette biscottate più sane.

Ok, direi che le fette biscottate perdono 2-0

quindi pane tostato + fette biscottate con burro e marmellata. Proverò anche con un bicchiere di Zymil.
Quando non esco di solito mi faccio latte+cereali (fiocchi di mais).

 

[never give up!]

Ok, direi che le fette biscottate perdono 2-0

quindi pane tostato + fette biscottate con burro e marmellata. Proverò anche con un bicchiere di Zymil.
Quando non esco di solito mi faccio latte+cereali (fiocchi di mais).

ecco!! perchè non provare, prima di fare strani esperimenti, a mangiare quello che si è abituati a prendere normalente. poi, se prevedi un giro molto lungo, puoi provare ad aggiungere un po' di pane e marmellata /miele/ prosciutto/bresaola, un frutto (ad esempio banana) e, come ti hanno già detto, frutta a guscio (noci/nocciole/mandorle).

devi comunque trovare il tuo giusto equilibrio...

 

[Tabione]

curiosità, cosa mangiate prima di una gara granfondo (2/3 h prima)

grazie

 

[never give up!]

curiosità, cosa mangiate prima di una gara granfondo (2/3 h prima)

grazie

la solita colazione di tutti i giorni

fiocchi d'avena + yogurt + 3 noci + granaglie varie (semi girasole,miglio,sesamo) + miele + frutto (solitamente banana)

se mi aspettano molte ore di sella aggiungo: panino con marmellata e/o panino prosciutto e/o fetta crostata

 

[Tabione]

la solita colazione di tutti i giorni

fiocchi d'avena + yogurt + 3 noci + granaglie varie (semi girasole,miglio,sesamo) + miele + frutto (solitamente banana)

se mi aspettano molte ore di sella aggiungo: panino con marmellata e/o panino prosciutto e/o fetta crostata

Ti ringrazio per la risposta!

Secondo te 100 gr di pasta con un po' di ricotta o olio e magari uno yogurt fage con un po' di marmellata? Come la vedi?

 

[never give up!]

Ti ringrazio per la risposta!

Secondo te 100 gr di pasta con un po' di ricotta o olio e magari uno yogurt fage con un po' di marmellata? Come la vedi?

se sei abituato a mangiarla la vedo bene.

sono contrario alla pasta se viene presa così, una tantum, prima di una GF, senza mai averla provata prima.

 

[Tabione]

se sei abituato a mangiarla la vedo bene.

sono contrario alla pasta se viene presa così, una tantum, prima di una GF, senza mai averla provata prima.

Ma intendi che non si possa digerire facilmente?
Perché, ovviamente, nella colazione di tutti i giorni non mangio la pasta ma bensì cereali con noci e un po' di miele uno yogurt fage con un po' di marmellata e una mela.

Ma mi chiedevo se prima della gara potesse andare bene quello che avevo indicato

 

[never give up!]

Ma intendi che non si possa digerire facilmente?
Perché, ovviamente, nella colazione di tutti i giorni non mangio la pasta ma bensì cereali con noci e un po' di miele uno yogurt fage con un po' di marmellata e una mela.

Ma mi chiedevo se prima della gara potesse andare bene quello che avevo indicato

non è questione di digestione, è proprio il fatto di riuscire a mangiarla.
immagino una gf con partenza alle 7, sei in grado di mangiarla alle 4 del mattino?
negli hotel al mattino delle gf vedo tanti piatti di pasta praticamente non consumati, la prendono, ma non riescono a mangiarla.

qual'è il problema della colazione che fai normalmente?
perchè hai il desiderio di mangiare la pasta?

 

[Tabione]

non è questione di digestione, è proprio il fatto di riuscire a mangiarla.
immagino una gf con partenza alle 7, sei in grado di mangiarla alle 4 del mattino?
negli hotel al mattino delle gf vedo tanti piatti di pasta praticamente non consumati, la prendono, ma non riescono a mangiarla.

qual'è il problema della colazione che fai normalmente?
perchè hai il desiderio di mangiare la pasta?

Ah ok, scusa non avevo capito!

Comunque i 100 gr di pasta + lo yogurt fage lo mangerei due ore prime della partenza (7:30/8) e non ho problemi, anzi [emoji39]!

Sinceramente nessun problema con la colazione che faccio normalmente però mi sembra (magari sbagliando) che con la pasta e lo yogurt si riempie meglio il serbatoio.

Tu dici che non vi è differenza tra pasta + yogurt fage e marmellata rispetto a cereali con noci e miele + yogurt fage e marmellata + mela?

 

[never give up!]

Ah ok, scusa non avevo capito!

Comunque i 100 gr di pasta + lo yogurt fage lo mangerei due ore prime della partenza (7:30/8) e non ho problemi, anzi [emoji39]!

Sinceramente nessun problema con la colazione che faccio normalmente però mi sembra (magari sbagliando) che con la pasta e lo yogurt si riempie meglio il serbatoio.

Tu dici che non vi è differenza tra pasta + yogurt fage e marmellata rispetto a cereali con noci e miele + yogurt fage e marmellata + mela?

così su due piedi non lo so, conteggia le calorie e i grammi di carbo.
immagino che a parità di peso, tra cereali e pasta introdurrai più o meno gli stessi carbo.
in ogni caso devi provare e vedere come va, ma devi provare in allenamento, non avventurarti in esperimenti prima della gf.

cmq. è fondamentale avere il serbatoio pieno dalla sera prima!!

p.s. personalmente, non mangerei la mela, ma è una questione mia, mi disturba un po', se ha te non crea problemi ok.